万物随新动

想要腹部結實平坦，最好是擁有漂亮的馬甲線怎麼做？其實練腹這件事說難也不難，說簡單也不簡單，之所以這麼說是因為如果當前體脂率不高，則沒有減脂壓力，規律地進行腹肌訓練很快就會出效果。而…

我們知道力量訓練會幫助我們修飾體型，我們可以通過對某一個肌群的針對性訓練來幫助自己達到塑形的目的，比如臀腿塑形，腰腹塑形，手臂塑形等等。那麼對於肩部塑形來講，有很多女性朋友們是有所…

說起練臀我們說的最多的就是讓女性朋友們修飾臀型，從而改善臀部下垂不飽滿等問題，但是練臀並不是女性的專利，男士朋友同樣應該重視臀部訓練，因為練臀給我們帶來的好處不僅僅在於外形的美觀。…

在健身過程中，練背與練腿一樣，總是會被我們拿來說事兒，比如練胸不練背遲早要殘廢！其實這句話的目的就是為了引起我們的注意，讓我們重視對背部的訓練。因為與胸部肌群相比，背部處於身體的後…

很多朋友們都會認為只要把體脂率降低，腰腹部就會變平坦變緊致，但是事實真是的這樣嗎？未必，很多朋友都會有這樣的問題，自己體脂率本不高或者是已經減得很低，但是腰腹部卻依然存在著游泳圈。…

在健身過程中，核心肌群總是會被我們所提及，因為幾乎所在的動作都會要求我們核心收緊，那麼什麼是核心，核心肌群是指圍繞我們軀干周圍的肌肉，包括腹直肌，腹內外斜肌，豎脊肌，髖屈肌等。也就…

說起健身必備動作硬拉絕對是其中之一，當然對於沒有健身基礎的朋友們來講，或許不知道硬拉是一個什麼樣的動作，但在日常生活當中卻總是在做，比如，當你彎腰提起重物時，當你搬動較重物體時，都…

對於練腿這件事，我們說的最多的動作就是深蹲了，但是深蹲雖然經典，卻無法滿足對於整個下肢的刺激，因為我們要的是整體下肢的協調穩定，要的不僅僅是發達的腿部肌肉，還要有力的臀肌以及結實的…

幾乎每一位朋友都會希望自己擁有傲人的好身材，但好身材卻不是人人有，除去先天因素以外，好的身體不是瘦出來的，而是練出來的。也正是因為如此，單純的體重不能作為好身材的標志，而是要以健康…

寬厚飽滿的肩膀能夠讓整個上肢線條流暢協調，可以修飾手臂線條，並且與胸背相連，也是塑造倒三角身材的關鍵部位。所以，在我們的健身或者是塑形計劃當中，三角肌雖然是一個小小的肌群，對於它的…

在當下，單純地瘦不再是衡量身材好壞的唯一標准，而是在瘦的基礎上有曲線美，在這里，飽滿的翹臀則是好身材的重要標志，臀線的提高可以拉長雙腿的曲線從而讓雙腿變得修長，飽滿的臀型可以顯得腰…

對於廣大的愛美女性來講，對於瘦腿這件事似乎有一種執念，總是想讓雙腿細一點、再細一點，也是因此如此，總是會有一部分朋友拒絕腿部訓練，因為她們會擔心腿部訓練會把腿練粗。 所以在這里有必…

減脂期間，我們需要做些什麼呢？飲食的控制是一定要有的，因為這是有效減脂的前提，但是在這個過程中要不要有運動的參與呢？答案是最好有。之所以這麼說是因為運動並不是減脂所必需的，但是要想…

無論男女，對於結實的腹肌與川字型的馬甲線都有所偏愛，因為腹部位於身體的中央部位，結實的腹肌或者是馬甲線不僅是好身材的絕對標志之一，又是自律的一種高級表現。因為想要腹肌被完美的顯現，…

在健身過程中，練腿是不可迴避的話題，因為作為全身最大的肌群，要對腿部形成足夠且完整的刺激就一定不會是一個太舒服的事情，所以我們總是對練腿有很多話去說。比如以健身不練腿怎麼怎麼樣等類…

腰腹部是脂肪容易堆積的部位，所以想要平坦的腹部與漂亮的馬甲線，除了要有效地減脂以外，剩下的就是堅持腹部訓練了，減脂的目的是讓我們在體脂率下降的同時減掉全身多餘的脂肪，隨著體脂率的降…

想要有效減脂瘦身，我們總是在說七分吃三分練，也就是吃是有效減脂的前提，而練卻是非必要的環節，但是為了讓我們吃的不過於苛刻，為了讓減脂效果更理想，為了在減脂過程中盡可能地保留肌肉，我…

在經歷辛苦地減肥階段以後，體重雖然下降到了理想的范圍內，但是身體不一定會好，這主要取決於我們在減脂階段所採取的方法，如果單純地通過飲食的控制+有氧運動而瘦下來，則不會幫助我們改變體…

臀部與腰腹部一樣，也是一個容易堆積脂肪的部位，因此當體脂率過高之時，臀部就會變得又圓又大。在這時候，如果我們開始減脂行為並且取得一定成效以後，隨著脂肪的減少，臀部的皮膚就會變得鬆弛…

馬甲線是身材性感迷人的絕對標志，所以我們總是會希望自己也可以有，但是願望是好的，但是得經過自己的努力才可以實現，不但如此，我們努力的方向還要對，因為有針對性的進行可以讓我們少走一些…

想要有效減脂，我們說得最多的就是如何去控制飲食，因為飲食的合理控制總是有效減脂的前提條件，而運動卻非減脂的必要條件。但是即使是這樣，我們還是非常推薦處於減脂期間的朋友們最好要有運動…

我們知道，如果自己想要減輕並保持體重，就需要處理好熱量攝入與消耗之間的關系，簡單來講只我們能夠讓熱量攝入小於熱量消耗並保持下去，我們就可以讓自己瘦下來，所以在方法的選擇上，我們可以…

在全身塑形過程當中，翹臀總是會受到廣大女士朋友們的喜歡，因為飽滿的翹臀不僅可以讓我們看起來更加挺拔，還會讓雙腿顯得修長，還會讓腰圍顯得很細，也就是說翹臀是打造S曲線的關鍵部位。並且…

毫無疑問，減肥總是一個熱度不減的話題，對於我們成年人來講，幾乎每個人都有著減脂的想法甚至是經歷，所以在這個過程中，我們也會去選擇各種各樣的方法來幫助自己達到目的，然而，在各種方法當…