知识改变生活

很多人開始運動健身，是因為發現自己的身材越來越差了，低頭看不見腿才開始著急。這或許是不幸中的萬幸，因為你至少發現了運動才能拯救你的身體。 但如果你能更早發現健康這個問題，是否就不需…

睪酮是一種激素，而睪酮水平，決定了男人的年輕狀態跟力量水平。 男人在18歲-25歲的時候，男人荷爾蒙比較旺盛，睪酮水平有比較高，身材體格也會比較強壯，體毛相對旺盛，身體精力十足，你…

如今，越來越多的人加入健身的行列，進行跑步、瑜伽、擼鐵，不止是為了擺脫肥胖，更是為了雕刻更好的身材，擁有更健康的身體素質。 研究發現，長時間維持一個靜態姿勢，對身體的傷害是極大的。…

迷人的翹臀是如今女孩所追求的，扁平的臀型沒有魅力可言，下垂的臀型影響自身形象。 你的臀型好看嗎？完美的臀型，沒有臃腫的脂肪，飽滿且有彈性，渾圓緊翹才是打動人心的。 但是，現在的人缺…

想要瘦下來，總總是無法堅持減肥計劃，執行能力、自律性太差？其實，減肥不需要用蠻力，只需要掌握一些燃脂技巧，你就可以用最小的力氣，獲得最高效的瘦身效果。 肥胖的人，不妨嘗試這幾個方法…

什麼是核心肌群，你知道嗎？ 核心肌群包括身體的下背肌、腰腹肌群、臀部肌群，是連接上半身跟下半身的紐帶。健身的人知道核心肌群的重要性，自身的核心力量強弱與否，關繫著你的身體健康跟運動…

一位136斤的胖妞，平時總喜歡吃吃喝喝，尤其是奶茶、燒烤是她的最愛，每天晚上她都要吃宵夜，放棄的飲食，活動量太低，導致熱量堆積，身材逐漸走形。 在大學期間，她一度胖到了136斤。而…

減肥期間，努力控制飲食，卻控制不住吃肉的欲望？ 減肥，無需戒掉肉類食物，因為肉類食物中含有豐富的蛋白，可以提供身體所需的胺基酸，均衡身體所需營養，促進肌肉的合成，提高身體的熱效應，…

夏天是顯露身材的季節，如果女孩的小蠻腰上面，有清晰的肌肉線條，你看起來會更加有魅力。 如今，女孩的性感跟魅力，並不是體重不過百，而是擁有好看的身材曲線。翹臀、馬甲線是現代女孩的追求…

努力健身，保持足夠的自律，是一件好事，但是過度健身就不可取了！ 很多人在剛開始健身的時候，沒有掌握節奏，而是一味的加大訓練量，毫不顧忌身體是否能夠適應。健身訓練需要循序漸進，如果一…

每個人都希望自己的身材比別人出色，沒有贅肉的煩惱。而好身材在於自律，保持好的生活習慣，讓身體保持高代謝水平，才能減少熱量堆積，避免肥胖。 好身材需要從平時的細節入手，若能堅持幾個好…

誰說減肥需要節食？掌握正確的生活習慣，就能讓你消耗更多熱量，避免多餘熱量的攝入。減肥需要技巧，一起來看看減肥達人傳授的減肥秘訣吧！ 分享9條減肥小技巧，不用節食，也能不知不覺瘦下來…

前幾個月因為疫情的關系，大多數人只能宅家裡，而缺乏運動、享受美食的同時，導致身材發胖，幾個月不見的同事，再次相見，已經是大腹便便了。 而筆者則是每天堅持運動半小時到1小時之間，自己…

你選擇開始健身的理由是什麼？關於健身，你堅持了多久？ 堅持健身，是一件極為難得的事情。 想要健身的人有很多，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。 時間是一場淘汰賽，會讓很多人投降，只…

當代肥胖問題，儼然已經成為了多數人都要面對的問題，我國每年三高人群的上升，疾病率的上升都和肥胖有著極大的聯系。 肥胖是疾病的萬惡之首，肥胖問題給我們帶來的不僅僅是形象身材問題，還有…

體重不能反映你的胖瘦，當你多喝兩瓶水，體重就上漲了，但是這不能說你胖了。 肥胖的脂肪率超標的結果，脂肪分子臃腫而肥胖，過多的脂肪會加重身體負擔，引發各種健康問題。所以，減肥別光看體…

我們知道，想要減肥，就需要控制好飲食，讓熱量范圍不要超標。因為身體是遵循一個能量守恆定律的，當身體的熱量攝入大於熱量支出，那麼身材就會發胖。當你的熱量攝入小於熱量支出，身材就會瘦下…

人到了中年，身材就會開始發胖，衰老的速度明顯加快，越發的感覺到自己的身體力量流失，做任何事情都有心無力。特別是針對夫妻之間生活方面的事，開始覺得有心無力，長期下去，家庭也不會感到幸…

睪酮是一種雄性激素荷爾蒙，男士的分泌比較旺盛，而女士的分泌量只有男生的1/10-1/20不到。 睪酮水平決定了男生的魅力指數，睪酮旺盛的人體格會比較強壯，體毛也會相對比較旺盛，個人…

無論男女都會希望自己的腰腹部變得緊致平坦，但是事實總是會與願望唱反調，而對於腰腹部來講，是一個非常容易堆積脂肪的部位，當我們慢慢變胖之時，腰腹部會首先做出反應而變粗，而當我們瘦下來…

如今，女孩什麼身材會備受矚目，獲得男男女女的喜愛？ 答案就是翹臀、馬甲線身材。比如《甄嬛傳》中浣碧的扮演者藍盈瑩，她就是一個極其自律，熱愛健身鍛鍊的女孩。 堅持運動的她，把自身的體…