万物随新动

走在減肥的路上，我們總是會希望自己瘦得快一些，會希望自己所選擇的方法高效率一些。當然希望只是一種心理狀態，要真正地實施起來也總是會受到一些條件的限制，而在減肥過程中，最大的限制條件…

當我們聊到運動健身給我們帶來的好處之時，就不得不提到對於外形的影響這一層面，因為縱觀眾多健身達人，許多都已經跨入了老年階段，卻依然擁有著年輕人夢寐以求的好身材與年輕的容顏，看到這些…

對於每一位愛美女士來講，擁有一雙緊致修長的美腿都會是自己非常想要的，因為修長纖細的雙腿會讓我們的整體身材比例變好，同時又會讓我們顯高顯瘦。但是當我們長大成人以後，我們雙腿的長短就已…

當我們閒來無事刷屏之時，我們總是會刷到一些明星信息，而我們也總是會不禁去感嘆，為什麼這些明星們明顯已經不再年輕卻依然有著纖細均勻的外形與年輕的容貌？難道只是她們比較有錢有閒嗎？當然…

隨著審美觀的不斷變化，當我們走在減肥路上之時，單純瘦已經不能被認為是身材好，因為瘦並不代表曲線完美，也不一定就是身材緊致，所以我們總是會把減脂與塑形兩個方面放在一起來講，減脂是為了…

腰腹部是脂肪非常容易堆積的部位，當我們慢慢胖起來的時候，腰腹部會事先做出反應而胖起來，所以當我們意識到自己在慢慢變胖之時，我們最想做的就是把大肚子減掉，此時很多朋友都就犯一個不大不…

平坦的腹部漂亮的馬甲線是好身材的完美標志之一，因此，很多朋友們都會或多或少地去進行一些關於腹肌的訓練，但是她們並不一定獲的自己想要的成果，因為想要練出馬甲線就不是一個簡單的腹肌訓練…

提起柳岩，我們或許最先想到的是她的高顏值與凹凸有致的身材，因此也有著性感女神的美稱，我們也不禁會去感嘆，為什麼她的肉都長在了該長的地方，是怎麼做到該瘦的地方瘦，而該胖的地方胖呢？當…

對於女性朋友來講，在全身塑形的過程中，對於臀部的塑形訓練可謂是重中之重，因為規律的臀部訓練所起到的作用不僅僅只是對於飽滿翹臀的打造從而讓外形更加好看，更會對健康帶積極的意義，比如對…

幾乎在所有的健身動作當中，我們都會去要求收緊核心，其目的是為了讓我們在訓練過程中去保持身體的穩定與平衡，從而來做到目標肌肉主導發力而減少代償現象，並且還讓動作更加安全。由此可見，較…

在減肥過程中，我們是以什麼為目標呢？是單純的體重上的下降，還是身材的變好？答案當然是後者。所以體重的下降不會是我們減肥路上的最終目標而只是一個過程，這個目標還包括體型的改變，從而讓…

在自重訓練過程當中，引體向上是一個無可替代的經典練背動作，在背部訓練過程中，如果沒有引體向上的參與顯然是不完整的。並且在動作過程中不僅可以讓我們鍛鍊到背部肌肉，還可以鍛鍊身體的協調…

我們知道C羅是一位家喻戶曉的足球明星之一，無論是他在球場上的表現，還是私下的生活都會引起廣大球迷與偽球迷的關注，而今天，我們並不是來說C羅的，而是來說他的另一半的，這個不用多說，稍…

在運動健身過程中，不管自己的訓練目的是什麼，都應該包括腿部訓練，但是一說到練腿，很多人的第一反應就是去進行一些大重量的訓練，比如去健身房負重等，因為這樣才能對雙腿部肌肉形成足夠的刺…

馬甲線是性感與好身材的標志之一，當我們看見別人曬出自己的馬甲線之時總是各種羨慕嫉妒恨，也會因此為自己找到一些動力而為了這個目標去努力。然而努力是對的，但找不到方向盲目進行則是錯了。…

在減肥塑形過程中，我們除了飲食的合理調整來控制總體的熱量攝入以外，就要通過規律的運動來擴大熱量的消耗從而打開熱量缺口讓熱量處於一種負平衡的狀態，把這種負平衡狀態保持下去，我們就會慢…

可以說跳繩是一項眾所周知的運動方法，是我們從小玩到大的一項全身性的有氧運動，在小時候，我們或許會把跳繩這項運動作為娛樂來進行，而當我們長大以後就會伴隨著一定的目的，或說是去強身健體…

說起練腿這件事，我們總是會有很多話要去說，因為規律的腿部訓練不但會對身體的健康，身材的保持，肌肉的增長與體脂率的降低等等方面帶來各種好處，還會由於其動作特點來讓我們在訓練過程中調動…

飽滿的翹臀、緊致修長的雙腿，平坦的腹部最好還要有馬甲線，這些都是廣大女性朋友們在減肥過程中想要追求的，但是想要達到這樣的目的可以是簡單地節食就可以做到的，因為節食或者說是控制飲食雖…

每個人都有著自己獨特的優勢與缺點，所以我們應該正視自己，不要用自己的不足去與他人之長相比較，而是應該在自己力所能及的范圍內把自己變得更好。當我們成年之時，我們的身高就已經基本不變，…

在減肥過程，雖然說運動只是作為一種輔助的形式出現，我們卻總是會建議讓運動參與其中，因為在減肥過程中只要控制好飲食讓熱量處於負平衡狀態並保持下去，我們就會慢慢的瘦下來，所以運動並不是…

在減肥過程中，飲食與運動相結合總是最為健康且有效的方法，因為過度節食雖然可以幫助我們快速的瘦下來，卻是以降低基礎代謝的代價，這會讓我們在恢復飲食以後快速反彈，而合理的飲食控制就是要…

規律的肩部訓練可以有效塑造三角肌的形態，更會修飾手臂及整個上肢線條，會與背部肌群一起塑造倒三角身材，會改善天生的窄肩問題從而讓雙肩變寬，會修飾整個手臂線條從而使手臂勻稱漂亮等等，而…

堅持運動健身總是會讓人充滿活力顯年輕，不但會讓自己更加健康，更為讓自己身材變得更好，從而與同齡人相比總是會顯得年輕挺拔，這就是運動健身在給我們帶來健康的同時的額外福利。 因此，在我…