減肥不要只關心體重！這4個信號出現，說明你開始瘦了

減肥期間，你最關心的是什麼呢？

大多數人最關心的就是自己的體重了，很多人都認為只有體重下降，才能說明自己瘦下來了。但是，單純的把體重作為減肥的標准，就太不科學了。

想要讓體重降下來很簡單的，只要你不吃東西，進行節食或者是水果代餐，甚至是不喝水一天，你的體重都能夠降下來1-2斤。但是，這樣的做法只會讓你的身體代謝下降，傷害身體健康，無法讓你真正瘦下來，反而把體質養壞了。

體重基數，只能作為減肥期間的參考值，而不是決定值。身材胖的人體重量大，而肌肉身材健美的人體重也是會超過3位數的。但是，兩者呈現出來的體態就大不相同了。

所以，減肥不要只關心體重！這4個信號出現，說明你開始瘦了！

1、你的胃口變小了

胖子吃東西的時候，沒有控制吃飯速度，而吃飯的速度快就容易導致吃東西吃撐，胖子的胃口就是被撐大的，攝入的分量多熱量就自然高。我們經常可以看到很多胖子說吃飽了，其實他們已經是吃撐了。

減肥的過程中，我們都會適當地減少食物的進食，還會控制吃飯的速度，保持細嚼慢咽的習慣，不要讓自己吃撐。一段時間後胃口就自然會變小了，你的熱量攝入就會下降了。

2、明顯感覺到衣服從L碼變成了M碼

很多人總是覺得自己減肥速度太慢了，自己減肥也沒什麼效果。如果你減肥期間有很自律地進行飲食的控制以及加強運動，身材自然是會瘦下來的。如果你沒什麼感覺，那你穿回以前的衣服，是不是會覺得變大了很多呢？

很多時候，我們對著鏡子看自己是看不出來瘦在哪裡。但是，我們的衣服就可以很明顯地告訴我們已經瘦了。比如：穿緊身的牛仔褲，褲頭也覺得大了，衣服都覺得松松垮垮了，那就說明你瘦下來了。

3、愛上了運動，每天都會堅持運動1小時

對於胖子來說控制飲食雖然難，但是更難的就是讓他們一直堅持運動。因為運動讓胖子們覺得難受，而且胖子也是最難堅持下來每天運動的，運動還會讓他們氣喘吁吁，流汗。

但是，堅持運動的瘦下來的胖子，就會不知不覺地愛上運動了。整個人的身材不僅瘦下來了，活力以及精神狀態都會有了很大的提升，體能也跟上來了，每天已經形成了運動的習慣，不去運動反而覺得渾身難受，這就意味著你慢慢瘦下來了。

4、伸懶腰的次數變少，深呼吸的次數也少了

胖子身體內的脂肪較多，所以身體的耗氧量會提高，平日總是會不自覺地深呼吸，來讓自己的身體獲得更多的氧氣。伸懶腰等行為，都是為了讓自己更舒適。

而當減肥成功後，體內的脂肪減少，需要的氧氣量減少，自身深呼吸和伸懶腰的次數也少了，特別是個人的精神狀態，也提升了不少。

在減肥期間，不要只是關心體重，比體重更重要的是自身的體脂率。當你身材瘦下來，體脂率自然也就會降低，只有堅持運動以及控制飲食這2個方面，才能夠最終瘦身成功。