知识改变生活

身高一米六體重一百斤，還嫌自己胖盲目求瘦。節食減肥暈倒後，頭部摔出5厘米長的傷口。近日四川瀘州一名19歲的女孩為了追求「瘦不過百」節食減肥，出現低血糖症狀暈倒在家，後腦被撞出一道約…

很多人會很好奇，為什麼有些人怎麼吃都不會胖，有些人喝涼水都長胖了？到底造成肥胖的原因是什麼？答案是基因和內分泌系統的原因。基因我們是無法改變的，但是荷爾蒙是造成我們，減肥成功後又變…

睡眠一直是困擾現代人的一大問題，或多或少的上班族學生黨都有過失眠的經歷，那種痛苦想必不用小編多說了，睡眠不好，失眠會使人體運動機能下降，還會影響人們集中注意力，相應的判斷力也會下降…

對於減肥的目的，無論你是要改善身體健康狀況，還是只是想擁有一個勻稱的好身材，實際執行過程中燃燒掉多餘的脂肪都一個比較繁瑣有挑戰我們的自律的過程。掌握一定的技巧和方面才能讓你容易堅持…

如果你突然，改變自己的飲食習慣，雖然可能會導致短期體重減輕。但是，這種根本性的改變既不健康也不是一個好主意，從長遠來看不會成功。要永久改善飲食習慣，您需要採取周到的方法來反思，替換…

減肥大家都知道需要提升每日能量消耗，能量的消耗主要來源於這3方面基礎代謝，運動消耗和產熱消耗（消化食物的時候產生能量消耗）。基礎代謝消耗一般會占到總能量的50~60%。要想高效減肥…

最近看到很多健身博主發的視頻說，自己因為運動損傷，需要暫停一段時間拍攝運動內容分享給粉絲們。在我接觸的很多讀者和身邊朋友中，發現一個問題，大家都很期待擁有一套快速見效的健身運動動作…

隨著人們生活水平的不斷提高，不管是上班族，學生黨甚至是中老年人越來越注重自己的身材管理了，所以，健身也成了當今社會的一個越來越流行的關鍵詞。很多人都說健身的人很「可怕」，與其說「可…

記得以前我講過每個人健身的天賦是不同的。其實，人體的骨骼肌的含量，都是有一個上限的。

盡情流汗！刻苦訓練！把高手整套訓練計劃都標准完成，自自然然就有好身材？現實總是打臉，訓練只是一部分，而另外一部分往往給好身材加分。

要說減脂是一個體力活，那麼增肌一定是技術活。每天練得那麼辛苦，增肌卻難以如願。只有薯條漢堡，猛吃猛干，才是增肌的硬道理嗎？

練大了以後，你買衣服遇到過什麼煩惱？

秋季到來，隨著天氣的日益涼爽，我們的食慾也會隨之增加，另外，由於夏季炎熱易出汗等原因也讓我們的機體流失一些必要的微量元素，所以當秋季來臨之時，我們需要適當地進補來補充夏季丟失的這些…

每一位女性都會希望自己青春永駐，老得慢一些，因此，她們會在年輕之時就開始自己的抗衰老之旅，哪怕是自己還沒有意識到同樣也在做，最為常見的一種方法就是護膚。當然，全程的保養皮膚的確可以…

腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，很多人在變胖之時的時候，都是從腰腹部開始的，此時我們還不一定能感覺到身體其他部位的變化，因此，當我們可以把腰腹部的變化作為一個警鍾來觀察自己體型…

當我們步入力量訓練的行列以後，不管是以增肌為目的的男士，還是以塑形為目的的女士，都不會對睪酮這兩個陌生，因為一定水平的睪酮素，不但有利於肌肉的合成，還會抑制脂肪的增多，也就是說一定…