減肥達人的4個飲食秘訣，吃飯細節，決定你減肥成敗

同樣是減肥，為什麼有人減肥速度快，有的人減肥速度慢，這是什麼原因決定的呢？

第一，個人的體質不同，也就是個人的代謝和吸收都是不一樣的，所以減肥速度的快慢也是不一樣的；第二，個人的生活習慣不一樣，也會影響到個人的減肥速度的快慢。比如說吃飯速度的快慢，熬夜時間長，喜歡久坐等等都是會影響到減肥速度。

對於第一點，個人的體質是天生的，有的人是先天的體質就是易胖體質，有的人是後天的生活環境養成的，雖然你不能夠及時改變個人的體質，但是，也你能後天慢慢地改進，從而養成易瘦體質。

對於第二點，個人的生活習慣，你可以及時改進，養成一些好習慣，有助於減肥的速度。而針對生活習慣，以及吃飯的習慣問題，不妨可以聽聽減肥達人分享的4個減肥飲食秘訣，畢竟吃飯的細節可以決定減肥的成敗！

減肥達人Sun，從一開始減肥就注意到了吃飯習慣對減肥的影響很大，他之所以能夠這麼快就瘦下來，就是因為自己有注意到吃飯的一些習慣，並且及時糾正了過來。

接下來我們就來看看他分享的幾個減肥秘訣吧，學會了你也能快速瘦下來！

第一點，飯前要記得喝一杯溫水

飯前20分鍾喝一杯水水，能夠有效地填充腸胃，降低飢餓感，改善肥胖的人由於飢餓導致的暴飲暴食。飯前先喝一杯水下去，還可以讓你有飽腹感，讓你正餐不會吃太多。

吃飯的時候要注意：早餐和午餐就8分飽，晚餐6分飽就已經足夠了。

第二點、吃飯的時候，要控制自己吃飯的速度

很多胖子吃飯的時候就是一個勁地進食，三口並做兩口，一頓飯10分鍾解決，這會出現吃飯吃太快或者是吃撐的情況。吃飯速度太快的人，容易進食過量，也很容易就會出現腸胃病，把胃口撐大，導致讓自己越吃越多。

所以，吃飯的時候要注意到自己的速度，要學習瘦子細嚼慢咽的習慣，控制吃飯速度，有助於減少飯量，避免吃撐。

第三點、吃飯飯後不要坐著玩手機

很多胖子飯後都有個壞習慣，就是喜歡坐著玩手機以及坐著看電視，久而久之肚子也就突出來了，游泳圈也是越來越大了。久坐的壞習慣，不僅使得體內的熱量堆積加快，還會使得腸胃的消化能力下降，從而導致胃病。

飯後學會站立幫助消化，減小肚腩，而不是久坐或者躺著，飯後久坐是最不健康的行為了。

第四點、飯後記住不要喝湯或者是吃水果

飯後喝湯是南方人的一種習慣，以前的人是為了讓自己吃飽喝足，飯後無論吃撐還是吃飽，都會喝下一碗湯，但是這無疑是在喝油了。

湯汁本身含有的營養就很多，喝進去不僅體內的營養過剩，還會加重腸胃的負擔，並不是能夠幫助自己減肥，而是讓自己越來越胖。而吃水果也是一樣的道理。

飯後吃水果就是會加重腸胃的負擔，導致腸胃消化更不好而已。健康的飲食習慣是：水果或者湯放在飯前喝，可以提高飽腹感，減少飯量，幫你養成健康的腸胃。

減肥期間，如果你能夠做到這幾點吃飯的小細節，那麼你減肥的速度將會加快1倍.如果你覺得不可信，不妨試試看，學會減肥達人的這4個吃飯秘訣，讓你逐漸養成易瘦體質。