全球健身号

內容，擅自抄襲者必究！ 長期保持靜態姿勢，對身體有什麼危害？久站、久坐跟跑步，哪個姿勢更傷害身體？ 研究發現，靜態姿勢對身體存在健康傷害。長期久坐的人，會導致小肚腩，扁平臀型的出現…

減肥不看體重，主要看體脂率。如果女孩的體脂率超過24%，男孩體脂率超過20%，那麼你就可視為肥胖。 但是，體重超過標准水平，不一定屬於肥胖。因為你有可能是肌肉量多，也有可能是體脂率…

促睪這個詞，相信對於接觸過健身的小夥伴們，都不會陌生指的是促進人體睪酮激素的分泌。那麼，為什麼我們要促進睪酮激素的分泌呢？睪酮激素分泌的多與少，對我們有什麼好處呢？ 睪酮激素是人體…

減肥是很多人的目標，只有瘦下來，你才能擁有不一樣的人生，遇見更優秀的自己。如果一個人，連自己的身材都管理不好，那怎麼管理好自己的人生跟事業呢？ 好身材需要自律，自律是一項需要長時間…

減肥期間，除了要管住嘴，你還需要邁開腿。因為加強運動可以幫我們強身健體，提高身體的熱量消耗，擴大熱量赤字。正確的運動方法，還能幫我們緊致腰腹肌群，改善扁平臀，塑造好看的身材曲線。 …

很多人說，年齡是衰老的一大殺手。但是，這個64歲的老奶奶卻用親身經歷告訴你：健身可以抵抗衰老，讓你顏值凍齡，讓衰老延緩到來。 如果只從上面這張照片看， 你能想像，她已經是以為64歲…

無需運動也能瘦下來！5條飲食減肥干貨，降低熱量攝入，2個月時間，讓體重下降10斤！ 1、水煮蛋減肥法 雞蛋的蛋白含量是很高的，一顆50g的水煮蛋熱量是70卡路里，大概有7g蛋白含量…

大多數人的肥胖，都伴隨著一個小肚腩，腰腹贅肉的出現讓你穿衣服難看，形象全無。而肚子卻是最難減的部位，有的時候，你四肢瘦下來了，但是小腹卻還殘留著脂肪。 很多人以為進行卷腹訓練可以減…

現代社會對個人的要求除了能力，加分項就是個人的形象，特別是服務行業，對個人形象的要求是非常高的。 所以，越來越多人開始進入到健身房開始健身。當然，也有不少人是因為想要增強體質去健身…

迷人的馬甲線，是每個女孩都羨慕的。顏值是天生的，但是身材卻需要我們後天的雕刻。 相比於水桶腰跟肚腩贅肉，馬甲線的身材是自律的表現。並不是所有的女孩，都能輕易練出馬甲線身材。堅持健身…

一個體重180斤的外國胖女孩，曾經非常自卑，胖身材讓她穿不上好看的衣服，交不到好朋友，連告白的時候也被人嘲笑，認為她太胖。 為了重回自信的自己，她選擇付出行動進行減肥，不再是光喊口…

快走是一項老少皆宜的國民運動。​對於體重基數過大的人來說，快走能夠幫你有效的降低體重。如果你不喜歡運動，又想要鍛鍊身體，告別肥胖身材，那麼不妨選擇走路吧！ 世衛組織推薦的最好的運動…

女生體重超百，男生體重超140斤就是肥胖嗎？​顯然，這是不夠科學的說法。​不同身高的人，體重標准范圍也是不一樣的。 這里有一個公式，一算便知： 體重質量指數BMI=體重(kg)÷身…

減肥期間，飲食是很重要的一環節。如果你沒有控制好熱量跟身材搭配，那麼身體就會產生熱量結余，身體代謝運轉速度也會比較慢，不利於易瘦體質的養成。 脂肪、蛋白跟碳水，是身體必需的三大元素…

你知道燃脂運動排行第一名是哪種運動嗎？ 很多人按照常識來說估計都會說是跑步！因為跑步可以說是最常見的運動了，還有人認為是跳繩，因為跳繩通常拿來和跑步作比較。跳繩的燃脂效率要比跑步快…

青春的容顏，不老的顏值，或許是每個人的追求。一副凍齡的顏值，讓你看不出歲月的痕跡，保持自信的內心。而保持一副好身材，讓你不用煩惱哪些衣服能穿，哪些衣服不能穿。 然而，身材跟顏值都是…

男人精力旺盛，精神充沛的表現，從他們的行動以及個人的活力就可以看得出來。如果你發現你的男人持續一段時間精力低落，上班後回家就癱在沙發上休息，甚至吃飯的時候都沒有多少精力，吃完飯就想…

健身的時候會遇到各種各樣的問題，但其中最令人苦惱的一個問題就是，健身的過程中不小心受傷了，那麼受了傷，我還可以繼續健身嗎？筆者自己也體驗過。 當時因為自己剛剛開始深蹲的訓練，動作還…

有一項數據研究發現，你的財富值與身材的肥胖呈負相關。越有錢的人，肥胖幾率就越低。肥胖成為一種窮人疾病。而這樣的話題也引發了熱點，讓網友紛紛議論。 研究人員指出，越有錢的人，越追求健…

相信大多數的女生，最煩惱的就是自己的臀部下垂，贅肉橫生，大腿上的肉又大塊又多，這讓她們不僅穿褲子顯得丑，就連穿裙子也顯得毫無美感。 下半身肥胖臃腫，是因為我們日常的工作習慣，生活習…

現在很多人在減肥的時候，只會關注到自己體重的變化，卻往往忽視了自己的身材是否就是自己想要達到的。 其實真正懂健身的朋友都知道，身材的好壞不是靠體重來決定，而是體脂率。 對於減肥的人…

20斤體重，可以決定一個人的胖瘦。120斤跟100斤的兩個人，身形是完全不同的。很多人身形肥胖，如果能減掉20斤多餘的贅肉，那麼你就能擁有一個好身材。那麼，什麼方法才能有效燃脂，提…

擁有蜂腰翹臀的女孩，才是真正的性感尤物。一個女孩擁有飽滿的翹臀，緊致的蜂腰馬甲線，可以提高身材比例，讓雙腿線條顯長，提高自身的魅力值。 我們來看看同一個女孩，有翹臀跟沒有翹臀的身材…

胖子大都羨慕瘦子的易瘦體質，多吃不胖，不用運動也不怕長贅肉。而胖子多喝兩口水，都怕體重會上漲。為什麼不同的兩個人，體質差別會這麼大呢？主要是身體代謝水平不一樣。 同樣體重的兩個人，…