知识改变生活

在日常生活當中，睪酮這個詞幾乎不被我們提起，可以當我們步入到健身行列之一，它就會成為健身愛好者非常關注的一個詞，因為睪酮水平會影響著肌肉的生長，所以對於健身者尤其是增肌者非常重要。…

在追求好身材的過程中，我們不但要讓自己瘦下來，還要讓自己瘦得均勻健康，讓身材富有線條美，而要做到這一點，除了通過飲食的控制來讓自己成功減脂以外，規律的塑形訓練就不可少，尤其是到中年…

當我們為了讓自己擁有一個好的身材而步入健身行列之時，對於臀部的訓練就會受到我們的重視。雖然說對於廣大女士朋友們來講，她們練臀的目標很簡單就是為了外形的好看，因為翹臀不僅讓雙腿顯得修…

想要成功減肥，我們總是在強調飲食與運動，因為通過這兩個手段可以幫助我們有效地打開熱量缺口，這樣我們就會慢慢變瘦，雖然從減肥的前提來講，一點都沒有錯，但是我們不要忽視一個前提，就是良…

在運動健身過程中，年齡問題也總是會讓我們拿出來討論，因為年齡較大的人群會由於健康等問題更為關注於自己的體型，會由於代謝的問題更容易發胖，但是愛美之心人皆有之，不會為了年齡較大就會失…

我們不管是為了身材的管理還是為了健康的保持，良好的運動總是會被我們提倡，因為運動本身就是一項強身健體的好習慣。規律的運動還會讓我們保持一個相對苗條的身材與年輕的體態，有計劃的運動不…

對於每一位愛美女士，她們對於自己的外形會非常的重視，不但會關注自己的容顏，還會關注自己的身材，她們都想通過自己的努力讓自己保持一個相對年輕的狀態。並且在很多時候，她們的努力一點都沒…

人到中年以後，他們對自己的外形的目標會發生一些改變，他們不僅想讓自己瘦下來，還想讓自己保持一個年輕的狀態，但是與年輕人的不同的是，對於中年人群來講，想要讓自己變瘦且不顯老則需要注意…

隨著年齡的增長，我們的身體變化狀況也會發生變化。 大多數人到了中年時期，身材就會開始發福了。由於現代人的生活作息太差，有的人還沒有中年的時期，就已經開始發福了。 最常見的就是大學畢…

隨著我國肥胖人群的快速增長，我國的疾病率也是隨著肥胖人群上升，這兩者已經成為了正比的關系了。 所以，當肥胖威脅到健康的時候，多數人才意識到該減肥了。但是肥胖對身體造成的傷害，有的是…

說到中年發福，相信很多人覺得和自己沒有多大的關系，因為自己還年輕，不會出現中年發福的情況。而事實上，中年發福是大多數人會出現的狀態。只不過是有的人通過自律的生活去規避中年發福，而大…

有健身經驗的人會知道，肥胖其實就一個熱量過剩的表現。當身體的熱量收入大於熱量支出，這部分多出來的熱量就會轉化為儲備脂肪，那麼你的身材就會胖起來。 那麼減肥期間，是管住嘴更重要，還是…

健身訓練，已經成為我們常見的運動了，就跟跑步一樣，越來越多人進入到健身房。雖然健身的人越來越多人，但是能夠堅持健身的人是真的非常少了。 特別是很多健身新手，在健身房堅持了一個月的訓…

生活的便利程度越高，越來越多人因為自己的懶惰，從而走進了胖子的行列。他們用手機點外賣，可以隨時吃到你自己想吃的東西，而且足不出戶。 但是，外賣本身具有重口味以及高熱量的特點，經常吃…

相信很多人的身邊都有一些「無論怎麼吃都吃不胖」的朋友，他們和你一樣吃著高熱量的食物，你的身一直在發胖，而朋友的身材和體重從來就沒有胖過，這是為什麼呢？真的好羨慕吃不胖的人。 與之相…

當瘦子們在羨慕胖子們一吃就胖的體質的時候，胖子們卻又在羨慕瘦子們可以擁有吃不胖的體質。為什麼瘦子可以吃到自己喜歡吃的美食，又不會發胖？這大概是胖子們所嫉妒的事情了。 為什麼瘦子們的…

每個人都希望自己看起來比實際年齡更小，希望歲月無法帶走他的容顏，更希望保持好一副身材，讓他看起來更加年輕、有活力。 而好身材跟凍齡顏值的保持也是需要付出努力的，如果你總是讓身體處於…

胖子大都羨慕瘦子吃不胖的易瘦體質，殊不知，這樣的體質也是養出來的。平時一些好習慣的養成，可以幫你控制熱量攝入，提高身體的熱量支出，從而抑制脂肪的堆積，你自然會保持一副苗條的身材。 …

減肥這件事，是大多數女生畢生的事業。 為了追求苗條的身材，她們什麼方法都嘗試過，比如節食減肥，每個人都會入的一個坑。包括健身小編，在學生時代也入過節食的坑。 節食減肥很簡單，每一頓…

我們知道：想要減肥你需要管理好飲食，控制熱量攝入，比如：戒掉各種不健康的高熱量食物，進行綠色、干淨的健身餐飲食，減少身體負擔，提高身體的運轉水平，讓身體產生一定的熱量缺口，身上的贅…

雖然我們都知道運動能給身心健康帶來很多益處，但同時也需要了解，如果選擇的運動方式不正確，則極易造成身體機能的代償。要想避免損傷，經由生物力學專家對身體組織和人體槓杆作用的研究所制定…

有個粉絲問我：每天4點半起床，慢跑10分鍾，快走50分鍾，但是白天會覺得睏倦想睡覺，這是不是運動過度了？ 小編的回復是：你這是缺眠而已。 科學的健身方法是循序漸進，提高身材線條，讓…

如今很多人都有肥胖的煩惱，他們想要瘦下來，卻不知道哪些方法比較靠譜。而錯誤的方法會傷害身體健康，還會導致體重反彈，得不償失。 開始減肥之前，你需要知道，減肥的根本目的是什麼，而不是…

有的人說他：喝水都會發胖，屬於易胖體質。 其實，這句話是不嚴謹的，喝水不會讓你長胖，只會讓你體重上漲。但是，體重上漲不意味脂肪的增多。而肥胖的根源是因為脂肪量超標，導致身材臃腫。 …