黄瓜
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降低體脂率的4個方法，做到越多，瘦得越快
如今國人的肥胖率逐漸飆升，隨著生活的便捷，越來越多人缺乏鍛鍊，加上飲食過剩，導致身材逐漸發胖。肥胖會誘發多種健康疾病， 當體脂率超過標准，你就會表現出肥胖的形象，比如小肚子突出，拜…
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這些方法能讓你瘦下來，但是，堅持下來的人卻不多
！ 肥胖的人需要進行減肥，減掉體內多餘脂肪，才能重獲一個健康的身體，苗條的身材。但是，減肥的過程並不是一帆風順的，你需要不斷優化減肥計劃。 很多人沒有足夠的毅力跟自律性會選擇中途放…
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減肥期間，碳水化合物攝入量為多少g，才不會發胖？
！ 肥胖的人，會比較害怕碳水，因為碳水容易轉化為脂肪堆積。但是，碳水是身體不可缺少的碳水能量，對維持生命運轉、新陳代謝有著重要作用。杜絕碳水會危害身體健康。 那麼，每天碳水化合物攝…
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降低體脂率的幾個方法，你能做到幾個？
！ 想要減肥，不要聽信網上的各種歪門邪道、減肥偏方，很多都是不靠譜、收智商稅的。尤其是很多人嘗試過的減肥藥，基本都是瀉藥的成分，根本無法減掉體內多餘脂肪，只會傷害自身健康。 真正的…
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分享幾條減肥干貨，做到越多，瘦得越快
！ 想要瘦下來，你應該怎麼做？幾條減肥干貨，讓身體持續燃脂，身材慢慢瘦下來！你做到越多，瘦得越快！ 干貨1、不要吃得太精細 粗茶淡飯反而有助於腸胃健康，可以改善便秘，延長飽腹時間，…
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拜拜肉、蝴蝶袖怎麼減？3個方法堅持60天，恢復細長手臂
！ 很多女孩都有拜拜肉的煩惱，夏天穿著吊帶衫，你會發現手臂的贅肉隨著行走而抖動，看起來十分難看。 手臂一旦粗壯起來，你看起來就會十分顯胖。手臂一旦變得緊實細長，身材就會有減少10斤…
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4個方法趕走大象腿，讓你擁有細長的雙腿，提高魅力指數
夏天到了，短裙熱褲的季節，露腿的季節。你是否擁有細長的筷子腿呢？細長的雙腿會讓你視覺上顯高，氣質分提升。 而一雙粗壯的雙腿，讓人深感煩惱。細長的雙腿才是女生加分的標志，比如楊冪的大…
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4個讓腰腹變平坦的方法，堅持90天，讓你暴瘦一圈
你的腰圍是否超過了標准？ 女生的腰圍需要控制在80cm以上，男生腰圍需要控制在85cm以上。當你的腰圍超標標准5cm，很多健康疾病就會找上你。 腰圍過大，除了皮下脂肪超標外，還可能…
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幾種有助於刮脂的減肥食材，讓你慢慢瘦下來
！ 減脂餐選對食材，可以降低熱量攝入，提高飽腹感，減少飢餓感的來襲。平時無需餓肚子，也能讓你慢慢瘦下來！ 下面分享幾種有助於刮脂的減肥食材，控制熱量攝入，讓你瘦下來！ 1、黃瓜 黃…
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四肢不胖，腰腹卻有贅肉？5個動作幫你縮小腰圍，緊致腹部
！ 天氣越來越熱，衣服也越穿越少。然而，沒有一副好身材，很多衣服都穿不了。尤其是有小肚腩的人，緊身服、露臍裝基本與你無緣。 想要秀出好身材，必須有所行動！只有付出努力，才能讓你穿上…
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别让假性饥饿，骗了你！5种错误的饥饿信号，导致你越吃越胖
原创内容，擅自搬运者必究！ 大多数时候，我们只需要正常三餐，就能够满足身体一天热量所需。但是，很多人三餐之余会觉得很饥饿，于是控制不住的吃东西，导致体重越来越重，身材也胖得“高人一…
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科学的增肌餐饮食，应该怎么吃？2套食谱方案，你会选择哪一套？
