全球健身号

伴隨著一年中最後一個節氣大雪到來，我國大部分地區的溫度，也隨之有所下跌。 距離春節不到一個星期了，在這個寒冷的日子裡，缺乏運動，放縱飲食，會讓你脂肪加速囤積，春節後胖10斤。只有保…

瘦子都希望自己能夠強壯起來，纖瘦的身材保護不了女友，穿衣服不好看，給人的形象也是「弱雞」、不堪一擊的感覺。 那麼瘦子想要變強起來，你除了需要加強營養，進行飲食補充外，還需要加強力量…

沒有時間運動的人，註定瘦不下來了嗎？ 其實，只要你保持一些良好的生活習慣，那麼身材也會保持住。如果你沒有時間運動，那麼可以在家利用瑣碎時間，進行運動燃脂，動起來總比宅著要強。 而飲…

如今，健身的潮流席捲國內，健身房也遍地開花，越來越多的人明白的健身訓練對於強身健體、延緩衰老，保持身材的重要性，參加運動鍛鍊的人也越來越多。 不同的健身目的的人，會選擇不同的不是的…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 跳繩，一項我們從小就會玩的運動項目，如今，卻成為一項風靡健身圈的運動燃脂方式。那麼跳繩有什麼魅力呢？ 那麼，相比於跑步來說，跳繩有什麼好處？ 1、跳繩可…

不少女生認為，體重超過100斤就是肥胖，需要減肥。她們沒有科學的了解自己的身體狀況，過度的看重體重數據。而身高的不同，標准體重的水平也是不同的。 體重是由多個組織構成的，比如脂肪、…

說起有氧運動，很多女孩都會選擇瑜伽、跑步、有氧操進行減肥，但是提起力量訓練，很多女孩都會懼怕。她們認為力量訓練會讓肌肉變得發達，猶如金剛芭比那樣，肌肉過度發達很嚇人。 筆者只想說，…

肩部肌群是很多人會忽略的一個部位，肩部強大與否，決定了你的身材線條是否好看。只有加強肩部訓練，你才能擁有發達的倒三角。 在上一期中，我們講了2個增強肩寬的動作，其中攜帶了一些變式.…

減肥成功與否，不應該以體重為標准。體重有的時候會騙人，體重下降不代表真的瘦下來了，體重不下降，也不意味著你減肥失敗。 在減肥的過程中，身材維度、體能狀態、飲食情況都會發生變化。而有…

減肥不代表要挨餓，選對一些有助於減肥的食材，能夠讓你享受美食的同時瘦下來。 平時我們需要戒掉過度加工的食物，比如油炸的雞翅、薯條，高糖分的食物的蛋糕、餅干、巧克力、奶茶，醃制的咸魚…

每個胖子都是潛力股！你不瘦下來，永遠不知道自己有多美！ 一位身高165cm，體重160斤的肥胖女孩，曾經因為肥胖讓人嘲笑，她也變得很自卑。終於有一天，她勵志減肥，而她努力減肥半年時…

早在健身房以及健美運動出現的幾百年前，寬闊的肩膀就一直被認為是十分有吸引力的，為什麼這樣說呢？ 你只需要看看我們穿的燕尾服以及西裝就好了，所有的西裝都會有一樣必不可少的設計，那就是…

對於小夥伴們來說，女生擁有一個挺拔的翹臀，對於男生來說有極大地吸引力。而對於女生們來說，男生擁有寬厚壯實的胸肌，也對女生有莫大的吸引力。 想要練出強大的胸肌，必須要有強壯的手臂力量…

廣東人有句俗話——手瓜起展，吃野五使比錢，那麼這句話的意思其實就是說：你的二頭肌練得足夠強，你就有足夠的氣場可以震懾住別人。 那麼我們可以看出，強壯的二頭肌可以說的上是力量的象徵了…

相信各位小夥伴們在健身的過程中，都想練出屬於自己的翹臀，這樣會讓自己的身材曲線更加的完美。 男生們的翹臀，可以讓自己的身體更加的穩定，而女生們擁有一個翹臀，則可以更加充分展現自身的…

農歷臘月二十四，又是一年小年到，准備年貨大掃除，乾乾淨淨過大年。臨近春節，大包小包回家後，置辦年貨，購買新衣，最重要的家庭活動當屬大掃除了。 過年大掃除，除去一年晦氣，迎來新年好運…

堅持減肥的人，一旦停止運動，恢復飲食，停止就會很快的反彈回來。明明努力堅持了好幾個月，好不容易減肥成功，但是減肥後沒有2個月，體重就慢慢回漲回來，這讓人很苦惱。 其實，減肥期間，我…

很多健身的人都或多或少聽過有氧運動和無氧運動，但大多數人可能對於兩者區別，沒有一個明確的概念。健身先健腦，只有了解健身的基礎知識，你才能規避錯誤的健身方法，在健身的道路上暢通無阻，…

伏地挺身想必大家都不陌生，是生活中一種常見的訓練動作，大多數人練習伏地挺身的目標是為了獲得強大的胸大肌。但卻很少有人知道，伏地挺身是一項發展理想的肩胛骨力學的訓練。 功能性運動的最…

背部肌群，是身體的第二大肌群，背部肌群決定了你的形象問題。但是，現在越來越多人出現了形象問題。 現在很多人都習慣了久坐，坐著的時候會不知不覺彎腰駝背，脖子前傾，這會導致自己的形象氣…

健身的時候，你重視腿部訓練了嗎？練腿的意義，也是非常重大的。 我們的身體可以分為各個大小肌群，而大腿是身體最大的一個肌肉群，是行走的動力，也是最重要的一個肌群。 練腿可以幫您增肌減…

減肥期間，掌握正確的技巧跟方法，比起你盲目的進行節食要靠譜得多。不要總想著快速減肥，一周暴瘦下來，這是不科學的，即使讓你減肥成功，體重也會很快反彈回來。 我們減肥的目的是減少體內脂…

不少中年人覺得，明明沒有吃多少，為什麼身材會不由自主的發胖，而且難以瘦下來呢？ 其實，身材發胖肯定是有原因的。平時的一些壞習慣導致熱量囤積，養成了易胖體質。比如你三餐之餘喜歡吃零食…

籃球，一直是一項深受男孩子們喜歡的運動項目，球場上的過人，投籃，上籃帶來的快感，是熱愛籃球的人所無法舍棄的感覺。 或許是為了心愛女孩子場邊的尖叫，或許是為了上籃成功後隊友的贊許，或…