万物随新动

久坐，成為了我們的身體健康最大的殺手了。隨著現代生活越來越便利，幾乎多數人都是可以直接在家裡點餐，讓外賣送上門了，吃完後你還可以繼續坐著玩手機看電影。隨著自身的運動量是越來越少了，…

深蹲作為一個黃金練臀腿的動作，被廣大健身減肥者所喜愛。 而深蹲的好處也非常的多，比如：深蹲能夠刺激到我們的臀大肌以及腿部的肌肉，提高身體的肌肉含量，還能增強下肢的力量訓練，有塑形減…

內容，擅自搬運者必究 減肥期間，很多人覺得堅持運動很難，但是網上投票選「到底是控制飲食難，還是堅持運動比較難」的時候，有75%的網友都覺得控制飲食難。 確實，管不住你的嘴，無論你怎…

今天讓我們繼續嘮嘮有關女性減肥健身的知識點，今天我們的話題是瘦腿。俗話說得好，腿是美人的第二張臉，擁有一雙美麗的大長腿，對於女性整體的形象、身材和氣質都有著極大的影響。一雙美腿可以…

很多人都想要擁有一個超好的身體素質，一個好的身體素質，不僅可以帶給我們愉快的生活體驗，還可以讓我們在工作與學習中的狀態更佳。今天就讓我們一同來看看如何練出超好的身體素質吧，普通人這…

導語：每個男士的心目中都有一個肌肉夢，因為硬朗的肌肉線條很迷人，看上去既健美又英俊，魅力值爆棚，同時在女性面前，能夠更加分，讓人感覺很男人。不過，腹肌需要大量的運動+長期的堅持，如…

導語：健身很久卻沒有明顯的效果，花了錢去健身房，花了時間去進行鍛鍊，但不管是塑形還是減脂都沒有明顯的效果該怎麼辦？其實這和健身姿勢及健身計劃緊緊連接在一起。作為一個女性，不能過度要…

導語：在傳統的觀念里，溜肩和西施病，成為美的代表之一，而在那個時代被大范圍的推崇，隨著健身事業的發展，崇尚健康美越來越受到健友們的歡迎，例如：一字肩就是美和時尚的代表。如果肩部缺乏…

很多運動型的女生都會發現，隨著運動習慣的深入，自己小腿上的肌肉也越來越大了。運動會鍛鍊到肌肉，讓肌肉含量得到一定的提高，就算是有氧運動，也有提升肌肉含量的可能性。有運動習慣的女生往…

在減肥瘦身的路上，每個人想必都有一套自己的方式，但是大多數人應當都會存在無法有效瘦身的困擾。或許是瘦身方式並不有效，或許時自己的運動方式有所欠缺，在減肥的路上大家總是遇到各種各樣的…

導入：炎炎夏日，你是不是還在家裡吹著空調，吃著冰鎮西瓜，別的小姐姐在跑步機上揮汗如雨，而你看劇感動的是泣不成聲啊，一個是汗水，一個是淚水。在你羨慕別人，糾結著跑步減不減肥時，別人早…

在減脂塑形的過程中，經常會遇到鍛鍊的瓶頸期，自己很費力的每天到健身房健身，就是不見起色，離打造超模身材的目標越來越遠。這時我們應該停下來，反思自己的鍛鍊哪裡出了問題，而不是盲目的進…

導語：翹臀是女生性感的象徵，故此深受女性健友們的喜愛，並且把打造翹臀當成健身的終極目標，如果練就一副翹臀，無非給自己加了吸引人眼光的籌碼，它不但讓人身材更加挺拔，同時也會讓雙腿變得…

導語：很多減肥人士都會遇到減肥後反彈的問題，反彈是一個非常普遍的現象。有的人會遇到比較大的反彈，而有的人會遇到比較小的反彈，反彈的程度根據減肥者個人的體質與減肥後的生活習慣有很大的…

導語：健身鍛鍊肌肉是一件非常開心的事，但是鍛鍊後常常伴有肌肉酸痛。那是鍛鍊後沒有拉筋，或者拉筋的部位不對，今天小編就總結一下怎樣在健身後拉筋，緩解肌肉的酸痛感和疲勞感。 下面介紹幾…

導語：隨著中國實行全民健身計劃，我國的健身人數每年都在增長。健身已經在我們身邊成為不可分割的一部分。我們知道健身是一件對身體有益的事。不少人看了許多教學文章，照著教學練習，長時間一…

導語：在炎炎烈日之下， 很多小夥伴都萌生了學習游泳的想法。但是究竟該從哪個姿勢開始學起呢？這就成了很多人的疑問。其實想學游泳，小編認為蛙泳是最好的選擇，因為蛙泳既能減肥而且又練胸肌…

導語：在整個塑形訓練的過程當中，臀部是非常具有爭議的一個部位，很多人都認為翹臀是天生的，而不是後天訓練出來的，所以有很多人就忽視了臀部的訓練，但是要知道臀部還真不是靠天生的，臀部是…

導語：在這個炎熱的夏季，室外40度的高溫勸退了很多想要外出鍛鍊身體的人們，唯一讓他們能夠繼續堅持的運動就是游泳了，於是很多新手小白也開始學習游泳，大家只知道游泳舒服，有趣，可是你知…

導語：最近我的閨蜜開始練腿了，每天堅持進行各種腿部鍛鍊，別說以前她的腿又粗又壯，經過了一段時間的練腿後，她的腿已經明顯變細了，而且出現了漂亮的線條。我看著心生羨慕，也想進行練腿呢，…

導語：我從08年生完孩子後，一年後就開始運動，時間一晃，算算已經堅持12年了。朋友小劉是和我一起開始運動減肥的，可是她總是三天打漁兩天曬網的，後來直接就放棄了。 大多數人開始運動的…

導語：隨著大家越來越重視身體的健康，很多人開始了運動訓練活動，其中參與人數最多的當屬跑步運動，這是因為大家都認為跑步簡單高效，高效是沒錯，但是簡單，你真的確定嗎？ 一、跑步真像大家…

導語：現在的生活中，女生擁有一雙纖細的腿，不僅吸引男生的眼球你，更讓女生羨慕嫉妒恨。但是這樣好看的腿部線條只能是少數人擁有嗎？並不是的，每個人都可以，今天給大家帶來的就是我們腿部線…

導語：祖國大好河山，誰不想在有生之年多留下一些足跡？於是乎，在我們有了更多的閒暇時間之後，我們就會計劃去看一看海、登一登山……但是也有很多人不願意登山，為什…