180斤小姐姐花了8個月時間，減掉了60斤體重，她是怎麼做到的？

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國外有一小姐姐身材比較肥胖，體重達到了180斤的，一直都非常自卑，看到別的女生瘦瘦的身材就一直很羨慕。

肥胖的身材讓她穿衣難看，一身贅肉，自卑的她同時也有些自閉，還時不時會被身邊的人嘲笑。

當她看到鏡子裡面的自己後，決心不能再這樣胖下去了，所以她開始了自己的減肥計劃。減肥說不辛苦是假的，因為平時最難做到的就是控制飲食，但是她這次就下定決定管住嘴，改掉自己以往的飲食壞習慣，並且堅持每天運動健身訓練。

在剛開始減肥的時候，管住嘴巴邁開腿是真的很難熬的，特別是在改善自身飲食習慣的同時，還要堅持每天去打卡健身。如果沒有強大的決心的人，是肯定做不到的。

很多減肥的人，一旦任由自己處於舒適區，不去運動不控制飲食，身材肯定會繼續胖起來，所以小姐姐一直咬牙堅持。

小姐姐的減肥計劃大概堅持8個月的時間，她足足減掉了60斤的體重，體重降到了120斤。

這對她的身高來說，雖然不是標准，但是也已經減掉了大半個自己，她真的做到了瘦下來了，看看照片的對比圖就知道了。瘦下來的她，不僅收獲了友情，還有愛情，自律的減肥過程，讓她變成了更好的自己。

很多人都想知道：小姐姐是怎麼瘦下來的？

她分享出來的減肥秘訣其實很簡單，最難的就是要堅持。她說：減肥方法再多也沒用，如果堅持不下來，都是白費的。最後，她分享了幾個她的減肥方法，堅持下來的人都能夠瘦下來了。

如何在8個月內減掉60斤？這5個減肥秘訣堅持做，讓你暴瘦下來！

1、拒絕任何的高熱量的飲食

小姐姐說以前的生活就是隨心，自己想吃什麼就吃什麼，飲料，薯條，炸雞漢堡之類的食物幾乎每天都會吃，經常吃這類的高熱量的食物，讓她每天攝入的熱量總是爆表，身材才會持續發胖，腰腹部的贅肉也越來越多了。

但是，減肥期間調整了自己的飲食結構之後，戒掉了所有的高熱量的飲食，控制了熱量水平，平時主要是以清淡的食物為主，高蛋白質的食物為主以及高膳食纖維的食物，烹飪方式也是輕加工，主要的飲食都是自己做的減脂餐。

2、不要讓自己閒下來就想吃東西

她說很多時候，自己一無聊就想著吃東西，總是覺得嘴巴缺食物了，所以就會吃零食或者是下午茶，特別是一些高糖分的蛋糕，餅干以及速溶咖啡等等，她幾乎每天都會吃，主要就是為了打發時間。

減肥期間她盡量讓自己忙起來，如果嘴巴實在想吃東西就會喝水或者是喝茶，吃一根青瓜或者吃蘋果之類的，遠離了垃圾零食之後，減少不必要的熱量攝入，促進身體燃脂，一段時間後，她覺得自己的身體輕盈多了。

3、讓自己保持每天都喝水的習慣，2-3L的水量

她說：喝水對身體有非常多好處，比喝飲料要強得多。喝水能夠促進身體的血液循環，加快身體的代謝，加快腸胃的蠕動，幫助身體排出更多的毒素和垃圾。

特別是按照科學的喝水時間表，早起後喝一杯補充水分，提高身體代謝能力，三餐飯前多喝一杯水，能夠增強飽腹感，促進身體燃脂，晚上9點喝一杯水後就不再喝水了，不然會影響睡眠哦。

4、每天1小時的有氧運動

小姐姐本身的體重基數是比較大的，如果一開始進行跑步運動，膝蓋也會受不了，自己肯定是堅持不下來的。所以，她選擇了快走作為自己的運動方式，慢慢地提升了自己的體能。

她說本身自己的體能很差，而且長期不運動，所以才會選擇快走，而快走的燃脂效果也非常好，堅持走了30分鍾就已經讓她大汗淋漓了，心髒的強度也有了很大的提升。

5、堅定減肥的決心，保持好心態

最後這個秘訣是最重要的，也就是最基本的。如果你沒有強大的決心，減肥的過程，很容易就會半途而廢。減肥不要著急，只有保持樂觀的心態，堅定自己減肥的決心，減肥期間堅持養成好習慣，你肯定能夠瘦下來。

最後小姐姐說，減肥成功後，不可以停止運動以及恢復以往的飲食習慣，不然身體很快就會復胖的。

減肥是一件需要長時間去堅持的事，養成自律的生活習慣非常重要。堅持運動以及控制飲食，是減肥成功之後也要堅持去做的兩件事。