黄瓜

內容，擅自抄襲者必究！ 很多人認為，減脂餐就是要清淡，要低脂肪，低卡路里，減脂餐跟水煮菜一樣寡味；還有的人認為減脂餐不能吃肉，不能吃米飯等主食，應該是蔬菜水果為主，才不會發胖。這些…

在增肌、減脂期間，很多健身的人是抓破腦袋，都不知道自己該怎麼吃才是正確的。說到飲食這方面，合理的熱量搭配很重要。 如果你只是以果蔬為主的飲食，那就相當於在節食。而如果一餐攝入的熱量…

如今的女孩開始明白了，體重不過百並不代表擁有好身材，馬甲線、翹臀才是好身材的典型代表。 試問一下，一個體重80多斤的纖瘦女孩，沒有一點身材曲線，而另一個是體重120斤擁有馬甲線、翹…

肥胖是由於體內脂肪過多，體脂率超過標准水平，導致身體臃腫。適量的脂肪，可以幫你保護身體器官跟骨骼，而過量的脂肪除了會導致肥胖，還會讓你的健康受到影響，容易引發高血壓、高血脂等心血管…

自己身邊的朋友，有許多是胖子。我問過他們，他們究竟是怎麼樣長胖的？大多數的回答都是說自己看到好吃的就吃了，也沒有足夠的運動量，最後身材就變成這樣了；也有些朋友說，因為爸媽也肥胖的，…

一、確定攝入量 根據體重計算每天應該攝入的總蛋白質與碳水含量。每天每公斤體重攝入的蛋白質不能低於2克，碳水化合物不能低於3克。根據自己的體重來計算一下吧。 二、選擇食物 蛋白質主要…

減脂期間到底該怎麼吃呢？ 這是不少減肥的人問的最多的一個問題，畢竟胖子總是覺得每樣東西都是可以吃。但是。食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。比如說：油炸的食品，甜品等，…

減肥，很多人都敗在了一張嘴上。 你總想吃東西，管不住嘴，身體在某個時間點，突然剎不住車狂吃起來，自暴自棄讓你一天運動白費，第二天起來體重又反彈2斤。這樣的崩潰，在肥胖人群中是很常見…

減脂餐怎麼吃，不同的人有不同的做法。 有的人認為減脂餐就是等於低卡，每天攝入不到800大卡的熱量，進行極端的節食。這樣的方法體重下降很快，但反彈也是很快。 有的人認為減脂餐應該是不…

網絡各種鋪天蓋地的減肥內容，什麼三天蘋果代餐法，什麼汗蒸減肥法，什麼不吃主食、不吃肉減肥法，這些盲目的減肥方法，無一例外是在傷害自己的身體，打亂身體的正常運轉機能，容易讓你體重反彈…

你見過經常吃炸雞、喝啤酒、吃雪糕、喝奶茶，而不運動的人擁有苗條身材，亦或是肌肉發達嗎？這是99.999%的人都做不到的，你就會覺得你是那個0.001%的人嗎？ 如果不是，那就要記住…

最近大家有做到什麼好吃地嗎，相信疫情期間各位估計在家都要發霉了吧，所以應該也有經常搗鼓一些好吃的東西，不過每每都以失敗而告終。不僅如此，疫情期間甚至還變胖了的人也很多，可直至到解封…

沒有人天生就活該是個胖子，只有自己一口一口把自己吃成是個胖子。很多人身上的肉是自己吃出來的，那麼節食減肥就可以很快減下來，可是他們沒有意識到，節食減肥不僅會傷身，反彈的效果還是非常…

最近國家衛健委發新一季度的調查顯示：我國人均的每天食鹽量、食油量嚴重超標。肥胖率逐年攀升，都是由於常年的不合理的膳食。 與2002年相比，我國的肥胖人群超重增長高達32%，肥胖率也…

今天小編為大家整理出了10大低熱量食物！ 這10大低熱量食物都是蔬菜！ 我們一起來看看吧~ 低熱量蔬菜TOP10 TOP 10 蘑菇 24 大卡/100克 菌菇類的食物熱量都很低，…

分享9個專虐馬甲線的一套動作， 小夥伴們請根據自身訓練水平， 將整套動作做1-3個循環。 動作與動作之間盡量不休息， 一套動作結束後，休息2-3分鍾。 體脂肪含量高的， 還需在運動…

話說，健身，3分練7分吃！ 飲食非常關鍵 都說身材是廚房裡吃出來的 但對於減肥的人來說 都會發愁一些問題 我應該吃什麼、不應該吃什麼？ 我應該吃多少？ 我應該什麼時候吃？ &#82…

蔬菜是我們生活中經常接觸到的常吃食物,但是你知道哪些蔬菜才是最刮脂的嗎? 今天小編為你推薦4款超減脂的蔬菜。讓你吃出好身材！ 1.西葫蘆 西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,…

對於減肥的人來說，更多的是希望減少身體脂肪，並保留寶貴的肌肉。因此，在減肥期間不僅要堅持鍛鍊，還需要控制飲食。減肥期間，為了降低身體脂肪，在飲食上建議做到低脂肪、低碳水、高蛋白。 …

健身增肌，什麼時間鍛鍊最好？如何訓練更高效？ 四大增肌鍛鍊注意要項 1、鍛鍊時間最好固定 男性健身每次鍛鍊盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內髒器官形…