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相信每個星期的腿日，都是每個小夥伴內心最為煎熬的日子。因為對健身來說，本來就是一件苦中作樂的事情了，而練腿來說，就更加是一件虐心的事情。 但是，練腿的好處是很多的： 1、練腿不僅能…

如果你在大街上看到兩個美女，一個身材曲線非常優美，一個身材曲線臃腫，你的目光會在誰身上。如今單單靠臉吃飯，已經行不通了，還要求你要有好看的身材。但是，想要擁有迷人的翹臀，也是非常困…

減肥期間，你會發現有的人減肥的速度很快，有的人減肥的速度非常慢。而大部分減肥的人減肥的速度都很慢，能夠成功減肥的人卻少之又少。當你看到同時減肥的小夥伴，都比自己更快地減肥成功，會讓…

內容，擅自搬運者必究！ 現代女生對於身材的追求，已經不局限於體重不過百，追求馬甲線，翹臀，或者S曲線的身材，成為了大多數女生的目標。 隨著健身文化的傳播，越來越多女生加入到健身的行…

睪酮激素水平，決定了男生的力量跟荷爾蒙魅力。一般在20-28歲是男生睪酮分泌最旺盛的時間段，這個年紀的男生大都體力、精神兩旺盛，每天用不完的力量，狀態特別充沛。 而過了28歲後，身…

想要減肥，成功瘦下來，加強運動，提高身體的熱量消耗，這只是其中一個方法。平時的很多細節，都會影響到你的減肥速度。比如每天攝入的熱量，營養的搭配，以及久坐、便秘的情況都會讓你的減肥速…

如今很多人都有形象問題，而含胸駝背是最常見的問題。很多人長時間對著電腦，長期彎腰趴著，而肩背缺乏訓練，導致肌肉萎縮，出現含胸駝背的現象。 背部肌群屬於身體的大肌群，上半身肌群中，背…

隨著我國肥胖人數的上升，現在減肥成為了群眾大趨勢，由於肥胖給身體帶來的健康威脅非常大。越來越多人由於肥胖的問題患上了「三高」、心梗，血栓等等疾病。肥胖不僅讓身體發福發胖，對心髒以及…

健身這件事，不同的人選擇的項目都是不同的，但是無一例外是你必須堅持下來，才能收獲健身的好處。 不健身的人無法抵擋歲月的痕跡，身體機能會走下坡路線，身材容易發胖，皮膚也會開始鬆弛下垂…

我們總是說人老腿先老，平時不要忽略練腿！那麼如何才能算是練腿呢？日行一萬步也算是練腿嗎？ 如果你想要日行一萬步，走路的時間也需要1個多小時才能夠達到，這對於腿部的訓練以及關節活動的…

如今，減肥成了一種流行的趨勢，無論自己的身材看著是胖子還是瘦子，都是嚷著要減肥。而這些人減肥的依據，是看自身體重超過了3位數，或者只要體重比別人重，那就是胖子。 也不知道到底是誰散…

相信每個人的身邊，都有一些跑步愛好者，他們熱愛跑步，每天都會堅持打卡。他們把跑步當做生活中不可缺少的一件事，他們跑步成癮，一天不跑步，身體就感覺少了點什麼。 而那些堅持跑步的人，獲…

當減肥成為一種大趨勢之後，越來越多人加入了減肥的隊伍中。然而，很多人就是想要自己能夠快速地減肥成功，總是會去嘗試一些極端的減肥方法，比如節食減肥，吃減肥藥等等。 但最終的效果可想而…

很多人都有這種感覺，年過35後，總是會感覺到有心無力。無論做什麼事都提不上精神，特別是男生，由於日常工作和生活中的壓力巨大，一回到家就想躺在沙發上睡覺，沒有了精力旺盛的狀態。久而久…

我們應該知道，想要擁有好身材，告別肥胖，你就需要戒掉那些不健康、高油脂、高糖分的食物，保持健康的飲食，才能讓身材有一個健康的代謝環境，減少毒素的積累，讓腸胃得到正常的蠕動跟運轉，減…

深蹲這個動作，對我們來說並不陌生。日常我們在家做一些自重訓練的時候，深蹲也是作為其中的一個主要動作。 深蹲作為健身訓練的黃金動作，是絕大數健身的人最喜愛的一個健身動作，它不僅能夠提…

女孩若擁有渾圓好看的翹臀，一定會讓你的曲線更加好看，身材更加迷人，穿起短期、緊身褲更加吸入眼球。 當臀部上翹，你的雙腿線條就會線條，當你的臀部飽滿，那麼你的腰圍就會更顯細。 但是，…

如今，好看的身材比好看的容顏更加重要，越來越多女生，對自身的管理和要求越來越高。她們體重一過百，就吵著要快點減肥。 那麼體重過百就一定是胖子嗎？健身的人，他們的體重幾乎都是超過3位…

國人的肥胖幾率不斷飆升，由於生活水平的不斷提高，中國從貧困奔向小康，又努力奮斗在富裕的道路上。 而中國美食遍地，很多人在擺脫貧困的同時，也逐漸胖了起來。但是，肥胖給人帶來的更多是疾…

促睪二字，是我們平時從來都不會去在意的一個詞，壓根都不了解是什麼意思。但是，促睪對於大多數健身的男生來說，是非常重要的。 很多男生年齡一到35歲，身體就會開始體虛乏力，做什麼事都有…

瑜伽拉伸訓練，越來越受廣大女性的歡迎，瑜伽訓練的強度比較低，有助於提高身體的柔軟度，很適合女孩子進行鍛鍊。 雖然瑜伽訓練熱量消耗的不是很高，但是長期堅持瑜伽訓練，卻能改善你的身材線…

如今，越來越多女生不只是追求顯瘦的身材，她們更多的是想擁有馬甲線、蝴蝶背、翹臀的身材。 現代社會的審美，對於顏值和身材的追求都比較高，可以說身材好的人，或者是顏值高的人在現代社會上…

有的人拚命運動，但是體重卻瘦不下來，這到底是哪裡出現問題了呢？影響減肥的因素是多方面的，並不是堅持運動就能瘦下來。一些錯誤的減肥方法，影響減肥的生活習慣，不但會讓你傷害身體健康，甚…

新手健身房，大多數都是比較迷茫的。他們沒有學習足夠的健身知識，導致進入健身房就一臉懵圈，只知道在跑步機去跑跑步，然後就回家了。 長期以往，對健身就逐漸沒了興趣，健身效果也會越來越低…