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管住嘴，邁開腿，選擇科學、健康的方法減掉體內多餘贅肉，比起單純的節食，吃減肥藥，汗蒸減肥要高效得多。 嘗試過節食的人會知道，體重會反彈，身體會營養不良，氣色會變差。而減肥藥如同瀉藥…

！ 有的胖子想要減肥，但是最後總會失敗。 明明邁開腿，控制熱量攝入了，為什麼身材卻瘦不下來呢？每次體重下降個三四斤，就會反彈回來4、5斤，這著實讓人很奔潰！ 身體是遵循能量守恆定律…

！ 每個女孩都渴望擁有迷人的馬甲線、翹臀身材。 然而，理想是豐滿的，現實是骨感的！很多女孩並沒有馬甲線身材，卻擁有肉肉的小肚腩。很多女孩由於缺乏運動，喜歡吃甜食，對美食不忌口，熱量…

！ 體重基數太大的胖子，大都有肥胖疾病。加強運動可以提高體能素質，抵抗衰老，提高抵抗力，減少疾病的出現。而大體重的人，身體重量會壓迫自身的關節，尤其是膝蓋關節，如同是在負重前行。 …

你的腰圍是否超過了標准？ 女生的腰圍需要控制在80cm以上，男生腰圍需要控制在85cm以上。當你的腰圍超標標准5cm，很多健康疾病就會找上你。 腰圍過大，除了皮下脂肪超標外，還可能…

！ 每個胖子都是潛力股，只有瘦下來，你才知道自己有多美，前途有多好！ 瘦下來，會讓一個人重獲新生，獲得全新的人生。 這並不是空穴來風，而是有理有據的。 當你長時間堅持健身，減掉贅肉…

！ 減脂餐選對食材，可以降低熱量攝入，提高飽腹感，減少飢餓感的來襲。平時無需餓肚子，也能讓你慢慢瘦下來！ 下面分享幾種有助於刮脂的減肥食材，控制熱量攝入，讓你瘦下來！ 1、黃瓜 黃…

！ 普通女性的臀型，會隨著年紀的增長，而變得扁平下垂，毫無線條感。 這是因為臀部肌肉流失，脂肪堆積造成的。而堅持健身力量訓練的女孩，臀部肌肉得到了強化，臀型會顯得飽滿，如同蘋果一樣…

進入健身房內，你可以看到很多人都在練胸，練手臂以及腰腹肌肉，很少會看到有人在訓練背部的肌肉。 但是，背部肌肉作為我們全身肌肉的第二大肌肉群，其訓練是不容易忽視的。背部肌肉的發達與否…

減肥期間，我們總是認為：有氧運動，才是我們需要從一而終去堅持的一項燃脂運動。 確實，有氧運動能夠促進我們身體脂肪分解，消耗熱量，讓我們的身材瘦下來。但是，這不意味著你只能進行有氧運…

！ 你是否有想過：為什麼自己的身材總是那麼容易發胖呢？明明自己沒有亂吃零食之類的，卻很難瘦下來，而瘦子卻可以邊吃邊保持身材？ 因為瘦子們有一些生活好習慣，從而讓他們的身體熱量消耗提…

減肥期間，哪個運動方式是你的首選呢？ 相信大多數人最先選擇的就是跑步，在控制飲食的情況下，擴大熱量的輸出，讓身體一直保持著熱量赤字，堅持跑步一段時，確實能夠讓自己瘦下來。 但是，健…

！ 天氣越來越熱，衣服也越穿越少。然而，沒有一副好身材，很多衣服都穿不了。尤其是有小肚腩的人，緊身服、露臍裝基本與你無緣。 想要秀出好身材，必須有所行動！只有付出努力，才能讓你穿上…

怎麼才能保持好身材，避免身材發胖呢？ 想要遠離肥胖，我們需要花點心思，從生活細節入手，用科學的手段，盡可能的減少熱量攝入，提高熱量攝入。 當熱量攝入等於熱量支出，身材就會保持不變。…

健身訓練的時候，相信有大部分人選擇有氧運動，小部分人選擇重量訓練。 大都數胖子為了減肥塑形，會選擇跑步、動感單車、跳繩、打球等有氧運動項目，而選擇重量訓練的胖子是很少的。 他們認為…

！ 越來越多的人為了抵抗衰老，保持一副好身材，而加入了健身的行列。 如果你發現自己的體能素質下降，那麼健身是你的不二選擇，如果你發現自己的身材開始走形，那麼健身是你的不二選擇，如果…

！ 減肥期間，很多胖子總是尋求更多快速的減肥方法，讓自己能夠快速瘦下來。而晚上時間利用得好，也能讓身體保持高代謝的水平，處於燃脂狀態，讓自己能夠快速瘦下來。 如何讓自己能夠快速瘦下…

！ 正在努力減肥的你，是否在嘗試各種減肥方法，努力讓自己瘦下來？ 很多時候，減肥的過程中並不是一帆風順的，我們會遇到各種問題，比如體脂率下降速度慢，體重出現反彈。這可能是你減肥方向…

！ 很多人說：我想要減肥，但是沒有足夠的動力邁開腿，我想要瘦下來，但是總喜歡吃各種美食，無法管住嘴。我羨慕別人的好身材，而自己只能穿著寬大的衣服，遮住身上的肉肉。 減肥需要技巧跟方…

！ 減肥新手需要先了解一些知識干貨，再上路，可以少走很多誤區。幫新手進行掃盲：幾個減肥問答，讓你燃脂效率翻倍，更快瘦下來！ 問題1、減肥期間，運動更重要，還是飲食控制更為重要？ 胖…

每個胖子都有一個夢想，就像希望能夠成為跟瘦子一樣的身材，總是吃不胖，還可以吃自己喜歡吃的東西，這樣的體質實在是太讓人羨慕了！ 反觀自己想吃好吃的東西，還要掂量自己的身體和體重，不敢…

夏天到了，好身材是時候露出來了！那麼男人的六塊腹肌，怎麼練出來？ 想要練出腹肌線條，你需要先減掉腰腹的贅肉，才能可能讓肌肉重現出了。我們的脂肪層下面是肌肉組織層下面，過多的脂肪會讓…

！ 健身可以改變一個人的容顏嗎？相信這也是大多數健身的人會去想的一個問題。 看到過不少明星健身前身材肥胖，顏值也不高，可是經過健身的洗禮之後，大都變成了美女帥哥。這不禁讓人懷疑，他…

！ 為什麼有的人總能保持一副好身材，不用擔心肥胖的煩惱，而你卻總會發胖且很難瘦下來？可能是生活中的一些壞習慣，導致你身體出現熱量結余，無法瘦下來。 這幾個發胖的生活惡習，自糾一下，…