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文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 沒有時間出門運動，註定要胖一輩子嗎？這只是你為自己的懶惰找藉口罷了。 如果你能夠保證健康飲食，控制合理的熱量范圍，不要貪吃各種零食、點心、宵夜，那…

很多人在減肥的過程中，控制了熱量攝入，覺得飢餓感強烈，總想吃東西。而在運動的過程中，隨著體重下降，肌肉隨著脂肪一同分解，身體代謝也會下降，減肥速度也會越來越慢。 想要提高減肥速度，…

減肥，減低體脂率才是關鍵，簡單來說就是減脂！但是，並不是所有人都知道如何正確減肥。 大部分人會以減體重為減肥的目標，在整個減肥的過程中，為了追求體重的下降，採用了節食的方法或者嘗試…

減肥的過程中，很多人都知道了每天堅持運動的重要性，而他們也會通過跑步之類的有氧運動，進行全身性的運動讓身材瘦下來。但是，能夠堅持下來的人本身就很少了，而且靠有氧運動減肥成功的人，也…

只有死裡逃生，你才知道活著有多重要，只有生病了，你才知道健康的重要性。 相信經歷過這次疫情的國人們，開始重視鍛鍊，知道健身訓練的重要性。 健身運動可以讓我們提高自身的免疫力，有效抵…

隨著健身文化的流向，不少人都湧入了健身房中進行健身訓練，但是，能夠堅持下來的人少之又少。 健身，是一件需要長期堅持才能見到效果的事情。大多數的新手去健身房鍛鍊，目的除了增肌之外，還…

健身不避開這些誤區，好身材會離你越來越遠！這些誤區，希望你沒有犯！ 誤區1、減肥期間，不做力量訓練 很多肥胖的人開啟減肥計劃後，會首先控制飲食，同時進行有氧運動，但卻唯獨忽略了力量…

很多人在減肥期間會發現，前提減重效果不錯，體重下降得非常理想。但是慢慢的，體重下降速度變得遲緩了，同樣的減肥方法似乎開始不奏效了，盡管你延長了運動時間，還刻意減少了飲食的熱量，但是…

陷入一些減肥誤區，讓你在好身材的道路上多繞幾個彎，讓你總想放棄！分辨哪些錯誤的減肥方法，你才會加速實現體重的逆襲！ 這些都是減肥謠言！通通不能信！你信過幾個？ 謠言一、 不喝水能減…

體重不能決定胖瘦，但是體脂率可以反映你的胖瘦情況。 男生體脂率超過20%，女生體脂率超過24%，就會出現肚腩，肥胖等問題。很多人不知道自己的體脂率多少，下面這個自測表可以讓你大概估…

健身房中，你會發現，很多男生在進行有氧運動跟器械訓練，而女孩大都在做有氧運動，不會去選擇力量訓練。 這跟國外的健身畫風完全不同。國外的健身女生並不會排斥、害怕抗阻力訓練。而國內的女…

擁有好看、顯瘦的身材，是大多數人都想要的。特別是胖子，羨慕別人顯瘦的身材的同時，又自卑自己的肥胖臃腫的身材，想著如何讓自己快速瘦下來。 有的人嘗試了節食減肥或者減肥產品之後，但是最…

養成一些幫助減肥的好習慣，那麼體重自然會有所控制。堅持一些塑形的方法，那麼身材曲線自然也會越來越好。 好身材源於自律，那些習慣久坐、喜歡吃美食、熱愛夜生活、缺乏運動的人，到了一定年…

堅持慢跑訓練，對身體有很多好處。越來越多人加入了跑步大軍，他們會利用空餘時間進行跑步訓練，比如晨跑、夜跑、馬拉松跑等等。 跑步可以鍛鍊身體，但是你平時如果缺乏鍛鍊，這個時候就要選擇…

減肥期間，大多數人最難做到的是飲食的控制。你除了需要控制高熱量的食物攝入，還需要選擇正確的食物來進食。 大部人認為吃蔬菜容易瘦下來，所以拚命地吃蔬菜不吃肉，這也是不科學的。因為身體…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 你聽過喝水也能減肥嗎？最近筆者收到一些關注者的私信，內容大約就是關於喝水能不能減肥。 身體的運轉離不開水分的支持，喝水能夠促進血液循環，幫你排出體…

新手如何定製適合自己的減肥計劃？ 首先，我們要控制卡路里攝入，每天的熱量攝入比平時降低300-500大卡，但是不能過度節食。此外，我們要加強運動鍛鍊，從低強度運動入手，慢慢提升運動…

當我們說起年輕這件事的時候，總會說「滿臉的膠原蛋白」。 沒錯，一個人是否年輕，通過臉就可以看出來，緊致光滑的皮膚、清晰的線條輪廓……這都讓人看起來那麼年輕。 可是25歲過後，我們肌…

細節決定成敗，減肥也是一樣的道理。有的人減肥成功了，身體基礎代謝卻下降了，體重又慢慢反彈了。減肥的根本是減掉多餘的脂肪，而減肥成功的標准，不是身材恢復苗條，而是身體保持旺盛的代謝狀…

減肥期間，不吃碳水，瘦得快嗎？ 很多人知道，減肥需要減少碳水的攝入，碳水屬於糖分食物，一旦攝入過多，身體無法及時消耗掉，就會轉化為脂肪囤積。因此，很多人會選擇不吃主食，但是不吃主食…

深蹲，被健身圈中公認為最佳的黃金訓練動作，無論是增肌還是減脂，都有很好的運動效果。 深蹲這個動作，大部分人都覺得很簡單。但是，能夠堅持每天做到100個，甚至是200個的人卻非常少。…

從小體育老師在我們運動之前，都會教我們一套熱身運動。運動前熱身這個觀念，從小就被植入大腦。正式訓練前一組熱身運動，可以避免拉傷韌帶，增加關節囊中的關節液，使運動中樞更加活躍，減少受…

好身材是大多數人的追求，由於生活條件越來越好，很多人出現營養過剩的情況。而營養過剩就是熱量攝入超標，身體無法及時消耗，導致熱量囤積的表現。 營養過剩就會導致身材肥胖，有的人表現在外…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 在這個每個省、市、區都在嚴防死守疫情，阻斷疫情傳播的重要時間段，很多人流聚集的場所，都不建議開放。尤其是健身房屬於一個封閉式空間，聚集式的健身，有…