知识改变生活

我們的三餐飲食決定了熱量攝入水平，更決定了你的身材跟健康。同一個飯桌吃飯的一家人，為什麼有的人能吃成一個瘦子，有的人卻吃成了一個胖子呢？

如今隨著交通的便利，我們逐漸解放了雙腿，運動量也逐漸下降。而經濟的發展讓美食遍布大街小巷，我們只需要動動手指頭，就可以讓外賣送上門。平時除了上下班，我們基本不用怎麼活動。

每個去健身房鍛鍊的人，都抱有目的性的，有的人希望自己能夠瘦下來，有的人希望自己能夠練出肌肉身材，有的人希望自己能夠提高免疫力跟體能素質，保持健康的身體狀態。

關於健身，你了解多少呢？

無論我們處在一個什麼樣的年齡階段，我們對於美好事物的追求總是會伴隨著我們存在，當然我們也會為此付出相應的努力，那麼，當我們面對自己的身材之時而努力之時，我們不僅會通過飲食來達到目的…

在當今以線條感為美的時代，有越來越多的女士朋友們走進了健身房開始了自己的健身之旅，她們的目的非常的簡單，除了減脂讓自己瘦下來以外，就是要通過規律的訓練來塑造緊致有線條感的身材。在日…

你的腰圍標准嗎？標準的腰圍，女生應該控制在80cm以下，男生控制在85cm以下。

減肥，你還在關注體重嗎？

減肥沒有任何的捷徑可言，需要腳踏實地才能實現目標。身上的肥肉是你一口一口吃出來的，那麼只有長時間堅持，你才能一步步地減掉身體上多餘的脂肪，真正地瘦下來。

伏地挺身，是一個在家或者單位進行自重訓練動作。伏地挺身作為徒手訓練的動作，能夠鍛鍊到你的上半身的肌肉，強化上半身的力量。

盲目地進行節食減肥來，讓自己瘦下來是最不可取的。節食減肥不僅不會讓你瘦下來，反而導致身體出現健康問題，身材容易發胖，甚至還會超過以前的體重。節食的過程中，降低了自身的代謝，從而變成…

走路，是被公認為最輕松的減肥方法，世界衛生組織建議，每天都要堅持走路，3千步是一個健康的指標，有助於健康，保持身材。很多人都會有疑問，走路真的能夠減肥嗎？

隨著健身文化的深入，健身被越來越多人所接受，很多人開始了健身訓練。雖然健身的日子很是枯燥和無趣，但是，健身能夠給你帶來的好處的多種多樣的，除了身材上的改變之外，更重要的是對你內心以…

每個想要減肥的人，都希望自己能夠瘦得比別人更快。但是，我們需要選對方法，而不是進行極端的節食或者過度的訓練。任何事情都要講究一個度，才能避免身體受傷，保持健康的體質。

前兩天被「醉酒姐姐」劉敏濤刷爆朋友圈