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！ 減肥成功後，你是否經歷過體重反彈的煩惱？並不是身材瘦下來後你就減肥成功了，只有維持住好身材，你才能真正告別肥胖！ 減肥成功後的2個月時間內，反彈幾率高達80%以上！因為身體沒有…

健身的過程中，我們會遇到各種各樣的問題。今天分享幾個常見的健身問答，為你解疑，科學訓練跟飲食，提高訓練效果，不做健身小白！ 問題1、減肥期間，吃炸雞會胖嗎？ 這要看你每天的總熱量攝…

看過很多人，明明是30歲的身體，卻發福發胖，身材跟顏值油膩得像50歲的大叔一樣。 而有的人，因為足夠自律，年紀40歲了，身材卻保持得跟18歲少女一樣。 這是一位知名的廣告模特，年紀…

很多人四肢不胖，但是腰腹贅肉多，尤其是兩側的贅肉鬆松垮垮，捏起來一把！這是腰腹脂肪超標的表現，脂肪最容易堆積在腰腹部位，然後再慢慢胖四肢。 腰腹贅肉多，更容易引發各種健康疾病。腰兩…

減肥，是大多數人每天都在煩惱的問題，對於胖子來講，要讓他們遠離自己喜歡吃的美食，還要讓他們去做運動，搞得自己氣喘吁吁，這是他們所厭惡的。為什麼胖子們一直瘦不下來，因為過程讓他們感覺…

！ 體重不下降，不代表減肥失敗！不要被體重影響了心情，因為體脂率下降、肌肉量提高的時候，你的體重可能不會發生變化，但是身材卻在變瘦。 因為肌肉分子的體積是脂肪分子大，當你減掉1公斤…

很多時候，並不是減肥方法難以執行，而是你習慣了舒適區，無法有足夠的毅力跟自律性去堅持下來。下面分享2個高效的減肥秘訣，堅持60天暴瘦20斤，你能堅持下來嗎？ 第一個秘訣，調整飲食結…

減肥到底有多難，瘦下來到底有多美？來看看這個女孩的減肥事跡，或許對你有所觸動。 這個女孩叫Marga Banaga，曾經因為貪戀美食，過度放縱飲食，體重不小心飆升到了156斤。 肥…

健身訓練的時候，影響訓練進度的大概就是錯誤的健身理念了。一些健身雷區，會讓你走入彎路，一些鍛鍊效果。下面幾條常見錯誤的減肥認知，難怪你練不成好身材！ 錯誤認知1、減肥期間，無需進行…

很多肥胖的人，平時總是飢腸轆轆，控制不住的想吃美食，導致熱量攝入超過身體輸出熱量。 而一些人會隨著年紀的增長，身體代謝逐漸下降，身體從熱量收支平衡狀態變成熱量結余狀態，身材也會逐漸…

不知道你會不會發現，隨著年齡的上升，我們自身的代謝能力也會越來越差，身體力量流失，越來越有心無力。 這是因為身體逐漸衰老，加上缺乏運動，自身的肌肉逐步流失，自身力量也漸漸下降導致的…

不少胖子認為：自己身材發胖是因為自己吃東西吃得太多，他們認為減肥就只要減少進食，就能夠瘦下來。 其實，導致身材肥胖的原因非常多，不僅僅只是因為吃得多。而且，不一定吃得多的人，身材就…

幾大健身冷知識，看懂這5條，讓菜鳥順利入門，做一個健身達人！ 1、好身材需要時間去雕刻 健身是一件需要毅力堅持，才能有所收益的事情。健身沒有捷徑，不要輕信各種健身神話。 網上很多快…

有的人看起來不胖，但是仔細一看你會發現很多人有小肚腩，啤酒肚。尤其是過了28歲以後，隨著身體肌肉逐漸流失，代謝水平下降，平時缺乏久坐，熱愛吃各種油炸、高糖分、過度加工飲食的人，就容…

如今國人的肥胖率逐漸飆升，隨著生活的便捷，越來越多人缺乏鍛鍊，加上飲食過剩，導致身材逐漸發胖。肥胖會誘發多種健康疾病， 當體脂率超過標准，你就會表現出肥胖的形象，比如小肚子突出，拜…

！ 肥胖的人需要進行減肥，減掉體內多餘脂肪，才能重獲一個健康的身體，苗條的身材。但是，減肥的過程並不是一帆風順的，你需要不斷優化減肥計劃。 很多人沒有足夠的毅力跟自律性會選擇中途放…

！ 雖然努力減肥，卻瘦不下來，這是什麼原因呢？肯定是哪個環節出現了問題，甚至是一些生活惡習影響了你。減肥只有讓身體產生熱量缺口，脂肪才會有所消耗。 下面談談：體重無法下降的幾個原因…

什麼是睪酮，睪酮有什麼好處你知道嗎？ 對於沒有健身訓練的人，睪酮是一個很陌生的詞匯，而對於熱愛健身鍛鍊，渴望練出好身材的人，睪酮是他們格外重視的。 當你進行力量訓練的時候，睪酮會發…

每個胖子都希望有一天能夠瘦下來，擁有好身材，且不再反彈。 但是，很多人發現減肥並非一帆風順，總是讓人想要放棄，最後變得比原來還胖。而想要提高減肥速度，平時要在對的時間、做對的事情，…

！ 一天24個小時，每個時間都有自己需要做的事情。好的生活習慣可以讓身體免疫力提高，促進熱量的消耗，壞的生活習慣會讓你疾病纏身，身材發胖。 下面分享一份公認最健康的24小時作息時間…

！ 肥胖的人，會比較害怕碳水，因為碳水容易轉化為脂肪堆積。但是，碳水是身體不可缺少的碳水能量，對維持生命運轉、新陳代謝有著重要作用。杜絕碳水會危害身體健康。 那麼，每天碳水化合物攝…

如果你想要健康的瘦下來，節食的方法是萬萬不能選的。你只需要健康的飲食，每餐七八分飽即可，多蔬果少高熱量的食物，控制熱量攝入在1400-1600千卡之間，同時結合科學的運動，提高身體…

！ 深蹲是健身的黃金動作，可以刺激下肢肌群發展，提高身體力量，是一個增肌減脂人群不可錯過的黃金動作。 那麼，平時堅持深蹲訓練，你有什麼好處？ 1、深蹲可以帶動身體最大的肌群——腿部…

！ 健身訓練，是對自身健康的追求，還是對身材的追求？很多時候，健身能帶給你很多意想不到的好處。健身與不健身有什麼差別？ 當你選擇健身後，自身蛻變跟差距就慢慢體現出來了。 健身進行力…