万物随新动

！ 女孩哪個部位更容易吸引人，不是胸的位置，而是臀部跟小腹。腰臀比例決定了你的身材比例更性感指數。 很多人一胖就胖肚子，然後是臀部，四肢，導致很多緊身衣、緊身褲都穿不了。而久坐的人…

！ 健身與不健身，是兩種不同的狀態，長時間以往，養出來的人也是不同的。健身鍛鍊的不只是身材，還能強化自身的體格，雕刻自身的顏值以及個人的自律性。 健身不能急於求成，而需要長時間堅持…

健身不練腿，就不要說你在健身。小編為什麼這麼說呢？ 因為腿部肌群是身體最大的一個肌群，是身體行走的動力，更是力量的源泉。健身練腿與不練臀，二者的差別是很大的。 如果說健身的時候只能…

幾乎每天，小編都可以在後台收到很多人的私信，最常見的是很多肥胖患者私信小編說：我體重超過了多少斤，可以減肥嗎，我應該怎麼減肥？ 其實，這些都是很小白的問題，健身小編看到後，一般是不…

健身訓練的時候，很多人會重視胸肌、腹肌、手臂的訓練，卻選擇跳過練腿日。這是為什麼呢？ 主要是因為練腿的過程太痛苦了，腿部感覺的酸疼會比其他部位更明顯。練腿後的第二天你會感覺下肢發軟…

想要健康長久的參與跑步運動，首先就要學會如何科學地進行跑步，而跑前熱身&跑後拉伸就是其中關鍵的組成部分，熱身與拉伸二者缺一不可。 為什麼我們要進行跑前熱身&跑後拉伸…

歐美國家的女孩，五官會比較立體，身材都會比較飽滿，而亞洲女孩五官不夠搶眼，身材也相對比較扁平。但是，凹凸緊致的身材曲線，是所有女孩的追求。無論是亞洲還是歐美洲，好身材的確能夠讓你更…

同樣的加強運動，控制熱量攝入，為什麼你瘦不下來？怎麼吃、怎麼運動，這都需要方法的，當你身材總是反彈，體重下降速度很慢的時候，你需要進行總結反思，學會優化減肥方法，才能有效提高減肥速…

！ 減脂餐應該怎麼吃，才能瘦得更快，避免反彈？ 合理的減脂餐搭配，比起盲目節食要高效的多。減脂餐搭配科學的運動，會讓你的燃脂效果翻倍。減脂餐相對於肥胖的人來說是健康的、營養均衡的，…

運動後可能會由於肌肉緊張引起肌肉疼痛，進而影響肌肉的正常功能。而有效的拉伸可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，身體由運動狀態恢復到安靜狀態，促進運動達到最佳效果，放鬆身心。 運動後進行拉伸是…

！ 減肥的方法並不只是管住嘴，邁開腿，平時的生活細節也決定了身體的運轉代謝情況。而一些生活惡習會影響你的燃脂速度，加速脂肪的堆積。比如熬夜、三餐不規律、飲食不均衡等問題都會一些減肥…

細長的雙腿是每個女孩的追求，緊致的大長腿，讓你看起來顯高，穿衣服更好看。為什麼你的雙腿瘦不下，出現大象腿、小粗腿的現象呢？ 大象腿、小粗腿的出現，主要原因有以下幾點： 1、平時攝取…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 學生時代的我們，都體驗過跑步的酸爽。每次考試的800米，都會讓我們記憶深刻，多少人體力不支沒通過測試。 800米跑步測試屬於無氧跑步，挑戰的是體能素質以…

身材苗條，腰腹平坦的女孩都喜歡穿露臍裝，因為露出平坦的腰腹，會讓你顯得更加迷人。如果你的平坦的小腹上還有清晰的馬甲線，那你的魅力指數也會成倍飆升。 但是，當你的體脂率超標的話，小肚…

想要減肥卻不知道從何入手嗎？網上的減肥方法很多，但是良莠難分，錯誤的減肥方法會讓你在減肥的道路上越走越遠！ 今天跟隨著小編的腳步，讓你科學、快速的瘦下來！只需牢記這幾個方法，你就能…

很多時候，衰老是在不知不覺中發生的，當你覺得自己還是個孩子的時候，你的寶寶已經出生了，當你覺得剛剛長大的時候，頭發已經發白了。 有一首歌唱得好：時光都去哪兒了，還沒好好看看你眼睛就…

很多胖子都幻想過自己瘦下來的樣子，但是他們無法堅持減肥計劃，讓自己瘦下來。而肥胖會讓你身材變得難看，自信心也會受到打擊。 如果你能有足夠的耐心跟毅力，那麼不妨給自己3個月時間去減肥…

為什麼你一直在減肥，體重卻降不下來呢？為什麼兩個人同時減肥，有的人瘦得快，有 人卻瘦得慢呢？這主要是生活細節不同導致的。 這幾個常見的生活惡習，讓你每天攝入過多熱量，導致你總是瘦不…

　　01 　　很多女生都不知道什麼叫力量訓練 　　力量訓練是指通過多次數、多組數，有節奏的負重練習，並達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。 　　不同的練習次數、練習組數，以及…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　遙想囚妹兒當年 　　一上語文課就犯困 　　每天別人之乎者也 　　噫吁兮 　　我早就去見周公了 　　 　　真的 　　說實話 　　…

　　為了提高運動表現，運動表現專業人員在計劃設計中融入了奧林匹克舉重及其衍生練習，如抓舉、挺舉和高翻等。其中頸後深蹲可以增加腿部、背部和核心的力量，並影響合成代謝，是極佳的練習。 …

　　01 　　練腿可以促使全身肌肉生長 　　腿部肌群與其他部位相比肌肉量高 　　也就是說想要增肌 　　不能忽略腿部的鍛鍊 　　此外肌肉量高 　　要激發身體產生促進肌肉生長相關的賀爾…

　　大家知道力量訓練從來都不簡單，對於想要進行手臂力量鍛鍊的小夥伴，你們應該怎麼辦呢？不妨一起來了解下，本文將詳細為大家介紹如何進行手臂力量訓練，希望對大家有幫助！ 　　 　　一、…

懸垂舉腿的5個等級， 看看你能做到哪一級？ 1、一級懸垂舉腿 練習時保持膝蓋微屈，都做到抬起雙腿與地面平行即可， 握力差的小夥伴可以支撐在雙槓上，或者靠背屈肘支撐做抬腿動作，這樣你…