黄瓜

像小編這樣的單身漢、單身女友多少？請舉手！ 我想很多人都為了減肥而不去談戀愛、為了健身而錯過了談戀愛的時間。沒關系，大家都是為了雕刻出好身材，再談一場轟轟烈烈的戀愛。 那麼大家就應…

任何發胖都是都原因的，而不是無聲無息的。 肥胖的原因是身體的熱量結余，多餘的熱量轉化為脂肪堆積，你就會出現小肚腩、大象腿、拜拜肉等現象。 那麼，日常生活中，很多行為都會導致身體熱量…

炎炎的夏天到了，露肉的季節，迷人的馬甲線、大長腿十分吸引別人的目光。而好身材需要你的自律，對飲食的控制，對運動的堅持才能擁有。 兩位數體重是很多女孩的追求，但是很多女孩都擁有小肚腩…

你的腰圍尺寸是多少呢？一般女性的腰圍超過75cm，男生腰圍超過80cm，就會顯現出多餘贅肉，出現小肚腩的情況。 當女生腰圍超過80cm，男士腰圍超過85cm，就容易出現健康疾病，比…

好身材的管理，在於日常生活細節的把握。想要甩掉多餘贅肉，你需要付出行動，而不是放縱自己，導致熱量堆積。 分享減肥成功的9條秘訣，學到越多，瘦得越快！ 1、多吃粗糧 用粗糧代替精細主…

有一定健身知識的人就知道：碳水、脂肪、蛋白是身體循環運轉不可缺少的必要元素。 減肥期間，你需要降低熱量攝入，但是營養的補充還是需要均衡的，不能過度節食。沒有營養的支撐，身體就沒有足…

很多人瘦不下來是因為嘴饞。減肥期間總覺得很飢餓，總想吃東西，控制不住嘴巴。 而零食的熱量是很高的，一旦吃起來，你就不想停下來，你的熱量攝入就會超標，減肥效果就會下降。 怎麼才能控制…

大部分的減肥過來人，都會有這樣的體驗，剛開始減肥的時候瘦身速度很快，但是到了第2-3個月的時候，瘦身的速度越來越慢。就算是我們進行節食，或者加大了運動的量，身材也沒有多大的變化，體…

做任何事都是講究方法的，減肥也不例外。想要快速的減肥，也是講究方法和技巧。 很多人總是認為：身材變胖了，無非就是因為吃太多東西，想要減肥，那就堅持一段時間少吃，或者是一天三餐變成一…

胖子是一口口吃出來的，而瘦子也是吃出來的。 很多人不知道減肥怎麼吃，只會一味的節食，降低熱量攝入。每天只吃水煮菜、蘋果，這樣的做法雖然能降低體重，但是缺乏足夠的蛋白跟碳水補充，會導…

減脂餐應該怎麼吃，才能科學合理的瘦下來，你真的知道嗎？減脂餐只能水煮，只能吃蔬菜、水果，什麼碳水主食、肉類食物都不能吃嗎？ 答案當然是否定的。 科學的減脂餐應該是健康的，可持續性的…

減肥的時候，每個人都希望能夠加快減肥速度，高效的瘦下來。 而同樣的減肥計劃，為什麼有的人減肥速度快，有的人的減肥速度慢呢？主要是因為減肥的過程中，有的人堅持一些好習慣，而有的人仍有…

減肥就等於降低熱量，餓肚子嗎？答案是要降低熱量攝入，但不意味著你要餓肚子。 我們知道，同樣的分量，不一樣的食材，熱量是不一樣的。同樣的食材，不一樣的烹飪方法，熱量也是不一樣的。 比…

很多人在減肥的過程中，總是敗在了飢餓感上。很多肥胖的人都是吃貨，你讓她們不吃美食，就需要極大的自製力，你讓她們餓的時候不吃，忍受飢餓感，那麼這簡直是要人小命。 但是，每天的熱量攝入…

減肥成功的關鍵，應該是減掉體內的脂肪，而不是減掉體重。 如果你減掉的體重只是水分，那麼喝足量水分體重就回漲了，如果你減掉的是肌肉，那麼身體的基礎代謝水平就會下降，原來你可能一天可以…

過年了，同學朋友的聚會越來越多吧？都2022了，你還想在聚會上以體重取勝嗎？ 生活不易，且行且珍惜。2022年，堅持自律，做更瘦的自己！ 上班族長期久坐，運動機會甚少，導致體能下降…

很多人知道減肥要付出行動，他們定製科學的減肥計劃，經過了幾個月的運動跟飲食管理，體重成功的下降了。但是停止運動、恢復飲食後，體重又復胖了，體重的反彈幾率達到了90%以上。 很大的可…

很多人減肥，減到一半卻中途放棄了，因為無法堅持下來，而這也是常態。當你看到別人夏天穿抹胸裝出街，露出自己的性格的肚臍、小蠻腰或者是馬甲線，而回頭看到自己的游泳圈，你會是什麼感受。我…