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你對拉伸運動熟悉嗎？上體育課的時候，老師都會讓我們先做一些熱身拉伸操，再進行運動，這樣的為了預熱身體，降低受傷幾率。 不要小看拉伸訓練這項運動，雖然拉伸是一項低強度的健身運動，但是…

不同的兩個人，身材比例也是略有差異。隨著飲食習慣的不同，我們的身材胖瘦情況也會愈發明顯。當別人隨著歲月的增長，身材逐漸發胖的時候，如果你能依舊保持年輕時候的苗條身材，那麼你估計是別…

提到睪酮，你肯定會有所疑惑，什麼是睪酮，為什麼要促睪？睪酮，簡單來說就是男性自身睪酮素的分泌。 為什麼要促睪？一般人是不了解的。因為和我們日常生活中搭不上邊，但是，健身人群中大部分…

前兩天發朋友圈問大家：這個春節都胖了幾斤？ 克制一些的童鞋胖了2斤多，放肆一些的胖了10斤，還有更兇猛的胖了14斤…… 比較意外的是，有一位童鞋稱自己不但沒胖，還瘦下來10斤……孩…

減肥期間，錯誤的認知會讓你走入歧途，導致減肥效率低，減肥後還容易反彈。減肥的人，不要踏入這些誤區，否則即使少吃多運動，你也很難瘦下來！ 誤區1、單一飲食，營養不均衡 什麼叫單一飲食…

減肥期間，大多數人明確自己減肥成功與否的標准就是體重，心情也是隨著體重的上升或者下跌而上下起伏，往往最後的減肥效果不盡人意。 雖說減肥成功的人體重也會有所下降，但是，如你果單純地把…

男人健身必練胸，胸部訓練是新手初入健身房的主要訓練部位。 但是，相信大家在訓練胸大肌的時候，都會有點迷惑。因為好像每個胸部訓練動作，鍛鍊到的肌肉都是一樣的，感覺不到上胸和下胸發力的…

自從健身文化流傳開來，越來越多人進入到了健身房開始健身訓練。 但是，這種現象大多是在大城市，而在三四線城市中，雖然不少人表示想要到健身房去健身，無奈自己經濟條件跟時間不允許，生活中…

長期堅持健身的人，身材會比不健身的人更好。他們在長時間的鍛鍊過程中，消耗了脂肪，身上沒有多餘的贅肉，身材變得纖細。 而加入力量訓練進行擼鐵的人，除了脂肪率下降，肌肉量也會獲得提升，…

在家不要忽略鍛鍊，自身的免疫力水平決定了你的患病的幾率，中老年人缺乏鍛鍊，飲食缺乏科學管理，身體會隨著年紀的增長而老化，身體素質下降，免疫力也會下降，更容易患病。 我們可以發現，這…

麒麟臂是每個男士的追求。擁有強壯的手臂線條，讓你撐爆袖口，更具男士魅力；強大的手臂力量，讓你輕松抱起女友，好不費勁。力量訓練可以雕刻肌肉維度，提高手臂力量。 很多小夥伴在進入健身房…

高抬腿這個動作，相當於原地跑步，這個訓練對於春節在家，天氣寒冷無法出門跑步的人來說，是個不錯的鍛鍊動作。 高抬腿也是個常見的熱身動作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，讓身體快速發…

健身成為一種越來越流行的文化，無論是年輕人還是中老年人，紛紛加入到了健身的行列。 有的人健身是為了讓自己的身材越來越好看，有的人健身是為了展示自己的馬甲線或者是腹肌，有的人健身是為…

健身對我們來說並不陌生，都知道健身中最注重的就是力量訓練。 對於女生來說，更多的是拒絕力量訓練，因為她們害怕力量訓練給她們帶來了結實飽滿的肌肉，這樣身材就不好看了。但這完全就是對力…

在徒手健身動作中，引體向上的難度相對較高，它也是中學體能測試的項目之一。 按照標准姿勢、無借力的操作方法，很多人連1個引體向上都做不了，主要問題就在於力量不足以及發力姿勢的問題。 …

減肥如何加快速度？這也是大多數減肥的人關心的問題。 很多人覺得自己的減肥的速度總是那麼慢，那肯定是飲食管理不好，或者是運動方法沒有做對，才會比別人的減肥速度慢。 所以，有的人會去嘗…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 有很多小夥伴會因為各種各樣的因素去健身房，但有不少的小夥伴都會是三分鍾熱度，堅持不了多久就放棄了。這樣的行為相信80%的人都做過。 而健身沒有捷徑，需要…

每個人對於美的追求，都是永不停歇的，想要擁有好的身材，一方面是由於先天的原因，天生的。當然，如果沒有好的基因，也不用苦惱，因為好身材也是可以通過後期的鍛鍊來得到的，而且通過身邊的人…

很多人認為減肥等於節食，但是節食的方法並不能持久，雖然前期的節食，會讓你看到體重下降的效果。 但是，節食會導致身體營養不良，代謝水平下降，肌肉跟水分也會流失，身體機能出現異常。節食…

跳繩對大多數人來說並不陌生，畢竟很多人從小到大都會玩跳繩。跳繩，作為一項娛樂活動，滿足單人或者是多人以上一同玩耍，而作為一項運動，現在跳繩也有專門的賽事，而我國在跳繩的比賽上也是非…

在疫情蔓延時期，全國人民都在密切關注，每一條疫情新聞都調動著我們的心弦。看著每天都在激增的確診病例，任何人都不能置身事外，更不要心存僥幸心理。 春節期間的各種大型歡慶活動都取消了，…

開合跳這個動作，對我們來講並不陌生。日常健身訓練前，我們的熱身運動就是最常見的開合跳了。開合跳作為熱身動作，一直是最受歡迎的，因為這個動作做不到1分鍾就能讓我們心跳加速，使得身體快…

新的一年，很多人又給自己設定了減肥的目標了，相信你也是一樣的。看到別人包裹那麼多層衣服，依舊那麼顯瘦，而自己只是穿了一件毛衣，卻被人說穿太多、顯胖！ 有對比就有了傷害，看到自己肚子…

平日減肥運動中，最常見的就是跑步了，基本上只要是打算運動減肥的人，不是去戶外跑步就是去健身房跑步。 跑步作為一項最常見的有氧運動，對於減肥的效果還是蠻不錯的。但是，這僅僅只是在於前…