原创内容，擅自搬运者必究！ 想要拥有健康的身体，你能够舍弃锻炼，但不能不懂得怎么吃。做好饮食不需要锻炼，也能保持理想的身材。 而在增肌期，饮食甚至比锻炼更重要！好的饮食计划能够让肌…
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一份科学减脂餐计划，坚持一个月，减掉10斤体重
减肥期间怎么吃，你真的学会了吗？ 如果你只会一味的降低热量，进行单一的苹果、蔬菜，这样的减脂餐是失败的。科学的减脂餐，不但均衡营养，控制热量范围，还能让饮食多样化，烹饪出低热量又美…
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幾個另類減肥方法：別跟胖子來往太親密，別讓自己太飢餓
！ 很多人說：我想要減肥，但是沒有足夠的動力邁開腿，我想要瘦下來，但是總喜歡吃各種美食，無法管住嘴。我羨慕別人的好身材，而自己只能穿著寬大的衣服，遮住身上的肉肉。 減肥需要技巧跟方…
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這幾個發胖惡習，自糾一下，看看自己占了幾個
！ 為什麼有的人總能保持一副好身材，不用擔心肥胖的煩惱，而你卻總會發胖且很難瘦下來？可能是生活中的一些壞習慣，導致你身體出現熱量結余，無法瘦下來。 這幾個發胖的生活惡習，自糾一下，…
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減肥不應該節食！每天攝入多少熱量，才能成功減肥？
減肥不應該餓肚子，一味的節食減肥的人，每天飲食熱量攝入只有幾百大卡，那麼你最後一定會減肥失敗。這是為什麼呢？ 因為你在節食的過程中，身體肌肉會率先分解掉，然後才消耗脂肪。這個過程中…
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降低體脂率的5個方法，堅持60天，讓你身材暴瘦一圈！
減肥的關鍵，是減少體內的脂肪，而不是流失體內的水分或者肌肉。只有降低體脂率，你才能讓身材真正瘦下來。怎麼才能有效的減掉體內多餘脂肪，你需要選對方法！ 分享降低體脂率的5個方法，堅持…
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減脂期間，建議使用碳水循環法，30天可以減7-8斤！
很多人都在問小編，減肥究竟有沒有一種適合各類體質的人群，挨餓、節食這樣的方法根本不屬於方法，而是在消磨身體，給自己造成巨大的精神和胃部壓力，並且效果並不顯著。 是的。看來很多人都已…
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腰圍尺寸，反映了自身健康情況！看看你的腰圍是否超標了
如今很多人越吃越胖，越胖越懶得動。而脂肪最喜歡堆積在缺乏運動的部位。我們的腰腹，就成了脂肪最容易聚集的地方。90%的人，一胖就先胖肚子，然後胖臀腿四肢。 你的腰圍尺寸，反映了自身的…
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无需节食！4个饮食减肥技巧，坚持2个月，让体脂率下降5%！
原创内容，擅自搬运者必究！ 俗话说：三分练七分吃，如果你单纯的追求瘦子的体重，对身材曲线没有过多的追求，那么管理好饮食，就能让你边吃边瘦下来。 首先，笔者要明确的一点是，节食是往往…
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几道营养均衡的减脂菜谱，减脂餐也能很美味！
原创内容，擅自搬运者必究！ 一谈减脂饮食，大家脸色就会把那么美丽，因为会联想到水煮、少调味料的烹饪方式，或者想到带着腥味的鸡胸肉，很是难受。 其实，真正的减脂不需要这么对待自己，你…
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267斤胖女生，花了14个月减掉109斤，她传授了3个减肥经验
原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥真的很难吗？这刚跟你的行动力、毅力是成正比的。如果你总在减肥的过程中打退堂鼓，无法坚定的执行饮食计划跟运动计划，那么减肥十有八九是失败了。 减肥需要…
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戒掉5個發胖的惡習，體重會慢慢地降下來！
減肥，並不是所有的努力都成正比的。有些人拼了命的減脂，可是收獲的結果就是越減越胖，有些人基本沒有花多大的力氣，一個月減脂的效果，就相當於別人減脂的幾個月。 然而減不下來的你，有沒有…