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！ 為什麼你減肥總是容易失敗？可能缺乏足夠的動力，可能選錯了方法，導致體重反彈！ 而生活中的一些細節，可能會影響減肥速度，影響減肥的成敗！ 怎麼才能保持足夠的減肥動力，有效提高減肥…

！ 腰腹贅肉多，小肚腩凸顯？這是脂肪過量的表現！ 內髒脂肪超標，皮下脂肪多都會導致小肚腩！適量的脂肪可以保護身體器官跟骨骼關節，而過量的脂肪會加重身體負擔，讓身體含氧量提高，壓迫關…

跑步是一項大眾普遍參與的運動方式，但是很多人在跑步時，仍然會出現氣喘吁吁、喘不上氣、岔氣的情況。而過於急促的呼吸不僅會讓你疲憊不堪，還會導致你吸入的氧氣減少！因此，學會如何在跑步過…

！ 行走，是我們每個人每天都在做的事情，有的人可以一天行走2萬步以上，有的人宅在家裡一天走路步伐不超過1000步。 但是你知道嗎，走路是世界上最好的運動之一，不管是老人還是小孩，無…

！ 俗話說，三分練七分吃，減肥期間，吃比練更重要。 但是，減肥飲食不意味著你需要過度節食，當你總是讓自己處於飢腸轆轆的狀態，導致身體營養不良，脫發、貧血、閉經等現象，這樣的減肥飲食…

！ 腿部訓練，是我們不容易小視的一個部位。健身的人是非練腿不可，不然健身就是白練了。 我們可以看到，很多剛開始進入到健身房健身的人都只是注重手臂，胸部以及腰腹部的訓練，而對下肢的訓…

！ 選對時間，做正確的事情，你的效果才能事半功倍。減肥也是如此，把握這幾個黃金時間點，做對這幾件事情，你的燃脂效果就能翻倍，輕松瘦到兩位數！ 1、早餐時間8點30分鍾前完成 早餐時…

健身的時候，無論你的目的是增肌還是減脂，補充蛋白可以幫我們維持身體的肌肉，保持旺盛代謝水平，同時提高飽腹感，減緩飢餓感的來襲。 身體消化蛋白需要調動更多熱量來分解，幫你提高食物熱效…

很多人在減肥的過程中，總是遇見各種難題，比如體重下降速度越來越慢，減肥陷入瓶頸。有的人減肥後，體重也會快速反彈回來，這是為什麼呢？主要是因為你沒有從根源上杜絕發胖的可能，導致你總是…

減肥不應該餓肚子，一味的節食減肥的人，每天飲食熱量攝入只有幾百大卡，那麼你最後一定會減肥失敗。這是為什麼呢？ 因為你在節食的過程中，身體肌肉會率先分解掉，然後才消耗脂肪。這個過程中…

隨著我國肥胖人群的暴漲，疾病率發生率也是呈同比例上升。「全民健身」的口號，也越來越被我們所接受，而健身房隨著遍地開業，越來越多人加入了健身的行列。 不過相比較於國外，我國健身的人群…

想要告別肥胖，塑造好身材，你需要付出行動，而管住嘴巴、邁開腿是最關鍵的2個步驟。 減肥運動項目中，跑步屬於一項中低強度、減肥效果不低的運動項目，長期堅持跑步訓練，收獲是很大的。跑步…

在現代社會，好身材是越來越多人的追求。然而，在這個快節奏的都市裡，一個人能夠長期堅持一件事，是一件非常不易的事情。 其實，選擇健身不難，難的是如何堅持下去。健身之前，你需要做好規劃…

健身小白入門指南，這些干貨，看懂越多訓練效果越好！ 1、無論什麼訓練，都需要循序漸進 無論有氧運動，還是力量訓練，循序漸進是健身的不二法則。剛開始鍛鍊的時候，我們的體能素質，肌肉耐…

減肥的關鍵，是減少體內的脂肪，而不是流失體內的水分或者肌肉。只有降低體脂率，你才能讓身材真正瘦下來。怎麼才能有效的減掉體內多餘脂肪，你需要選對方法！ 分享降低體脂率的5個方法，堅持…

很多人都在問小編，減肥究竟有沒有一種適合各類體質的人群，挨餓、節食這樣的方法根本不屬於方法，而是在消磨身體，給自己造成巨大的精神和胃部壓力，並且效果並不顯著。 是的。看來很多人都已…

每個人都希望自己比同齡人年輕，不希望自己老去，而顏值跟身材是反應自身年輕狀態的主要方法。 前陣子，小編走在路上的時候，遇到別人搭訕，他們會以為我是剛畢業不久的小年輕，而我笑一笑後走…

開合跳，一個簡單的多關節復合動作，可以同時調動身體的四肢、腰腹、臀部的肌群參與訓練，消耗身體熱量，降低體脂率。 開合跳可以快速提升一個人的心率，讓你進入運動的狀態，是很多健身的熱身…

對於剛入門的小夥伴來說，選擇一個好的健身動作是一個好的開始。 今天我就想為大家介紹3個健身房常見的訓練動作，這四個動作都很適合我們剛剛入門的小夥伴，我還會講講這個幾個動作容易犯錯的…

伏地挺身這個動作，大家都知道，這可以說是一個鍛鍊上半身肌肉，強化身體力量的萬金油動作。 伏地挺身，可以說的上是最好的自重動作之一。這是因為在基礎伏地挺身之中，它還衍生出了很多的變式…

為什麼說跑馬拉松不僅需要耐力，同樣也需要爆發力呢？我們常說千里馬可以日行千里，夜行八百。這是因為馬具有短而強壯的肌肉以及長而柔軟的肌腱，這種肌腱像彈簧一樣，使得馬在奔跑時，每一步中…

減肥期間，我們除了要控制飲食之外，還要做到堅持每天都運動。 但是，很多人都會發現，減肥成功之後身材特別容易反彈，就算是沒有吃高熱量的食物，也容易發胖發福，這是為什麼呢？ 這是因為，…

擁有強壯的胸肌，是很多男生夢寐以求的，它的魅力比倒三角、公狗腰還要大。夏天馬上就要來了，好看、飽滿的胸肌會讓你的回頭率飆升，讓女生都想摸一摸。 很多男性朋友的健身之路，是從伏地挺身…

現在，國內雖然放開了出門運動的條件，但是因為疫情的原因，健身房是人多的地方，還是少去為妙。而長期待在家裡，很容易就會把自己悶出病來。不少人就尋思著：如何讓自己在家裡能夠運動，才能夠…