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！ 減肥到底有多難？148斤的胖女士，花了90天時間，體重下降到118斤，整整減掉了30斤體重。 我們來看看這個女士是怎麼做到的？她的減肥方法其實很簡單，任何人都能夠做到，只看你能…

相比跑前熱身，跑後拉伸則被很多跑者所忽視，因為很多人在跑完步消耗了大量體力後就抱著僥幸心理，直接略過拉伸運動，選擇了休息。一開始不一定有問題，但長此以往，可能就會出現腿部肌肉變僵硬…

！ 你身邊是否有堅持跑步訓練的人？ 如何有，那麼請珍惜！ 因為堅持跑步幾天，幾周是不難的，而常年堅持跑步，卻是不容易的。 長時間堅持跑步的人，自身的自律性一定會超級強，身材管理得也…

進行健身的你，會害怕力量訓練嗎？ 很多常年進行健身的女孩，身材曲線很出色，擁有翹臀、馬甲線身材，魅力值飆升。她們的好身材並不是單純的進行有氧運動打造出來的，而是靠力量訓練雕刻出來的…

！ 運動健身，可以提高我們身體免疫力，預防脂肪的堆積。保持健身習慣的人，身材線條、身體素質會比普通人更強。 不過，對於很肥胖的人來說，運動是他們難以邁過去的一道門檻。健身鍛鍊是對惰…

！ 相信每個男人都有一個肌肉型男的夢想，低體脂率的身體，擁有飽滿的肌肉維度，還有一副巧克力般的腹肌身材，會讓男生魅力值提升。而想要清晰的肌肉身材，離不開健身擼鐵，更離不開平時的自律…

！ 胖子別給自己找理由，別說自己很忙沒時間鍛鍊，別總是貪吃，任由熱量堆積，贅肉橫生。肥胖會讓你免疫力下降，多種疾病找上你。只要有恆心，選對方法，提高身體的熱量缺口，你也能慢慢瘦下來…

！ 很多女孩都有拜拜肉的煩惱，夏天穿著吊帶衫，你會發現手臂的贅肉隨著行走而抖動，看起來十分難看。 手臂一旦粗壯起來，你看起來就會十分顯胖。手臂一旦變得緊實細長，身材就會有減少10斤…

！ 健身訓練需要掌握一些訓練技巧，讓你少走誤區，避免陷入雷區。 分享幾個健身技巧，讓你提高訓練效果，有效降低體脂率，促進肌肉生長，健身入門選手必看！ 技巧1、先拉伸，再進行正式訓練…

！ 曾經，筆者是一個160斤的大胖妞，肥胖的身材，讓我一度很自卑。 學生時代被班裡的人嘲笑，面試的時候，不討人喜歡，工作的時候，也會受到同事的歧視。 穿不上好看的衣服，只有肥大的T…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 白天的時候，我們需要工作，用腦力、勞動力，身體的代謝水平自然會比晚上高。而晚上身體的活動係數下降，很多人吃完晚飯後，就會宅在家裡看電視煲劇，身體的熱量消…

！ 當我們還是一個健身新手的時候，可能也就徒手練練胸，徒手練練背。當你了解了健身房後，就會開始負重訓練胸、肩、背，慢慢地你會追求更完美的身型。 而考慮到自身發展的瓶頸，你還會訓練手…

！ 健身行業現在越來越成熟，再也不是胡亂教學的一個行業，這也讓更多的人學到了更多的健身知識，少走了許多健身彎路。 我們能在網際網路面前學到的健身知識，就不需要大家浪費時間去摸石頭過…

！ 很多女孩都希望自己擁有一雙細長的雙腿，搭配小蠻腰身材，這個夏天就可以肆無忌憚的穿上迷人的熱褲、短裙，秀出好身材了。 雙腿顯得細長，會讓你整個身材比例都更好看，很多褲子、裙子都能…

！ 減肥的第一要素，不是控制飲食，也不是加強運動，而是要把影響我們減肥的壞習慣都改掉，才能夠從根源上杜絕發胖的可能，快速讓自己瘦下來。 為什麼有的人減肥期間減肥的速度很快，有的人減…

臃腫的身材，會被嘲笑是個胖子！肥胖會讓你外形變得難看，穿緊身衣會露出一層厚厚的泳圈，真的太讓人尷尬了。 而肥胖對身體的傷害也是非常大的，各種三高疾病以及心梗，都有可能找上你。隨著我…

渾圓的翹臀跟扁平的臀型，你會選擇哪者？ 筆者偏愛的是翹臀，翹臀身材可以提高身材比例，讓你雙腿顯長，穿起衣服更加好看。 扁平的臀型，讓你穿起牛仔褲毫無線條感，女性魅力直線下降。而好看…

！ 減肥，並不是單純的少吃或者單純的運動，就能讓自己瘦下來。 嘗試過節食減肥的人會知道，反彈的幾率高達99%，你不會是那1%的幸運兒。當你過度降低熱量攝入，身體就會進入保護機制，降…

！ 吃一門學問，尤其在增肌期間，如果你的飲食搭配、熱量管理不科學，那麼很有可能增肌的同時，伴隨著脂肪的生長，體脂率也伴隨著增長，這跟我們的健身目的是背道而馳的。 對於增肌訓練的人來…

！ 健身不練背，等於白練。 我們進入到健身房中，可以看到大多數人都比較傾向於練胸肌，練腹肌以及手臂上的肌肉，很少能夠看到有人在訓練背部肌肉。 因為我們通常健身訓練期間，最注重的是能…

內容，未經允許搬運必究！ 你的腰圍尺寸是多少？ 女生標准腰圍不超過80cm，男生腰圍不超過85cm為標准。超過標准5cm，容易出現健康疾病。 腰圍過大，腰腹贅肉多，這是體脂率超標的…

！ 深蹲被稱為健身動作之王，是健身中不可或缺的黃金動作。深蹲的過程中，可以調動身體下肢大多數的骨骼肌參與運動，起到增肌減脂的目的。 每天一組深蹲訓練，一段時間後，你會收獲什麼好處？…

夏天到了，短裙熱褲的季節，露腿的季節。你是否擁有細長的筷子腿呢？細長的雙腿會讓你視覺上顯高，氣質分提升。 而一雙粗壯的雙腿，讓人深感煩惱。細長的雙腿才是女生加分的標志，比如楊冪的大…

多少女人在生完孩子後，要撐大身材走形的風險？多少媽媽生完孩子後，出現肚腩贅肉，皮膚鬆弛等問題。 而忙於照顧孩子的寶媽們，根本無暇管理自己的身材，每天忙於家務跟孩子之間，身材走形也越…