万物随新动

隨著我們年齡的增長，我們就會慢慢老去，這是自然規律我們無法改變，但此時，我們應該知道，慢慢變老的表現主要在兩個方面，一方面是生理特徵的變老，另一方面是外形的變老。在這兩個方面當中，…

均勻協調的下肢比例可以為整個身材加分，完美的臀腿比例不但可以讓整個身體變得挺拔，還會讓雙腿顯得修長，更為塑造整體的S曲線從而讓整個身體富有線條感。所以，當我們的審美觀從單純的瘦轉移…

隨著審美觀的改變，我們對於身材的追求不再限於在體重上的降低，而是在讓自己瘦下來的同時，更加地關注對於體型的塑造，我們會希望自己的身材凹凸有致，呈現出一種S型，所以，在減脂以後或者是…

想要整個身材協調均勻，我們除了有效減脂以外，就要進行規律的塑形訓練，但是需要注意的是，在全程各個部位塑形訓練當中，我們不能總是去練自己喜歡的部位而忽視自己不喜歡或者是看不見的部位，…

當我們面對自己的身材之時，總是會根據自己當前的狀態而在目的上發生一系列變化，當自己比較胖之時會希望自己瘦下來，所以我們會去努力減脂，而當自己減脂成功瘦下來以後，我們就會去追求體型上…

我們知道，有效減脂的前提是熱量的負平衡，也就是說，只要我們能夠做到讓日常熱量攝入小於消耗並保持下去，我們就會慢慢地瘦下來，所以我們可以從飲食與運動出發來解決問題。 在飲食上，我們要…

在全身各部位訓練過程中，不管是從哪個角度都應該重視對於腿部的鍛鍊。規律的腿部訓練不僅可以幫助我們強壯下肢力量，從而收獲有力的雙腿；還會保護關節並刺激骨骼生長，從而讓我們在年老時依然…

我們知道，想要擁有平坦的腹部、結實的腹肌或者是線條感清晰的馬甲線，不但要有著較低的體脂率，還要有一定的腹肌厚度，所以，我們不但要有效減脂，還要進行規律的腹肌訓練才可以讓我們達到目的…

當有越來越多的女性朋友們走進健身房之時，她們會越來越關注對於臀部的訓練，因為她們知道，飽滿的翹臀是塑造S曲線的關鍵部位，不僅可以讓雙腿顯得修長，還讓腰圍顯得更細，這些都不算，規律的…

雖然在減肥過程中，運動並不是必要手段，但我們卻總是建議有運動的參與，因為單純的飲食控制其過程太過於辛苦，不但如此，還會一不小心導致過度節食的現象，從長久來看，單純的飲食控制效果不是…

蹲是我們在日常生活當中經常用到的一個動作模式，在日常生活當中，我們是為了達到動作以外的某一目的（比如撿東西、系鞋帶等）來完成它，此時我們不會去關注動作本身，只要能夠達到目的就可以。…

隨著時代的變遷，我們的審美觀同樣隨之改變，當我們對待自己的身材之時，也不再認為單純的瘦就是好看，而是會去追求一種富有線條感的健康美，所以當我們走在減肥路上之時，我們不再以單純的瘦為…

走在減肥的路上，我們一定要清晰一件事，就是減脂與減重的差別，在我們常識性的認識當中，會把減肥這件事單純地理解為體重上的下降，然而事實上，體重的下降並不意味著身材的變好，因為我們很可…

在全身各部位塑形訓練當中，臀部塑形總是會受到很多的爭議，比如會有一部分朋友認為翹臀是天生的而不是練出來的，所以她們會因此忽視對於臀部肌肉的訓練。另外還有一部分認為，臀部訓練會導致雙…

在健身的過程中如果少了腿部的訓練，你的健身計劃就一定不會完整，作為全身最大的肌群，對其進行規律的訓練也必然會對整個身材的外形以及肌肉的生長帶來各種的好處，當然，在以增肌為目的的訓練…

說到對身材的管理，我們不得不提及的就是一些明星朋友，因為在我們眼中看來，絕大多數明星朋友幾乎沒有變胖的時候，即使是經歷過懷孕生子而變胖以後，依然會在短時間內瘦回到原來的狀態。這一點…

平坦緊致的腹部，線條清晰的馬甲線是我們在減脂塑形過程中最為關注的一個部位，但是想要讓自己盡快地達到目的，就要抓住重點再去進行，這樣就可以讓我們少走些彎路，從而以一個較快的速度來完成…

在減肥減脂過程中，我們會希望全身各部位的脂肪都減少，卻有一個部位除外，就是胸部，但是事實不會和自己想的一樣，在減脂過程中，隨著自己慢慢變瘦，全身各個部位的脂肪都會隨之減少，當然也包…

在運動健身過程中，無論男女，無論是增肌、減脂還是塑形都應該重視腿部訓練，哪怕是從心理有所排斥。因為規律的腿部訓練不僅會給外形帶來更加有效的影響，更有益身體健康。那麼，練腿會給我們帶…

三角肌作為全身各個肌群當中很小的一個肌群，看似微不足道，卻對整個身材外形以及整體運動表現起著重要的作用。 從外形上來看，飽滿的三角肌不僅可以修飾整個上肢比例，從而與背部肌群一起塑造…

在減肥過程中，我們知道要把重心放在體脂率的下降上面，而不是單純體重上的減輕，所以在減脂的過程中，我們需要做的是除了飲食的合理控制就是去進行規律的運動，而在運動方面，我們還要做的是盡…

運動健身過程中，為了讓自己的訓練效果更好，我們除了在運動開始之前要進行充分的熱身以外，還要在運動結束之後進行系統的拉伸，其目的是幫助身體盡快地恢復。但是，拉伸這項運動並不是限於在運…

！ 健身訓練大致分為兩種，一種是力量訓練，也稱為抗阻力訓練，比如槓鈴訓練、啞鈴訓練、固定器械訓練、自重無氧訓練都是力量訓練項目，可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度的訓練。 另一種是有氧運動…

！ 我們知道：只有足夠優秀的人，才能比別人擁有更多資本。而擁有一副好身材，讓你在生活的各方面都更加順利。 一個身形肥胖的胖子，身體的靈活性、活動能力必然比別人更差，不僅如此，你看起…