万物随新动

相信很多健身的男生都知道促睪的重要性，睪酮水平決定了肌肉的生長速度，睪酮水平旺盛的人，增肌速度也會比普通人快很多。而很多不健身的人，不知道睪酮是什麼？ 這里筆者告訴你，睪酮就是身體…

！ 進行健身鍛鍊的男士，都希望能夠練出麒麟臂。粗大的臂圍，是力量的象徵。若一個男生能夠單手抱起女友，這樣的手臂力量誰能不愛呢？麒麟臂可以讓自己看起來強壯，讓女友的安全感倍增，盡顯男…

！ 女孩進行健身訓練，你會選擇力量訓練嗎？會害怕、恐懼抗阻力訓練了嗎？ 很多女孩認為健身需要進行有氧運動，力量訓練是男生的專屬，女生就多做力量訓練，會讓自己變得男性化。但是，事實真…

！ 減肥的人選對方法，你就能少流汗多燃脂！ 減肥並不是簡單的力氣活兒，而是腦力活兒，學會分辨正確的減肥方法，你才能在減肥路上事半功倍！錯誤的減肥方法可能會影響減肥速度，最後還會讓你…

！ 減肥，需要減掉體內多餘脂肪，你才會真正恢復苗條的身材。但是，並不是所有人都能順利的減肥瘦下來，因為減肥的過程中有一個門檻等著我們，這個門檻就是減肥瓶頸期。 減肥瓶頸期的出現，說…

健身是一場毅力的角逐賽，60%的人會在一個月後放棄鍛鍊。 選擇健身後，能堅持1年時間的人，不到10%。 而堅持健身一年以上，你會逐漸愛上健身，開始健身成癮。 而當你愛上健身後，你跟…

！ 減肥成功後，你是否經歷過體重反彈的煩惱？並不是身材瘦下來後你就減肥成功了，只有維持住好身材，你才能真正告別肥胖！ 減肥成功後的2個月時間內，反彈幾率高達80%以上！因為身體沒有…

健身的過程中，我們會遇到各種各樣的問題。今天分享幾個常見的健身問答，為你解疑，科學訓練跟飲食，提高訓練效果，不做健身小白！ 問題1、減肥期間，吃炸雞會胖嗎？ 這要看你每天的總熱量攝…

看過很多人，明明是30歲的身體，卻發福發胖，身材跟顏值油膩得像50歲的大叔一樣。 而有的人，因為足夠自律，年紀40歲了，身材卻保持得跟18歲少女一樣。 這是一位知名的廣告模特，年紀…

很多人四肢不胖，但是腰腹贅肉多，尤其是兩側的贅肉鬆松垮垮，捏起來一把！這是腰腹脂肪超標的表現，脂肪最容易堆積在腰腹部位，然後再慢慢胖四肢。 腰腹贅肉多，更容易引發各種健康疾病。腰兩…

減肥，是大多數人每天都在煩惱的問題，對於胖子來講，要讓他們遠離自己喜歡吃的美食，還要讓他們去做運動，搞得自己氣喘吁吁，這是他們所厭惡的。為什麼胖子們一直瘦不下來，因為過程讓他們感覺…

！ 體重不下降，不代表減肥失敗！不要被體重影響了心情，因為體脂率下降、肌肉量提高的時候，你的體重可能不會發生變化，但是身材卻在變瘦。 因為肌肉分子的體積是脂肪分子大，當你減掉1公斤…

很多時候，並不是減肥方法難以執行，而是你習慣了舒適區，無法有足夠的毅力跟自律性去堅持下來。下面分享2個高效的減肥秘訣，堅持60天暴瘦20斤，你能堅持下來嗎？ 第一個秘訣，調整飲食結…

減肥到底有多難，瘦下來到底有多美？來看看這個女孩的減肥事跡，或許對你有所觸動。 這個女孩叫Marga Banaga，曾經因為貪戀美食，過度放縱飲食，體重不小心飆升到了156斤。 肥…

健身訓練的時候，影響訓練進度的大概就是錯誤的健身理念了。一些健身雷區，會讓你走入彎路，一些鍛鍊效果。下面幾條常見錯誤的減肥認知，難怪你練不成好身材！ 錯誤認知1、減肥期間，無需進行…

很多肥胖的人，平時總是飢腸轆轆，控制不住的想吃美食，導致熱量攝入超過身體輸出熱量。 而一些人會隨著年紀的增長，身體代謝逐漸下降，身體從熱量收支平衡狀態變成熱量結余狀態，身材也會逐漸…

不知道你會不會發現，隨著年齡的上升，我們自身的代謝能力也會越來越差，身體力量流失，越來越有心無力。 這是因為身體逐漸衰老，加上缺乏運動，自身的肌肉逐步流失，自身力量也漸漸下降導致的…

不少胖子認為：自己身材發胖是因為自己吃東西吃得太多，他們認為減肥就只要減少進食，就能夠瘦下來。 其實，導致身材肥胖的原因非常多，不僅僅只是因為吃得多。而且，不一定吃得多的人，身材就…

幾大健身冷知識，看懂這5條，讓菜鳥順利入門，做一個健身達人！ 1、好身材需要時間去雕刻 健身是一件需要毅力堅持，才能有所收益的事情。健身沒有捷徑，不要輕信各種健身神話。 網上很多快…

有的人看起來不胖，但是仔細一看你會發現很多人有小肚腩，啤酒肚。尤其是過了28歲以後，隨著身體肌肉逐漸流失，代謝水平下降，平時缺乏久坐，熱愛吃各種油炸、高糖分、過度加工飲食的人，就容…

如今國人的肥胖率逐漸飆升，隨著生活的便捷，越來越多人缺乏鍛鍊，加上飲食過剩，導致身材逐漸發胖。肥胖會誘發多種健康疾病， 當體脂率超過標准，你就會表現出肥胖的形象，比如小肚子突出，拜…

！ 雖然努力減肥，卻瘦不下來，這是什麼原因呢？肯定是哪個環節出現了問題，甚至是一些生活惡習影響了你。減肥只有讓身體產生熱量缺口，脂肪才會有所消耗。 下面談談：體重無法下降的幾個原因…

什麼是睪酮，睪酮有什麼好處你知道嗎？ 對於沒有健身訓練的人，睪酮是一個很陌生的詞匯，而對於熱愛健身鍛鍊，渴望練出好身材的人，睪酮是他們格外重視的。 當你進行力量訓練的時候，睪酮會發…

哪怕用了再花俏的訓練動作，也是為了引起別人的注意。但玩鐵的都知道，我們不只是在健身房想得到別人的關注，更是走出健身房，也是”有練過”的。 作為你的門面肌肉，…