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人的身體活動能力和年齡是息息相關的，年齡的上升，不僅會降低了身體的代謝能力，還會使得我們身體筋骨越來越僵硬，還會伴隨著容易腰酸背痛等小毛病的出現。 現代社會的工作壓力大，很多人習慣…

減肥期間，你是不是不知道從何開始，很多人會選擇從節食開始，但是節食減肥的效果往往都很差，盲目的節食是不可取的。 如果你不知道怎麼開始自己的減肥計劃，不妨去學學一些減肥達人的減肥技巧…

如何加快減肥的速度？只有養成一些好的習慣，才能夠幫助我們快速減肥。 不要去嘗試一些減肥產品或者節食減肥等方法，不科學的減肥方法只會讓我們減肥失敗，傷害身體的基礎代謝，抵抗力也會隨著…

想要通過運動減肥，大多數人的選擇就是跑步了。但是，今天筆者更加推薦你的是跳繩，而不是跑步減脂。跳繩作為超燃脂的運動之一，被公認為脂肪的「殺手」。 研究表明，跳繩的燃脂效率要比跑步高…

跑步是我們最常見的運動項目了，無論你是想要減肥還是想要鍛鍊身體，跑步都是不錯的選擇。 幾乎大多數人都會選擇跑步作為自己的首選運動方式，因為跑步的門檻比較低，容易進行，只需要你有一雙…

現代人都是缺乏運動的一代人，由於日常總是忙於工作，學習以及生活的壓力巨大，基本上是沒有多少時間能夠去運動的。所以，每天兩點一線的生活，讓多數人的身體都處在亞健康的狀態。 比如：我們…

女孩大都害怕大象腿，這意味著下肢肥胖，身材比例不好看。大多數粗腿女孩的體脂率都會超標，她們不敢穿緊身褲，不敢露大腿。粗腿女孩走在路上，看著別人穿著熱褲，秀出細長的美腿，會羨慕不已。…

隨著我國疾病率的提升，越來越多人知道了運動的重要性之後，紛紛都加入了健身運動的隊伍中，而健身房的普遍開業，也讓越來越人更接觸到健身的文化。 當然了，並不是所有人都能夠接受健身這件事…

！ 促睪就是促進身體內睪酮激素的分泌，睪酮素水平高低，對男人的影響是很大的。 對於健身增肌的人來講，他們在運動過程中會去追求促睪，因為促睪能夠幫助身體增肌的速度加快。對於不健身增肌…

！ 我們知道，肥胖給帶來的不僅僅只是身材走形的問題，更多的是危害到我們的身體健康！ 據數據報導：全球每年大約有280萬人會因為肥胖而死亡，也就是因為肥胖症而導致其他疾病的發生，從而…

現在的社會，已經不僅僅只是看個人能力的社會，對個人的形象體態的要求也是非常高的。好的身材，在服務業裡面是非常吃香的，還能有很大的上升空間。 但是由於社會發展便利，壓力也大，越來越多…

！ 你現在的吃飯習慣是不是也是這樣的情況：白天的時候，早餐和午餐都吃得很隨便，而到了晚餐的時候，就准備得特別的豐盛？ 現代大多數的上班族，都是這樣的生活習慣。白天總是喜歡睡懶覺，所…

近幾年來，健身的文化席捲國內，健身房也越開越多，選擇健身鍛鍊的人也開始增多。 那麼，你敢選擇健身嗎？ 選擇健身是需要勇氣的，選擇健身並不難，難的是堅持下來。 選擇健身的人很多，但是…

體重145斤的女孩，身材是怎樣的？ 不可置疑，這樣的女孩，身材一定很臃腫肥胖的，平時走路的時候，大腿之間也會受摩擦，關節壓迫力也會大大提升。研究顯示，體重每增加一公斤，跑步的時候膝…

！ 健身訓練大致分為兩種，一種是力量訓練，也稱為抗阻力訓練，比如槓鈴訓練、啞鈴訓練、固定器械訓練、自重無氧訓練都是力量訓練項目，可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度的訓練。 另一種是有氧運動…

！ 我們知道：只有足夠優秀的人，才能比別人擁有更多資本。而擁有一副好身材，讓你在生活的各方面都更加順利。 一個身形肥胖的胖子，身體的靈活性、活動能力必然比別人更差，不僅如此，你看起…

相信很多健身的男生都知道促睪的重要性，睪酮水平決定了肌肉的生長速度，睪酮水平旺盛的人，增肌速度也會比普通人快很多。而很多不健身的人，不知道睪酮是什麼？ 這里筆者告訴你，睪酮就是身體…

！ 有的人為了減肥，選擇完成不吃任何食物，只吃一顆水果，這樣的飲食熱量攝入是非常低的，可以降低體重，但是無法持久。 水果代餐會讓體重下降，同時還會導致身體營養不良，肌肉流失，身體代…

！ 進行健身鍛鍊的男士，都希望能夠練出麒麟臂。粗大的臂圍，是力量的象徵。若一個男生能夠單手抱起女友，這樣的手臂力量誰能不愛呢？麒麟臂可以讓自己看起來強壯，讓女友的安全感倍增，盡顯男…

！ 減脂餐營養搭配不當，你很難瘦下來！比如單純的水果代餐、蔬菜代餐、不吃主食的行為，都是比較極端的做法。很明顯，這樣的吃法，只會讓你營養不良。 你需要均衡的補充碳水、蛋白、脂肪、維…

！ 女孩進行健身訓練，你會選擇力量訓練嗎？會害怕、恐懼抗阻力訓練了嗎？ 很多女孩認為健身需要進行有氧運動，力量訓練是男生的專屬，女生就多做力量訓練，會讓自己變得男性化。但是，事實真…

！ 減肥的人選對方法，你就能少流汗多燃脂！ 減肥並不是簡單的力氣活兒，而是腦力活兒，學會分辨正確的減肥方法，你才能在減肥路上事半功倍！錯誤的減肥方法可能會影響減肥速度，最後還會讓你…

！ 減肥，需要減掉體內多餘脂肪，你才會真正恢復苗條的身材。但是，並不是所有人都能順利的減肥瘦下來，因為減肥的過程中有一個門檻等著我們，這個門檻就是減肥瓶頸期。 減肥瓶頸期的出現，說…

健身是一場毅力的角逐賽，60%的人會在一個月後放棄鍛鍊。 選擇健身後，能堅持1年時間的人，不到10%。 而堅持健身一年以上，你會逐漸愛上健身，開始健身成癮。 而當你愛上健身後，你跟…