万物随新动

骨骼之於身體 就像支撐一座高樓大廈的鋼筋 我們全身共有206塊骨頭 這些骨頭變脆，不結實 人體這座「大樓」就容易轟然倒塌 午睡最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰後、…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是最近每天饞豬肘子披薩的囚妹兒 　　 　　要不說人就不能放縱呢 　　以前也沒覺得拒絕高熱量有多困難 　　我還經常驕傲的和別人說 　　因為從小上寄宿學校 …

腿部肌肉是整個身體中最有力量，也是最有耐力的肌群。鍛鍊腿部肌肉對我們的生活和運動有著非常重要的作用。自古以來習武的人都注重「下盤要穩」，說的就是要注重下肢的鍛鍊。 腿部肌肉得到鍛鍊…

隨著生活水平的提高，肥胖人群的占比越來越大。許多人想讓自己的脂肪少一點。那麼有需求就會有市場。在國外ins上誕生的許多百萬粉絲級別的網紅健康博主。他們靠著宣揚素食減肥或者素食的好處…

每個胖子都希望有一天能夠瘦下來，擁有好身材，且不再反彈。 但是，很多人發現減肥並非一帆風順，總是讓人想要放棄，最後變得比原來還胖。而想要提高減肥速度，平時要在對的時間、做對的事情，…

！ 一天24個小時，每個時間都有自己需要做的事情。好的生活習慣可以讓身體免疫力提高，促進熱量的消耗，壞的生活習慣會讓你疾病纏身，身材發胖。 下面分享一份公認最健康的24小時作息時間…

如果你想要健康的瘦下來，節食的方法是萬萬不能選的。你只需要健康的飲食，每餐七八分飽即可，多蔬果少高熱量的食物，控制熱量攝入在1400-1600千卡之間，同時結合科學的運動，提高身體…

！ 深蹲是健身的黃金動作，可以刺激下肢肌群發展，提高身體力量，是一個增肌減脂人群不可錯過的黃金動作。 那麼，平時堅持深蹲訓練，你有什麼好處？ 1、深蹲可以帶動身體最大的肌群——腿部…

！ 健身訓練，是對自身健康的追求，還是對身材的追求？很多時候，健身能帶給你很多意想不到的好處。健身與不健身有什麼差別？ 當你選擇健身後，自身蛻變跟差距就慢慢體現出來了。 健身進行力…

減肥別光看體重！很多時候，體重是會騙人的！ 飽腹跟空腹狀態，體重是有差別的，而晚上的體重跟早上的體重，可能相差1-2公斤左右。一般來說，早上空腹狀態的體重相對比較標准。但是，體重標…

！ 健身最怕的不是收獲不到想要的效果，而是健身的時候受傷，導致中途停訓，或者造成不可逆轉的傷害。健身訓練的時候，一定要掌握健身基礎知識，不要讓自己越練身體越差。 幾個錯誤的健身行為…

！ 睡前這段時間，是黃金減肥時間段。如果你能利用好這個時間，保持一些生活好習慣，你會不知不覺瘦下來！別在坐著玩手機，大門不出二門不邁了，學會利用一些好習慣，讓自己甩掉多餘贅肉吧。 …

！ 新手練胸，老手練背。練背的重要性，你知道嗎？ 背闊肌是身體的第二大肌群，加強背肌訓練，可以讓你強化上半身線條，塑造更好的身材線條。 練背可以提高你的整體實力。肩胛骨連接著肩部跟…

！ 減肥需要選對方法，身體遵循能量守恆定律，你會發胖是因為：熱量攝入大於身體每天的熱量消耗，而身材保持得比較好的熱，是因為每天的熱量收支處於平衡狀態，脂肪就不會趁機堆積。 想要減肥…

肌肉增長的三要素是合理的訓練，合理的營養，合理的休息時間是一個超量恢復亦稱「超量補償」。對於想增肌讓自我變更強壯的瘦子，你需要心平氣和的規劃自己的健身計劃。 鍛鍊、飲食休息選擇合適…

我們的都知道高強度運動是減脂最佳的訓練方式，但是實際執行過程中高強度運動，卻是有許多阻礙因素擋在我們前頭。讓我們難以堅持到看到效果那天。從長期健康促進與維持的角度來看，養成規律運動…

燃脂減肚肚子如果你只知道堅持腹部訓練，仰臥起坐這些就想燃燒腹部脂肪，這是很浪費你時間的訓練方式。記住，幾個小時的腹肌訓練不會給您平坦的肚子。想高效練出腹肌這4小技巧你需要知道。 1…

很多夥伴都在網上看到過，香港知名明星呂良偉，一直堅持健身了幾十年，如今的身材比20歲的年輕人還要好的新聞吧。72歲施瓦辛格出席活動遇襲，襲擊者從背後飛踹，只晃了一下。網上各種不老男…

健身的小夥伴們好， 這篇文章絕對是一劑減肥良藥。 BBC拍了一個記錄片名字叫： Obesity – The Post Mortem 翻譯一下叫「解剖肥胖」 現在看或許還…

減肥期間，怎麼才能科學、健康地瘦下來，避免體重反彈？我們需要選對減肥方法，從生活細節入手，養成一些燃脂好習慣，身材就會不知不覺瘦下來。 減肥的人，堅持「3個要，4個不要」，60天體…

！ 健身多練腿有什麼好處？腿部是身體最大的一個肌群，決定了你的下肢力量，行走的動力。 俗話說：人老先老腿。一個人年輕狀態如何，看看他雙腿的健康情況即可。如果一個人有關節疾病，爬樓梯…

！ 女孩健身，該不該做力量訓練？你還在害怕力量訓練會讓你增長肌肉，從而擁有大肌肉塊頭，變得男性化嗎？ 真正熱愛健身的女孩，從不畏懼力量訓練，也不會恐懼金剛芭比身材，因為她們知道，肌…

！ 如今，女孩性感身材的標志，不再是體重不過百的纖瘦、干癟身材，而是擁有翹臀、馬甲線身材。健身女孩的身材曲線，才是魅力的體現。 那麼，你怎麼才能雕刻女神的馬甲線身材？ 虐腹訓練只適…

在健身者看來，伏地挺身是一個相當優秀的訓練動作，不僅是因為這個動作本身可以同時訓練到身體的很多肌群，而且相較於其他一成不變的訓練動作而言，伏地挺身可以做出很多變化。 下面我們將收集…