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想要進入健身房鍛鍊，你一定要了解並學習相關的知識，如果盲目鍛鍊，或者憑借自己的常識去鍛鍊，很容易受傷或者健身變傷身。 下面分享9條健身基礎知識，也是健身必學的關鍵詞，讓你避開盲區，…

如今，健身的文化開始傳入國內，而健身鍛鍊的人群越來越多，他們不但是追求曲線身材，更是追求一個健康的體質。 有的人認為健身訓練是浪費金錢、浪費精力的事情，他們寧願宅在家，當快樂的肥宅…

很多過了25歲的人，會表現出發胖的現象。而肚腩突出是最常見的發胖現象，很多人四肢不胖，但是肚腩卻突出。 而肚腩的出現，大都是內髒脂肪超標的表現。內髒脂肪超標意味著內髒周邊都是脂肪，…

關於減肥，很多人運動的首選是進行跑步，每次跑30分鍾以上，堅持2-3個月，體重會下降10多斤，減脂效果還是不錯的。 但是，在筆者看來，我更推薦你選擇跳繩減肥。這是為什麼呢？ 1、跳…

有很多人在健身過程中,很希望自己的腰間贅肉可以消失，或者說就是想讓自己的腰看起來更加細。 那麼從視覺觀感的角度看，多做有氧運動，促進身體燃脂，降低體脂率，那麼腰腹贅肉也會跟著減少，…

減肥期間，很多人都知道飲食要控制好，從源頭上來控制熱量的攝入，減肥就是成功了三分之一。但是，很少人知道日常的習慣，也是影響我們減肥效率的主要因素之一，只是注重飲食的控制，卻沒有注重…

運動的目的，是為了讓自己強身健體，收獲好身材。而我們在運動的過程中，總是會遇到很多各種各樣的問題。對於剛開始運動減肥的人，面臨最大的問題是選擇哪種運動，減肥效果是最好的。 那麼，選…

你為什麼堅持健身？僅僅是為了好身材嗎？ 其實不全是！健身，是對身材的管理，更是自律的一種表現。 想要健身的人很多，但是堅持下來的人卻不多。很多人辦了健身卡後，一年卻去不了幾回，很多…

越來越多人選擇了健身，來讓自己的身材變得越來越好看。健身是為了管理身材，擺脫肥胖，以及強身健體。健身跟了跑步一樣，是讓人習以為常的運動方式，它還可以讓我們擁有強壯的身軀，強壯的肌肉…

減肥其實不難，難的是減肥的過程中，我們總是沒有很好地控制自己， 減肥其實不難，難的是減肥的過程中，我們總是沒有很好地控制自己，沒有糾正一些壞習慣，導致減肥效果差。雖然知道了正確的減…

如今熬夜，成為了一種普遍大趨勢。近幾年，新聞上報導過一些關於熬夜、過勞猝死的新聞，我們才知道，熬夜的人是非常多的。 很多人在大城市的工作壓力大，深夜12點，你可以看到程式設計師們下…

現代年輕人對於身材的追求，不僅僅只是纖瘦的身材，而是渴望迷人的曲線，擁有S曲線身材才是最迷人的身材。 擁有翹臀的女神身材，你是無法抗拒的。尤其是女生的翹臀，渾圓好看，格外吸睛。如果…

很多人身材肥胖是因為吃，飲食過剩導致熱量囤積。如果不是天生肥胖症，那麼多數人的肥胖是由於飲食而導致的。正所謂：胖從口入，健康的飲食、合理的熱量攝入，對我們來說是非常重要的。 自古民…

內容，擅自抄襲者必究！ 現在越來越多人想要追求好身材，而在減肥過程中，他們希望能夠快速降低體重。然而，在減肥這件事上，很多人走進了各種誤區，導致減肥的效果差，效率低。 很多人說自己…

內容，擅自抄襲者必究！ 還有幾天就到新年了，你年前定下減肥的目標，你完成了嗎？ 很多人在年前定下來的減肥目標，卻遲遲都沒有落實，直到年底才發現，自己不僅沒有瘦下來，反而胖了幾斤，確…

如今，不僅僅只是女生在追求翹臀，就連男生也在追求翹臀了，為什麼現在越來越多人追求下半身身材線條的美？ 因為上半身大多數人都有了，但是翹臀並不是大多數人都能夠擁有的，試想當自身上半身…

促睪，是一個健身人士關注的詞。睪酮水平決定了你的增肌速度以及身體的年輕狀態。睪酮是男生體內主要分泌的一種激素，睪酮激素旺盛的男生，身體力量會強壯，男性特別明顯，你會顯得很有男人味。…

如今的人，由於擺脫了體力重活兒，每天長待辦公室，一個鍵盤就能完成一天的工作，手臂缺乏鍛鍊，而交通工具的發達，也解放了雙腿，每天走路步伐基本無需上千步，而久坐的習慣導致臀部扁平、大象…

筆者曾說過，快速減肥的方法不靠譜，體重容易反彈，你會復胖。減肥計劃，至少需要3個月以上的周期，還需要3個月的減肥鞏固期。 為什麼說減肥周期，需要堅持3個月以上？ 肥胖身材不是一天兩…

減肥期間堅持運動，提高熱量消耗是很重要的。但是，保持一些燃脂好習慣，避免一些壞習慣也是很重要的。平時導致發胖的一些壞習慣也要戒掉，你才能從根源上避免發胖，保持住好身材。 那麼日常導…

很多人都會發現自己減肥成功後，腰腹間的小肚子還在，而且軟踏踏的。好像一跳動起來，小肚腩就會跟著上下抖動，這讓人看著極為不舒心。 在大街上看到很多女生穿緊身衣，肚子上的贅肉也是擠出來…

很多減肥的人都會有一個誤區，就是認為減肥成功後，恢復了瘦子的身材之後，就可以恢復正常飲食，並且停止運動，於是他們就停止了運動。 但是，還不到一個月的時間，你就發現自己的身材反彈了，…

很多人都有個疑問，為什麼和瘦子生活在一起吃同樣的東西，而瘦子卻可以一直保持著好身材，而自己的身材卻一直在發胖？ 最明顯的就是一家人當中，有的人吃成了胖子，而有的人則是一直保持著瘦子…

減肥期間，你發現跟你一起減肥的人，進度是不一樣的。為什麼別人的減肥速度卻比你快，減肥效果也比你要好得多？可能你選錯了方法。 很多人總是在追求快速減肥，很多商家就會抓住大多數減肥的人…