万物随新动

不管是誰，肯定都想擁有一雙像女星一樣又細又直的大長腿，但生活中很多女生卻飽受這腿型的困擾。由於長時間穿著高跟鞋、走路習慣性內八及喜歡盤腿坐等原因，很多年輕的女性很容易形成X形腿。這…

波比跳，在健身圈中是非常受歡迎的黃金燃脂動作，作為無氧訓練動作，它可以鍛鍊到肌肉，作為有氧訓練動作，它又可以非常好的燃脂效果。 波比跳作為一個復合動作，結合了深蹲、伏地挺身、收腹跳…

在減肥的過程中，我們不僅要遵從少吃多動的原則，還要養成一些好的生活習慣，來幫助我們加快減肥的速度。 單純地管住嘴、邁開腿還是不夠的，一些錯誤的生活惡習也會一些減肥速度。而減肥的人心…

在日常生活當中，會由於長期的缺乏運動或者是久坐的習慣而導致體型與體態的不良變化，不但會讓腰腹部的贅肉堆積而變得大腹便便，還會導致臀肌無力的現象，從而會讓自己的腰部、腿部承受過多的壓…

緊致纖細並修長的雙腿是廣大女士朋友們在追求好身材之時的一個重要部位，每一位愛美女士都會希望自己擁有一雙緊致修長的雙腿，但是當我們成年以後腿部的長短就已經基本不變，不過我們卻可以通過…

在減脂過程中，我們就一定要明白一個道理，就是減肥不等減脂，減肥只是單純地讓自己瘦下來，在這個過程中減掉的既包括脂肪又包括肌肉；而減脂則不一樣，其目的是讓我們在減掉脂肪的同時盡可能地…

平坦的腹部與馬甲線可以說是我們在全身各個部位塑形過程中最為關注的部位，所以，很多朋友們都在為自己的馬甲線而努力，但是卻也有很多朋友們的努力效果並不理想，之所以會這樣除了自己沒有堅持…

對待我們的身材之時，雖然不會要求有多瘦，但至少要均勻協調，但是事實總是會與願意相違背，當我們變胖之時，腰腹部的追求會最先做出反應而增加，從而讓自己大腹便便，當然這種情況是我們誰也不…

走在減肥的路上，卻有很多朋友們發現，為了讓自己瘦下來操碎了心，卻沒有達到自己想要的效果，這是為什麼呢？減個肥不就是管住嘴和邁開腿嗎？為什麼自己都做了卻依然瘦不下來呢？ 其實要解釋這…

纖細的腰圍是我們在減脂過程中非常關注的一點，我們不但會希望自己從整體上瘦下來，還會希望自己的腹部變得平坦緊致，腰圍纖細，但事實往往會與願望相違背，因為很多朋友們會在減脂以後發現，自…

當我們走進健身塑形的行列之時，對於臀部肌肉的訓練就會逐漸引起我們的注重，這不僅僅表現在規律的臀部訓練可以起到針對性塑形的作用，從而讓臀部變翹變飽滿，還表現在臀部訓練可以修飾整個身材…

無論增肌還是減脂，你都需要放好心態，保持足夠的耐心跟自律，長期堅持下去，才能收獲想要的身材。網上的3天減5斤代餐法，10天暴瘦15斤節食減肥方法是不靠譜的。 無論是減肥藥，還是節食…

很多瘦子想要擺脫瘦弱的形象，讓自身變得強壯起來。但你需要知道的是，強壯身體的載體是肌肉，而不是脂肪。 如果你光吃不練，那身體增加的是脂肪，你會變胖而不是變壯。只有科學飲食結合健身訓…

跳繩訓練，是一項健身圈公認的燃脂殺手。 小時候跳繩是一項游戲玩樂項目，可以多人參與，也可以玩出各種花式跳法。長大後，跳繩是一項燃脂塑形項目，是健身圈喜愛的活動。 減肥期間，很多人會…

隨著我國肥胖人群的劇增，疾病的上升也是呈現正比的趨勢，提倡全民健身很大原因，也是為了讓群眾能夠控制自己的肥胖。 肥胖帶來的除了身材難看之外，最主要的就是對身體的傷害非常大，比如：輕…

減肥，你還在關注如何減重嗎？ 大多數人把減肥當作減重來進行，到最後身材並沒有瘦下來多少，反而把身體給搞壞了。 如果把減肥當做減重來進行，絕大多數人都會去嘗試節食減肥，或者是吃減肥產…

拉伸對於熱愛跑步的大家來說，應該是十分熟悉的。無論是跑前還是跑後，我們都需要進行拉伸。不過跑步前後進行的拉伸類型不同，有的小夥伴可能會弄錯，從而導致跑前拉伸不到位，提高了損傷的風險…

健身先健腦，錯誤的健身理念會傷害身體健康，無法幫你收獲好身材。健身之前，我們需要了解基礎知識，辯證分析各種健身方法，才能少走彎路，提高鍛鍊效率！ 分享幾個常見健身問答，不做健身小白…

很多人都不知道：為什麼自己減肥的速度那麼慢，而別人的減肥速度就那麼快呢？ 其實，影響減肥速度的原因很多，最基本的除了自身的體質之外，還有運動情況以及控制飲食，另外還有一個最主要的原…

胖子減肥很難，那麼瘦子增肌練壯就容易嗎？ 胖子和瘦子就是兩個對立面，胖子羨慕瘦子吃不胖的身材，但是瘦子也是羨慕胖子的身材，因為自己怎麼吃都吃不胖，確實太讓人煩惱了。 但是，胖子的身…

人過了30歲後，身體各項機能就會逐步邁向衰老。 你的肌肉力量、活動能力會隨著年齡的上升，呈現出下降的趨勢，這也就是為什麼很多男人中年發福的原因。人到中年，不注重鍛鍊，人會變得又胖又…

！ 跑步對我們來說並不陌生了，因為從小到大我們運動中做的最多的就是跑步了。跑步作為一項提高身體素質的運動，也非常受人喜歡。 跑步這種運動方式是真的很簡單，只要你有一雙跑鞋就可以出去…

對許多人來說，減肥之路困難重重，低動機、缺乏樂趣、計劃困難和疲勞等都會成為減肥的障礙。減肥最重要的兩種方式是進行更多的體力活動和健康飲食。而一些簡單的行為策略或技巧就可以幫助你把這…

！ 很多人總說，我沒有時間健身，沒有經濟辦健身卡，他們各種理由來告訴我們：雖然想要健身，但是，生活各種因素的出現，各種理由影響他們健身。 其實，無法健身的藉口千千萬，而堅持健身的理…