万物随新动

每個人都希望擁有一個好身材，但是生活的惡習，讓你身材日漸肥胖。怎麼才能減掉贅肉，擁有苗條的身材呢？ 減肥的關鍵是提高身體的熱量缺口，讓身體保持在燃脂狀態。減肥期間除了加強運動，控制…

明明努力執行減肥計劃，為什麼你總是瘦不下來呢？ 平時的生活習慣，決定了你每天的熱量收支狀態。當身體的熱量收入大於支出，你的身材就會慢慢發胖。只有改變一些生活惡習，養成健康的生活習慣…

減肥不僅是為了身材，更是為了健康，為了更美好的自己。減肥的過程就是拋棄惡習，好習慣養成的一個過程。 一個新的行為需要堅持21天，你就能養成新的習慣。好的生活習慣可以促進身體燃脂，提…

跑步訓練是一項低門檻的健身運動，卻可以讓你收獲多種好處。 跑步分為快跑、慢跑、變速跑，而小編說的主要是慢跑，慢跑屬於有氧運動，可以長時間堅持的運動，跑步的過程中可以鍛鍊我們的心肺功…

！ 好身材是每個人的追求，但是，並不是所有人都能擁有滿意的身材。有的人希望自己瘦下來，有的人希望自己變得強壯起來，但是，只有足夠的自律，你才能擁有更加完美的身材。 現代人大都是很懶…

　　時常有人會問， 　　擼鐵和跑步哪個更減脂？ 　　有網友特地做了個測試來驗證。 　　採用的方式是根據 　　心率來估算卡路里的燃燒， 　　雖然和實驗室無法相提並論， 　　但還是可以…

01 　　反向支撐（30-45秒） 　　02 　　貓式伸展（雙側各15-20次） 　　03 　　兩側跨步深蹲（16-20次） 　　 　　04 　　跪姿伏地挺身+支撐抬臀（10-15…

不要讓臀部 　　在硬拉和深蹲時（啟動）用力過猛 　　很多訓練者在進行深蹲或者硬拉時，會習慣性使臀部啟動發力過猛過快，不要讓這樣的情況發生，確保膝蓋與臀部以同樣的速度伸展，向上移動。…

　　隨著健身行業的快速發展，人們對健身的認知越來越深入，對健身的需求越來越多，對自身的健康也越來越重視。 　　然而從一個健身新手到健身達人，幾乎每一個健身者都會經歷一些大大小小的傷…

　　為什麼說男人一定要練腿呢？ 　　很多男性朋友健身時，都熱愛舉鐵，想要練就強壯的臂膀和健碩的胸肌。但其實真正的健身大佬都知道，想要健身更有成效，就一定得練腿，尤其男性，不僅可以強…

　　雖然大多數人的減肥最終以失敗告終，但仍有大約1-5% 的人還是成功了。 　　他們是怎麼戰勝減肥中的飢餓感的？又通過了哪些方法提升自己的基礎代謝？ 　　美國運動科學院院士朱為模教…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　有句話相信大家都聽過 　　說呀 　　「男人有錢就變壞」 　　囚妹兒覺得這句話 　　說的有點兒沒道理的 　　有錢誰不壞啊 　　我…

哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　我記得之前某個電影里有一句台詞 　　一直讓我影響深刻 　　「我要用我的萬種風情 　　讓你不和我在一起的時候內心無法安寧」 　　 　…

　　哈嘍大家好我是你們的囚妹兒 　　 　　都說 出來混總是要還的可一旦吃胖 想減肥可就不是那麼容易了 然而卻總有一些人 不按常理出牌 　　 　　張根錫應該算是韓劇最早火起來的那批人…

　　在很多不健身的人眼裡， 　　健身的男生女生都是他們刻板想像出來的畫面： 　　健身的男人=有暴力傾向 　　健身的女人=金剛芭比 　　 　　普通人覺得，在健身房舉鐵的女生是這樣的：…

無論什麼年齡，能夠堅持運動健身並且養成良好的運動習慣都是好事，堅持運動健身的好處不僅僅表現在會讓我們的身材外形變得更好、變得更容易保持，更表現在會讓我們的身體更加健康，當我們年經較…

當我們走在追求好身材的路上之時，我們的目標就不是單純的瘦，而要有一個緊致有型的身材與健身的體態，因為單純的減脂並能滿足我們的需求，我們還要在減脂過程中或者是減脂以後進行針對性的塑形…

隨著年齡的增長，身體的各項機能就會慢慢衰退，尤其是到了40歲以後就會越來越明顯，而最為明顯的表面就是我們的皮膚會慢慢地鬆弛而呈現出一種老態，同時我們的基礎代謝也會下降，這使得我們在…

隨著年齡的增長，我們的身體機能會在到達一個頂峰之後開始慢慢衰退，尤其是到了40歲以後就會越發明顯，從外形上來看，最明顯的現象就是皮膚會失去彈性並鬆弛下垂，從而讓我們呈現出一種老態。…

！ 很多人都會有這樣的感覺，就會年紀一稍微上升，身材就非常容易發胖發福，自己明明三餐還是按照正常飲食，但是身材卻漸漸地發胖了。 最主要的原因是：自己到了中年發福的年紀了，年齡上升，…

！ 跑步對我們來說，是最常見的運動鍛鍊方式。 隨著我國健康意識的提高，越來越多人加入到了跑步的隊伍中，你可以看到沿江邊或者是街上很多人紛紛加入了晨跑或者夜跑。而能夠堅持長期跑步的人…

健身是一個健康的代名詞，健身，意味著你對身材的追求，對生活的自律。 國內的健身房越來越多，選擇健身鍛鍊的人也越來越多，但是能真正堅持下來的人並不多。因為健身是一項需要毅力跟耐心的事…