万物随新动

背部肌群位於身體的後方，雖然不能被自己直觀的看見卻對整個身體的外形以及健康有著重要的意義。從外形的角度來看，緊致有線條感的後背不但會讓全身挺拔，還會讓我們看起來更瘦且有線條，從健康…

雖然說在減脂過程中，運動並不是必要條件，只我們能夠保持日常熱量的攝入小於其消耗並長時間的保持就可以讓我們達到目的，但是，我們卻總是會推薦在減脂的過程中讓運動去參與。一來是因為單純的…

擁有結實平坦的腹部與線條清晰的馬甲線，不但是好身材的標志，更是自律的表現。因為想要達到目的，首先要保持著較低的體脂率，從這一點來講，對於很多朋友來講都比較困難，因為天生的瘦子並沒有…

好看的臀形在好身材當中占據著承上啟下的作用，飽滿的翹臀不但會讓雙腿顯得修長均勻，還會讓腰圍顯得更細，因此它是塑造S曲線的關鍵部位。所以，當我們步入減脂塑形的行列之時，就要注重對於臀…

對於大多數人來講，當自己走進健身行列之時，我們所希望的無非是讓自己的身材變得更好，讓全身變得協調均勻，肌肉結實緊致。然而要做到這一點我們就不能只重視自己喜歡的部位而忽視不喜歡的部位…

當我們走在減肥的路上之時，腰腹部總是我們的重點部位，雖然說減脂是一個全身性的過程，但我們卻可以通過局部訓練的方式達到局部塑形的目的，所以當我們以平坦腹部為主要目的來減脂的時候，我們…

當我們走在減肥路上之時，我們的目標一定不要是單純地讓體重有所下降，因為體重的下降並不一定意味著身材變好，因為我們還可以面臨皮膚鬆弛不緊致的問題，所以，我們的關注目標應該是體脂率的下…

背部雖然位於身體的後側不能被自己直觀地看見，卻影響著我們整個身體的體態，在現如今，我們由於長期伏案工作以及低頭看手機習慣，會導致我們雙臂也肩部長時間處於一種前伸的狀態，久而久之就會…

在完美的身材比例當中，臀部一定起著重要的作用，飽滿的翹臀不僅會讓雙腿顯得修長，還會讓腰圍顯得更細，更會讓整個身姿顯得挺拔年輕，所以，當我們走在減脂塑形的路上之時，當我們減脂成功之時…

規律的腹肌訓練可以有效鍛鍊腹部可以有效增加腹肌厚度從而讓腰腹部變得結實緊致，並且還可以說讓腹部肌肉線條清晰明顯。但是如果我們真的想要通過訓練得到明顯的效果，卻不是單純的腹肌訓練可以…

下半身占據整個身體一半以上的比例，但是與上半身不同的是，從塑形部位上來講，主要也是臀部與腿部兩個部位，所以不會如上半身那樣復雜，但即使是這樣，均勻的下半身會讓整個身姿變得均勻挺拔，…

對於一直走在減肥路上的朋友們來講，總是有一萬個理由不去運動，而在這個春節，又多了一個不運動的理由，就是為了避免病毒傳播盡量減少外出次數與時間。但是，越是這樣，我們越是應該想辦法去提…

隨著物質生活的日益豐富，當我們不再為溫飽而努力之時，我們就會慢慢地去追求外在的美好，比如對待自己的身材就是如此，我們總是會希望自己變得瘦一些，身材好一些，相比同齡人更年輕一些，當然…

翹臀馬甲線可謂是女性好身材的標配，對於外形來講，飽滿的翹臀起著承上啟下的作用，不僅可以讓雙腿顯得修長又讓腰圍顯得纖細，所以我們在追求好身材的路上總是會希望自己的臀部變得更翹一些，更…

在健身過程中，我們總是會因為自己的喜好或者是能力等各種原因而對全身各個肌群有所偏愛，但是，我們要知道的是，想要擁有一個挺拔的體態與協調的比例就不能忽視任何一個肌群，所以從這個意義上…

很多朋友在減肥的路上都會或多或少的有過節食的經歷，但是長期的節食則會導致營養不良體力下降等等不良後果，而單純從減肥的方面，節食則會導致基礎代謝下降而讓自己陷入一個新的熱量平衡狀態，…

我們知道，想要有效減肥就是去製造熱量的負平衡，所以這就涉及兩個方面的問題，一是飲食二是運動，飲食會讓我們在一定程度上限制熱量的攝入，運動則會在一定程度上擴大熱量的消耗。但是，從這兩…

隨著審美的不斷改變，平坦結實的腹部，迷人的馬甲線已經成為好身材的標配，也正是因為如此，有越來越多的女性朋友們加入到健身行列，她們不再單純地追求體重上的變化，更多地去關注體脂率，去追…

好的身材總是與努力脫不開關系，即使是在通過嚴格飲食的控制讓自己變瘦的情況下，也不能否認這是努力的結果，因為我們都知道在面對美食而不能去吃的情況下是需要多大的意志力才可以。當然，對於…

走在減脂塑形的路上，我們在走過不知道多少彎路以後終於明白，要有效減脂就要去製造熱量差，因為這是減脂的前提；我們終於明白，要減掉身體某一個部位的脂肪就要從全身出發來進行，因為沒有局部…

無論男女都非常喜愛腹肌訓練，因為結實的腹肌或者是清晰的馬甲線不但是好身材的完美標志，更是自律的表現，因為想要擁有結實的腹肌不但要有著規律的腹肌訓練而讓腹肌厚度增加，更要保持著較低的…

在減脂塑形過程當中，可以說除了腹部我們最為關注的部位就是雙腿，修長有線條感的雙腿不但會讓我們顯得更瘦，還會讓我們顯得更高，更可以讓我們駕馭各種褲裝而讓整個身姿變得挺拔有型。所以，對…

對於廣大年輕一族來講，其運動健身的主要目標是為了讓身材變得更好，或者在這個過程中，他們會忽略運動健身對健康帶來的好處，但是該存在的就一定不會跑，適當的運動健身不但可以幫助我們促進血…

在這個春節，當我們面對突如其來的疫情，或多或少的都會有一些焦慮心理，並且還會因為宅在家裡無事可做而發慌。這時，我們除了正確面對疫情調整心態以外，就是要給自己找些事情來做，讓自己變得…