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一日三餐，我們最不能忽視的就是早餐。健康的早餐要吃得優質、吃得飽。但是，這並不代表就可以忽視其他的兩餐，特別是晚餐。要知道，吃錯晚餐的話，只會讓你越吃越胖，還會影響到你的壽命的長短…

近年來，跑步引發了全民運動的熱潮，成為大眾參與度最高的運動之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。雖然跑步不會涉及身體的激烈對抗沖撞，但這並不代表…

很多肥胖的女生，對於身材會顯得很不自信。和別的纖瘦女孩子對比，別人可以穿吊帶衣或者是背心，而自己卻要用寬大厚實的T恤來遮掩身上的贅肉。 往往女生和女生之間的對比，都會傷害到自己的自…

在增肌、減脂期間，很多健身的人是抓破腦袋，都不知道自己該怎麼吃才是正確的。說到飲食這方面，合理的熱量搭配很重要。 如果你只是以果蔬為主的飲食，那就相當於在節食。而如果一餐攝入的熱量…

如今的女孩開始明白了，體重不過百並不代表擁有好身材，馬甲線、翹臀才是好身材的典型代表。 試問一下，一個體重80多斤的纖瘦女孩，沒有一點身材曲線，而另一個是體重120斤擁有馬甲線、翹…

在進行胸部的鍛鍊之後，我的下一個鍛鍊部位，如無意外都是肩部。肩部肌群的訓練是不容忽略的，肩部厚度，決定了你的肩膀線條以及穿衣是否好看。 因為我們在胸部的訓練中，三角肌前束往往也會參…

肥胖是由於體內脂肪過多，體脂率超過標准水平，導致身體臃腫。適量的脂肪，可以幫你保護身體器官跟骨骼，而過量的脂肪除了會導致肥胖，還會讓你的健康受到影響，容易引發高血壓、高血脂等心血管…

健身的人，最希望的就是可以花最短的時間，來達到最大的增肌效果，獲得大肌肉維度，練出結實以及飽滿的肌肉。但是，希望永遠都是希望，現實就不是這樣了。 增肌並沒有那麼容易，健身之路也未必…

減肥不是需要靠正確的運動方法才可以瘦下來，因為每天運動10分鍾和每天運動45分鍾的人，減肥的速度和效果肯定也是不一樣的。減肥需要合理的運動，你靠的還是正確的方法。 有的人學會用聰明…

冬天的時候披上厚厚的衣服，基本上看不出來自己的體型。夏天的時候，穿上清涼的衣服後，自己的身材就一覽無遺，無論你是苗條的身材還是肥胖的身材，都會毫無保留的出現在自己和朋友的面前。 最…

筆者每次在肩部訓練後，第二天就到了背部訓練日了。背部可以說是讓人又愛又恨的位置，愛的是練背通常不會很累，但恨的也是——背部肌肉難以找到發力感。 所以，在進行背部訓練前的熱身動作就顯…

很多人減肥期間，首先會想要減掉自己的肚腩，因為肚腩看起來真的很可惡，不僅穿衣難看，還會影響健康。 如果你只穿運動背心，肚腩上的肉就會下垂、顯露出來，讓人心裡很不是滋味。當你看到別人…

同樣是減肥，為什麼有人減肥速度快，有的人減肥速度慢，這是什麼原因決定的呢？ 第一，個人的體質不同，也就是個人的代謝和吸收都是不一樣的，所以減肥速度的快慢也是不一樣的；第二，個人的生…

最近的天氣是非常的寒冷，過多幾天，冬至就要到來了，大家都已經穿上了厚厚的衣服。我們國家很多地方把冬至當成一個重大的節日來過，到冬至這一天，大家都是要吃湯圓和餃子的，南方人吃湯圓，北…

很多人想要減肥，但是控制不住自己的食慾，也不知道減肥期間該怎麼吃才好，該怎麼吃才能讓自己瘦下來。這不僅是正在減肥的人在思考的問題，也是大多數想要減肥的人都要去思考的問題！ 那麼，製…

深蹲是健身界中的黃金動作，而健身的人對深蹲動作是又愛又恨。 愛這個動作主要是其運動效果以及訓練效果非常好，不僅可以鍛鍊到下半身肌肉，就連腰腹部的肌肉也能得到訓練。而恨這個動作，主要…

健身不僅可以讓我們的身體變得更加強壯，它的另一個目的就是讓我們的體態變得更加好看。 體態對你的外形影響很大，人們往往沒看見你的樣子就已經看到你這個人了，體態對於你我來說都是第一名片…

現代人的生活壓力大，經常熬夜工作加班，沒時間鍛鍊。所以，去健身房變成了一件奢侈又艱難的事情了。其實也不一定非要在健身房才可以健身的，只要你有心，在哪裡你都可以健身。 徒手健身動作中…

自己身邊的朋友，有許多是胖子。我問過他們，他們究竟是怎麼樣長胖的？大多數的回答都是說自己看到好吃的就吃了，也沒有足夠的運動量，最後身材就變成這樣了；也有些朋友說，因為爸媽也肥胖的，…

很多人由於自身太忙了，所以一直沒有時間進行減肥運動，更別說去健身房或者是跑步了，他們總是在尋找到一種時間短，但是減肥效率高的運動。那麼小編今天要推薦的就是，在家都可以做的超燃脂動作…

平板支撐作為健身界中的網紅動作，不僅受人追捧，更是挑戰人的耐力。很多新手剛開始30秒就會手抖餓不停，喜歡平板支撐的人對這個動作也是愛恨交加。因為運動的過程中真的無比心酸，盡管是心酸…

如今，我國的人群發胖率飆升，而肥胖會引起很多疾病，越來越多疾病是因為肥胖引起導致的。很多人都知道自己胖，就是控制不住自己不要吃那麼多。有的人第一天控制了低熱量的飲食，第二天就報復性…

在減肥的過程中，我們會遇到很多問題，而減肥成功後很多人遇到最大的難題，就是為什麼還會有小肚子？為什麼腰腹兩側的贅肉還會突出？很多人都以為自己瘦下來後，就能夠擁有S曲線身材或者是馬甲…

減肥的人，都知道不能夠吃一些高熱量、不健康的食物，選擇高纖維、低熱量、健康的食物，再加上一定的運動，就能夠減肥成功。但事實並不是這樣的，肥胖不只是高熱量和不運動引起的，自己本身的不…