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沒有時間運動，就只能進行節食減肥了嗎？ 堅持健身鍛鍊的好處是多種多樣的。而單純的節食，可能會傷害身體健康，身體膠原蛋白流失，皮膚鬆弛下垂，人也顯老。 只有加強運動鍛鍊，你才能提高熱…

！ 現代人的生活節奏非常快，就好像做什麼事都要很快。無論是工作，學習，還是吃飯等等，追求的標准就是快，就連減肥這件事，也有人巴不得一天就能讓自己瘦下來。 但是，身材的肥胖是我們一天…

你對減肥的了解有多少呢？是不是認為體重過百身材就是肥胖呢？ 曾經看過一些女生明明身材剛剛好，就是有點微胖，但是按照身高比例來看，看起來也不會顯胖，但是她們覺得自己體重過百了，就想著…

！ 深蹲這個動作對大多數人來說並不陌生，健身圈的人特別熱衷於做這個動作。深蹲被稱為練腿的黃金動作，不僅能夠增強身體肌肉的力量，還能夠達到燃脂減脂的效果。 但是，對於健身新手來講，很…

！ 盲目減肥不可取！不正確的減肥方法會傷害身體免疫力，影響減肥速度，導致身材發胖。減肥方法有很多，但是我們需要學會分辨，拋棄不健康的減肥方法，學會正確的減肥方法，才能科學、快速的瘦…

！ 為什麼說：若身邊有肌肉型男，你需要格外珍惜？ 現實生活中，肌肉型男的比例是很低的。因為肌肉型男的身材是不容易練出來的，他們需要經過大重量的擼鐵訓練，結合高蛋白的增肌餐飲食，你需…

！ 隨著現代人的生活越來越便利，幾乎不用出門就可以買到自己想要的東西，吃到自己想吃的東西，外賣的興起「造就」了一大批胖子的出現。 現在的上班族，十個中有九個就是會有個肚腩、小肚子，…

！ 我們知道，堅持健身的好處非常多，比如：增強自身體質，強壯體格、降低體脂率，讓我們擁有好看迷人的身材等等的好處，因此，越來越多的人都會去嘗試健身。 但是，你總是盲目地按照別人的健…

！ 隨著健身文化的廣泛傳播開來，越來越多人加入到了健身的行列中，進入到健身房進行健身。 堅持健身，不僅是對我們個人的身材塑造，還能夠幫助我們強壯體格，讓我們擁有迷人的身材之外，肌肉…

你跑過步嗎？跑步訓練是一項公認的減肥運動，不但能夠燃脂塑形，還能起到強身健體的目的。 而跑步的好處遠不止於此： 堅持跑步，可以提升心肺功能，強化下肢力量，讓你延緩衰老的來襲，保持年…

！ 睪酮是什麼？相信很多人對這個詞很陌生吧，因為日常生活中，基本沒有人會提及到或者去了解到。不過，睪酮對於男生是非常重要的。對於健身增肌的人來說，促睪的意義也非常深遠。 促睪簡單來…

鍛鍊下肢的黃金動作，非深蹲莫屬。 但是，對於習慣了深蹲訓練的人來說，徒手深蹲的強化會逐漸適應，這個時候你需要加大負重才能產生足夠的刺激，促進臀肌、腿部肌群的繼續發展。 松緊帶蹲下 …

減肥期間，你會選擇的運動方式是哪個呢？ 相信80%的人都是會選擇跑步的，因為跑步非常方便快捷，只要你有時間，並且你有一雙鞋子，你就可以外出跑步了。所以，跑步會成為減肥者的第一首選。…

我們白天通過飲食的控制，以及加強運動的方法，來讓身體能夠保持一個高燃脂高代謝的狀態，白天所消耗的熱量是比晚上多得多的。 晚上我們的身體代謝能力下降，消化和吸收的能力都下降，我們可以…

說到開合跳，相信很多人都不會很陌生，因為這個動作我們幾乎上學的時候都會接觸到，開合跳能夠提高我們的心率，讓我們加快進入到運動的狀態，並且可以預防我們運動過程受傷。 開合跳這個動作並…

提到減肥，最先讓人想到的就是節食減肥。但是節食減肥最主要的是減掉體重。 減重從一定意義上來講，確實是屬於減肥的一小部分，因為人的身材瘦下來體重也有可能下降（健身增肌者除外），但減肥…

減肥的人真的很多，但是真正減肥成功的人真的很少，有的人減肥前信誓旦旦給自己制定了減肥計劃，讓自己嚴格去執行，但是不到3天，這份計劃就已經徹底被你拋在腦後了，哪還有想著減肥。 對於喜…

我們到健身房中，如何判斷一個人是健身新手還是健身老手呢？俗話說，新手練胸，老手練背，這句話就可以幫助我們很好地判斷了。那麼，為什麼老手們會更加注重背部的訓練呢？ 背部的肌肉群（背闊…

你身邊有多少個朋友常年堅持跑步呢？相信非常少。有的人可以堅持一陣子，卻堅持不了一輩子。三分鍾熱度的運動方式，是大多數人的習慣。 他們做不到足夠的自律，也沒有足夠的耐心堅持下去。但是…

為什麼選擇減肥的人那麼多，可是減肥成功的人卻那麼少。這主要是因為他們在減肥期間進入到了減肥瓶頸期，卻不知道如何讓自己走出來，當身材不再發生變化的時候，就會開始自暴自棄了。 什麼是減…

減肥速度的快慢，除了我們自身體質能夠影響之外，還有飲食、運動方式以及我們個人的生活習慣等等，都會影響到減肥的快慢。想要減肥的速度加快，那麼就要學會一些減肥小技巧，來改善我們的身體代…

伏地挺身是一個非常常見的居家訓練動作，是徒手鍛鍊的黃金動作。 如果你實在是沒有時間去健身房訓練，那麼在家做伏地挺身也能夠得到有效地鍛鍊。伏地挺身幾乎是每個男生的都會做的一個動作，這…

平板支撐這個動作，相信很多健身人士都玩過。 剛開始嘗試平板支撐的人，會覺得堅持不了30秒就會開始渾身發抖，開始支撐不住了，臀部開始塌陷，動作也開始不標准，這個由於核心肌群力量較弱的…

減肥期間，很多人都會想要提高減肥，快速暴瘦下來，主要原因有兩個： 一是忍受不了長時間的控制食慾，只有瘦下來才能更好的享受美食；二是想要快速擁有好身材，不想總是看到自己肥胖的樣子。 …