万物随新动

內容，擅自搬運者必究 肥胖的出現大都是有原因的，可能你管不住嘴，看見美食就想吃，看不見美食就想要去買；平時不愛運動，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著；經常熬夜、三餐不規律，這些都是發…

男人的腹肌，是女人的最愛。雕刻般的腹肌塊，讓人看著就像撫摸，就比如彭於晏的身材，一直受迷妹的喜歡。 很多人去健身房鍛鍊，也是為了有一副好身材。而腹肌是所有人的共同追求，但是這樣的身…

內容，擅自搬運者必究 健身的女孩，什麼部位最迷人？在筆者看來，擁有翹臀的身材是最好看的。女孩練出飽滿的翹臀，會讓你秀出身材曲線，魅力指數也會飆升。 顏值是天生的，但是好身材可以看後…

內容，擅自搬運者必究 女孩迷人的馬甲線，男人雕刻般的腹肌線條，是不是足夠吸引人？ 很多人去健身房鍛鍊也是為了能擁有如此緊致迷人的身材曲線。但是，理想很美滿，現實很骨感。好身材需要足…

科學減肥的人，都會從2個方面來提高熱量缺口，那就是管理飲食，降低熱量攝入；提高運動強度，促進熱量消耗。 那麼你應該怎麼科學的運動，合理的飲食，減肥速度才會高效呢？ 關於運動： 而運…

健身訓練的時候，你會重視哪個部位的肌群雕刻呢？ 有的人會重視胸部肌群，有的人會重視腹部肌群的鍛鍊，但是很多人忽略了腿部肌群的鍛鍊。但是，練腿比起其他部位的鍛鍊更為重要，這是為什麼呢…

內容，擅自搬運者必究 身體肥胖與否是由身體熱量收支狀態決定的。而身體的基礎代謝占據身體總代謝的60%以上的熱量支出，當我們睡覺、坐著的時候，身體也在無時無刻的消耗熱量。也就是說基礎…

內容，擅自搬運者必究 健身是一場修行，是對身體、體質跟耐力的歷練。 每個人都害怕老去，但是衰老是每個人必經的路程，但是健身卻是抵抗衰老的不二良藥。生命在於運動，只有動起來，身體才會…

內容，擅自搬運者必究 跑步訓練是一項門檻比較低的運動，它可以幫我們鍛鍊身體，強化體質，改善肥胖的體型，是一項效果比較高的運動項目。不過，跑步也講究正確的跑法跟跑速，否則鍛鍊效果就會…

內容，擅自搬運者必究 不知不覺，2020年已經過去了7個月了，8月的征途已經開始。 2020年是個多災多難的一年，但是每個國人都慶幸自己生活在中國。中國對災難的應變速度，讓人嘆為觀…

很多人不是准備減肥，就是在減肥的路上，因為擁有一副好身材，才能提升自身的魅力，穿上好看的衣服，可以變得更加自信。 減肥的過程中並非一帆風順的，減肥初期是燃脂的黃金時間段，這個時候脂…

內容，擅自搬運者必究 跳繩，一項趣味性極高的運動，你可以一邊娛樂一邊燃脂。跳繩訓練是公認的脂肪殺手，保持快頻率跳繩15分鍾，相當於慢跑30分鍾的效果。 對於沒有時間出外跑步的人來說…

內容，擅自搬運者必究 為了減肥而節食的方法是不可取的，嘗試過的人都知道，減掉的大多數是身體的肌肉，體重雖然會短暫下降，但是後期恢復飲食後就會反彈，你會變得比原來還胖。 而增肌的人，…

內容，擅自搬運者必究 相信每個胖子都有一個減肥夢，希望自己瘦下來後，擁有迷人的身材，穿上好看的衣服，獲得別人羨慕的眼光。 網上的減肥方法有很多，也有各自極端的減肥方法。那麼，2個月…

內容，擅自搬運者必究 筆者總在鼓勵國人加入健身的行列，因為健身可以讓你收獲各種好處。 健身可以讓我們強身健體，提高體能素質，還能趕走多餘贅肉，讓你告別肥胖的身材，抵抗衰老速度，擁有…

內容，擅自搬運者必究 健身，是一件近幾年來很流行的事情。有的人會，健身是年輕人的運動，那老年人可以去健身房鍛鍊嗎？ 其實，健身不需要問年紀，越老越要鍛鍊。無論年紀多大，只要你想開始…

內容，擅自搬運者必究 健身的目標是：減掉身上多餘的脂肪，告別肥胖的體型；提高自身肌肉量，塑造緊致的身材曲線，練出強壯的體格體魄；提高自身的免疫力，抵抗衰老速度，保持逆齡容顏。 但是…

一天24小時，很多人白天忙著工作，晚上才有自己的時間。 對於減肥的人來說，晚上是個燃脂的黃金時間段，他們可以抽時間進行鍛鍊，促進身體消耗卡路里。而晚上這段時間，只需要做對一些事情，…

內容，擅自搬運者必究 增肌訓練是為了提高自身的肌肉量，塑造好看的腹肌、飽滿的胸肌以及緊實的腿部線條，這是大多數男士的追求。 但是，增肌不是一件容易的事情，訓練強化需要達標，營養也要…

　　強壯的手臂是男性擁有力量感的象徵之一。 　　我們會經常看見有人舉起手臂來炫耀自己的小山峰，也就是肱二頭肌。而相對於肱二頭肌來講，肱三頭肌卻總是顯得被冷落而不受寵愛。 　　但其實…

　　我覺得有必要說下伏地挺身 　　最簡單的動作也是最難的動作 　　練好伏地挺身能鍛鍊到胸、核心、手臂等部位 　　正確動作應該是這樣的 　　 　　但經常見到的是這樣 　　 　　不僅不…

平常練多了手臂的套路 　　今天分享一個最簡單有效的方法 　　能夠助你練出二頭肌肌峰，胳膊爆血管 　　尤其當你泵感不明顯， 　　找不到練胳膊的狀態時候 　　非常有幫助 　　 　　每周…

看看下面這些難題 　　你遇到幾個？！ 　　01 　　難增肌 　　有些人能狂吃還不胖，看起來真的要我們這些易胖體質羨慕了，但別人最理解不了的就是難增肌，通常這些人多數都是代謝問題，當…

　　一般我們會將胸肌分為上胸、中胸、下胸三部分，然後使用對應的動作來鍛鍊。 　　均衡發展上胸、中胸、下胸，以及中縫，這些部位都練到位，才能讓胸肌更有型，更完美。 　　 　　但是大多…