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長期堅持健身後，你會發現與不健身的人差別越來越大。 曾經有人說：如果現在年輕的你能夠一直堅持健身，多年後你肯定會感謝曾經的你，讓你成為了更好的自己。 長期堅持健身的人，改變是多種多…

減肥的人大有人在，而減肥成功的人卻寥寥無幾，這應該是現代社會的減肥人群的真實寫照了。 現在的人減肥都是「口號式」的，沒有行動起來，他們既做不到管住嘴，也堅持不了邁開腿，這談何減肥成…

不管是誰，肯定都想擁有一雙像女星一樣又細又直的大長腿，但生活中很多女生卻飽受這腿型的困擾。由於長時間穿著高跟鞋、走路習慣性內八及喜歡盤腿坐等原因，很多年輕的女性很容易形成X形腿。這…

波比跳，在健身圈中是非常受歡迎的黃金燃脂動作，作為無氧訓練動作，它可以鍛鍊到肌肉，作為有氧訓練動作，它又可以非常好的燃脂效果。 波比跳作為一個復合動作，結合了深蹲、伏地挺身、收腹跳…

在減肥的過程中，我們不僅要遵從少吃多動的原則，還要養成一些好的生活習慣，來幫助我們加快減肥的速度。 單純地管住嘴、邁開腿還是不夠的，一些錯誤的生活惡習也會一些減肥速度。而減肥的人心…

無論增肌還是減脂，你都需要放好心態，保持足夠的耐心跟自律，長期堅持下去，才能收獲想要的身材。網上的3天減5斤代餐法，10天暴瘦15斤節食減肥方法是不靠譜的。 無論是減肥藥，還是節食…

很多瘦子想要擺脫瘦弱的形象，讓自身變得強壯起來。但你需要知道的是，強壯身體的載體是肌肉，而不是脂肪。 如果你光吃不練，那身體增加的是脂肪，你會變胖而不是變壯。只有科學飲食結合健身訓…

跳繩訓練，是一項健身圈公認的燃脂殺手。 小時候跳繩是一項游戲玩樂項目，可以多人參與，也可以玩出各種花式跳法。長大後，跳繩是一項燃脂塑形項目，是健身圈喜愛的活動。 減肥期間，很多人會…

隨著我國肥胖人群的劇增，疾病的上升也是呈現正比的趨勢，提倡全民健身很大原因，也是為了讓群眾能夠控制自己的肥胖。 肥胖帶來的除了身材難看之外，最主要的就是對身體的傷害非常大，比如：輕…

減肥，你還在關注如何減重嗎？ 大多數人把減肥當作減重來進行，到最後身材並沒有瘦下來多少，反而把身體給搞壞了。 如果把減肥當做減重來進行，絕大多數人都會去嘗試節食減肥，或者是吃減肥產…

擁有盈盈一握的「小蠻腰」是很多女生夢寐以求的事情，著名鋼琴家朗朗的妻子吉娜，就因為腰圍僅有56厘米而頻上熱搜。不過生活中我們大部分時間都是待在家裡或者公司，基本上不是坐著就是躺著，…

拉伸對於熱愛跑步的大家來說，應該是十分熟悉的。無論是跑前還是跑後，我們都需要進行拉伸。不過跑步前後進行的拉伸類型不同，有的小夥伴可能會弄錯，從而導致跑前拉伸不到位，提高了損傷的風險…

健身先健腦，錯誤的健身理念會傷害身體健康，無法幫你收獲好身材。健身之前，我們需要了解基礎知識，辯證分析各種健身方法，才能少走彎路，提高鍛鍊效率！ 分享幾個常見健身問答，不做健身小白…

很多人都不知道：為什麼自己減肥的速度那麼慢，而別人的減肥速度就那麼快呢？ 其實，影響減肥速度的原因很多，最基本的除了自身的體質之外，還有運動情況以及控制飲食，另外還有一個最主要的原…

胖子減肥很難，那麼瘦子增肌練壯就容易嗎？ 胖子和瘦子就是兩個對立面，胖子羨慕瘦子吃不胖的身材，但是瘦子也是羨慕胖子的身材，因為自己怎麼吃都吃不胖，確實太讓人煩惱了。 但是，胖子的身…

人過了30歲後，身體各項機能就會逐步邁向衰老。 你的肌肉力量、活動能力會隨著年齡的上升，呈現出下降的趨勢，這也就是為什麼很多男人中年發福的原因。人到中年，不注重鍛鍊，人會變得又胖又…

！ 跑步對我們來說並不陌生了，因為從小到大我們運動中做的最多的就是跑步了。跑步作為一項提高身體素質的運動，也非常受人喜歡。 跑步這種運動方式是真的很簡單，只要你有一雙跑鞋就可以出去…

對許多人來說，減肥之路困難重重，低動機、缺乏樂趣、計劃困難和疲勞等都會成為減肥的障礙。減肥最重要的兩種方式是進行更多的體力活動和健康飲食。而一些簡單的行為策略或技巧就可以幫助你把這…

！ 很多人總說，我沒有時間健身，沒有經濟辦健身卡，他們各種理由來告訴我們：雖然想要健身，但是，生活各種因素的出現，各種理由影響他們健身。 其實，無法健身的藉口千千萬，而堅持健身的理…

現代越來越多人追求自己的身材，除了瘦下來之外，還希望能夠擁有好看的馬甲線，翹臀，大長腿身材，特別是女孩子一出街，就會注意到一些身材比較好的女生，她們穿緊身褲不僅好看，而且特別的性感…

人到了中年，很大可能會出現中年發胖發福的情況。特別是男人，一個個到了35歲左右，甚至是到了30歲就已經身材發胖發福。幾乎大多數人都會有個大肚腩，身材走形之外，其他的身體機能也開始出…

減肥期間，我們知道通過控制飲食和加強運動來達到減肥的目的。 運動才是能夠消耗多餘熱量，讓我們的身材瘦下來。除了控制飲食之外，只有通過運動，擴大身體熱量的輸出，產生熱量赤字，才能夠達…

減肥的道路上，並非是一帆風順的。或許剛開始的時候，你能夠取得一定的成果，但是在某個時間段你會發現體脂率不再下降了，熱量消耗沒有增加，脂肪的消耗也沒有增長。 這個時候即使你延長運動時…

很多人都知道減肥或者是健身增肌期間，對於飲食的控制非常重要。 如果在飲食這方面如果沒有特別注意的話，減肥是不可能成功的。因為身體熱量的來源就是從飲食中獲取到的。而如果總是放任自己吃…