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文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 跳繩訓練，對我們來說是很熟悉的。跳繩作為一種娛樂活動，適合單人，雙人以及多人一起玩耍。跳繩不僅可以讓我們身心更加的健康，也越來越受廣大減肥人士的喜…

很多人害怕肥胖，卻不知道怎麼保持一副好身材。其實，只要多學習，掌握一些減肥的小技巧，保持日常的一些好習慣，提高身體代謝水平，促進熱量的消耗，控制每天的熱量攝入范圍，你就能慢慢瘦下來…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多人四肢不胖，卻有個小肚腩，這是內髒脂肪超標的表現。平時缺乏運動，導致器官周邊脂肪環繞，給內髒的運轉造成負擔。 一般來說，男生的腰圍小於85cm…

每個人都害怕衰老，害怕皺紋爬上自己的臉龐，害怕身材發胖，肚腩肉加身。而想要保持一個好身材，保持年輕的狀態，旺盛的體能精力，你需要保持足夠的自律。 有的人才30歲，卻仿佛如同50歲的…

如今，追隨健身的人越來越多，不但一二線城市的健身房越來開越多，我們在江邊、操場也隨處可見進行運動鍛鍊的人。 健身鍛鍊，可以塑造一個好身材以及強壯的體能素質。 雖然顏值是天生的，但是…

減肥期間，很多人會選擇少吃，減少熱量的攝入，可以讓身材慢慢瘦下來。但是過度節食，攝入熱量小於基礎代謝，容易導致身體營養不良，降低代謝水平，後期體重反彈回來。 合理的減肥飲食，熱量降…

波比跳，一個自重訓練動作，動作結合了伏地挺身、深蹲跟跳躍，可以調動身體85%以上的肌群，是一個有氧跟無氧運動結合的動作，也是HIIT訓練動作中不可缺少的動作之一。 如果你沒有出門，…

為什麼有的人拼了命的運動，減肥效果卻很差，一個月下來都瘦不了幾斤。而有的人沒怎麼運動，身材卻瘦得很快。這是他們有什麼減肥秘訣嗎？ 這可能是他們擁有不同的生活習慣導致的。好的生活習慣…

如今國人的生活水平越來越好，交通工具發達，我們解放了雙腿，美食遍布大街小巷，我們解放了食慾。缺乏運動導致身體的熱量支出減少，美食讓我們熱量攝入提高，因此肥胖的幾率也在飆漲。 小肚子…

睪酮是男士體內主要分泌，女士體內分泌少量的一種激素。這種激素決定了男士的魅力，陽剛的氣質。 睪酮水平分泌最旺盛的年齡段，在18-25歲的時候，當年紀過了30歲，你的睪酮水平會明顯下…

很多人想要減肥卻不知道從何入手，不知道哪些事情該做哪些事情不該做。一些好的生活習慣，可以幫你養成易瘦體質，不易發胖。而錯誤的行為習慣，會導致脂肪囤積。 比如：喝水的習慣，不愛喝水的…

今天筆者想要講的是，我們的小夥伴在增肌期間，可能會遇到幾個疑惑。如果這些疑惑不及時解決，對於你們的增肌進度可能會有一定的影響哦。 好了，我開始進入正題吧。 第一個要講的問題是，攝入…

你知道，堅持健身的好處有哪些嗎？ 按照我國的基本情況來看，除了一線大城市對健身的需求較大之外，在二三四線城市，對於健身的認可和理解還是有一定差距的。 特別是老一輩的人，不明白為什麼…

如今的女孩，不再以體重為目標，完美的身材曲線，才是女神的標志。女生都希望擁有一個好看的翹臀，可以為你的魅力值加分。好看的下肢曲線，讓你形象更動人，吸引更多人的目標。 翹臀身材，需要…

越來越多的女生追求翹臀身材，飽滿的臀型可以讓雙腿顯長，讓下肢曲線更加完美，從而提高自身的魅力。 相比於比較干癟，沒有線條感的纖瘦身材，女神的翹臀身材更能吸引男生的眼光，提高女生的自…

健身訓練中，如果沒有掌握科學的知識，你可能會走進誤區，傷害身體健康，影響健身速度。 下面幾個常見的錯誤的健身行為，你占了幾個？及時糾正，你才能提高健身效果！ 空腹鍛鍊 不少人認為空…

減肥的道路上，總有人經歷減肥失敗痛苦。而對於易胖體質的人來說，減3斤胖5斤的情況常有發生。而減肥復胖的現象，會讓很多人感到崩潰，甚至自暴自棄放棄減肥。 曾經有報導過一個日本女子，由…

人的獨角獸手臂，你訓練過嗎？如何鍛鍊二頭肌、三頭肌？6個動作幫你打造迷人的麒麟臂 我相信每個男人都不想太瘦。手臂是力量的象徵。當男孩的臂圍超過40cm時，手臂折斷袖口的感覺是力量的…

人人都希望有意識細長的雙腿，像楊冪一樣的大長腿會讓人特別羨慕。若女生擁有一雙細長的雙腿，你穿起褲子、短裙更加性感迷人。 如今很多人缺乏鍛鍊，還習慣性久坐，導致下肢循環不暢，脂肪堆積…

很多人減肥成功後都會遇到一個問題，那就是體重會反彈，身材還會復胖，這是最讓人難受的，也是最接受不了的。 為什麼減肥後還會容易反彈？注意是因為減肥的過程中，你的身體代謝下降了，無法像…

健身鍛鍊的好處是多種多樣的，很多人因為肥胖而開啟健身鍛鍊。而運動健身可以提升身體卡路里消耗，促進脂肪分解，讓你慢慢瘦下來。 減肥的人要選擇適合自己的運動，而不是盲目健身。學習這幾個…

現代女生在追求身體瘦下來的時候，更想著想要擁有迷人的身材。 但是，隨著生活越來越方便，交通也是越來越便利了，普遍人身材只會越來越胖。上班族以及家庭主婦最常見的就是有著個大肚腩，就像…

每個女生都希望有一個凹凸有致的曲線身材，但是，無奈好身材並不是瘦出來的，而是練出來的。比如迷人的馬甲線跟翹臀，需要靠力量訓練的打造。 如果你只想著有氧運動減肥，那麼瘦下來的身材是很…

日常生活習慣對我們個人的生活，以及身體和身材都有很大的決定性作用。 比如生活中比較自律的人，身材發胖的可能性極低，而且身體的健康狀態要比不自律的人高。生活自律的人，會比不自律的人優…