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授之以魚不如授之以漁，適合別人的健身方法，不一定適合你。 健身新手跟健身老手的訓練計劃肯定是不同的，無論是從訓練強度、重量選擇還是訓練重點來說，都是不一樣的。 健身老手可以輕易完成…

健身訓練的選擇有很多種，但不是每一種都適合你。每個健身階段訓練的重點都不一樣，而對於新手來說，他們最渴望的就是知道怎麼進行科學的訓練，哪些健身運動是適合他們的。 由於新手的健身知識…

減肥應該從哪些細節入手？學習9條公認的減肥小技巧，做到越多，瘦得越快！ 1、戒掉煎炸、紅燒類的食物，常見的炸雞、漢堡、薯條、糖醋魚、紅燒肉等食物都是高脂肪、高熱量的食物來源，我們要…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多減肥的人知道，想要瘦下來，你需要從飲食跟運動入手。 那麼怎麼才是合理的控制飲食，怎麼才是科學的訓練燃脂，不同的人有不同的見解。而不同的見解，導…

【力量訓練】之訓練技巧 很多小夥伴在訓練過程中都會遇到這樣的問題：訓練動作很標准，訓練也比較規律，訓練的強度也比較適中，作息也很好，營養也均衡，為什麼漲肌肉還是這麼慢？ 圖01 力…

很多健身女神擁有一副令人迷戀翹臀身材，曲線魅力大大提升，不但吸引了男士的目光，也會很多女生都羨慕不已。 女生都渴望擁有迷人的下肢曲線，這樣可以為身材加分，提高自身魅力指數。如果你沒…

當今社會，越來越多人知道健康的重要性，也渴望追求一副好身材，於是紛紛加入到了健身的行列中。有的人想要健身，會去健身房辦卡健身，而有的人卻因為自身的時間問題，或者因為經濟方面的問題，…

隨著大眾對於健康的重視程度日益增加，跑步也成為了大家最喜愛的運動之一。然而，由於跑步產生的身體損傷也隨之而來，成為了最困擾跑者的問題。 有經驗的跑者會進行一些能夠預防跑步損傷的針對…

增肌期間，飲食你吃對了嗎？ 增肌期間，我們的訓練目標的為了肌肉的生長，而光訓練是不夠的。營養跟訓練二和缺一不可。肌肉生長的過程中，需要營養跟能量的把持，你才能提高肌肉合成速度，練出…

如果你問女生們，什麼是世界上最好的護膚品？那大多數人的回答，肯定是花錢買的護膚品是最好的。價格越高的護膚品是最好的，特別是高價的面霜，精華，面膜等等，成為了女性消費中的最主要的部分…

減肥是需要技巧的，不需要用蠻力！生活中的一些好習慣，有助於提升燃脂速度。幾個減肥小秘訣，堅持2個月以上，讓你不知不覺瘦下來！ 1、不喝飲料、多喝水 飲料的熱量是大多數人會忽略的，大…

健身為什麼要多練腿？ 這是很多人會忽略的部位， 不少初入健身房的人會重視胸肌、手臂的訓練， 對下肢肌群卻不聞不問。 但是練腿的好處多，這是我們不能不練的肌群。 堅持練腿的人，你可以…

內容，未經允許搬運必究！ 健身運動可以鍛鍊身體，幫我們強身健體，降低體脂率，預防肥胖。而跑步訓練是大多數人能夠進行的運動，門檻比較低。你可以去戶外跑步，也可以選擇跑步機跑步，沒有場…

健身是一個領域，是一項學問，有很多知識，是需要我們在健身的過程中不斷學習的。有一些你認為的健身常識，可能是錯誤的認知，會把你帶進誤區，影響健身進度。健身中一些不常見的冷知識，可能會…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 一個外國女孩，堅持14周的徒手燃脂訓練，身材變化會有多大？ 這是一個體型肥胖，體脂率超標的女孩，肚腩贅肉明顯，身材沒有線條感。她從網上學習了自重燃…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 減肥的人有沒有發現，雖然遵循了運動擴大熱量消耗，控制飲食節省了熱量支出，但是一段時間後，體重下降速度還是會變得越來越慢，走入瓶頸期。這是為什麼呢？…

內容為發布，擅自抄襲搬運必究！ 健身有什麼好處，為什麼能夠讓越來越多的人迷戀上？健身有一種魔力，那就是雕刻身材，提高你的魅力指數。 長期健身，會讓人上癮！剛開始訓練的訓練，運動會讓…

對於胖子來說，他們羨慕瘦子的好身材。瘦女孩的體重，永遠上不了三位數，而胖子的體重，永遠無法跌破三位數。胖子恨不得可以把身上的20斤肥肉可以分給瘦子，這樣她們就能擁有一副好身材了。 …

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多人明明堅持運動，但是體重卻是降不下來，身材肥胖，並沒有感受到運動帶來的效果。這是為什麼呢？除了運動消耗卡路里外，你管住嘴，控制住熱量攝入了嗎？…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 不少女孩的體重不過百，但是卻擁有蝴蝶袖，也就是手臂贅肉橫生。由於勞動力的解放，很多人每天對著電腦，敲打鍵盤就可以完成一天的工作，身體缺乏鍛鍊，肌肉…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 春節這段特殊的時間點，防疫中心呼籲我們少聚會，少扎堆，在家隔離疫情，趕走病毒。即使疫情使得我們無法外出，更別說去戶外、去健身房鍛鍊了，但不意味著我…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 隨著健身房越開越多，愈來愈多人開始追求健身，學會擼鐵、跑步、練瑜伽、有氧操。為什麼選擇健身的人越來越多？ 國外的健身文化也慢慢流進國內，國內的女孩…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 小肚子對於女生來說簡直就是噩夢，不僅影響了她們的身體健康，就連形象也大受影響，穿起職業裝特別的難看。特別是裙子的時候，小肚子突出，讓人看起來就像個…

減肥期間，我們總是認為控制飲食，或者堅持運動就能夠讓身體快速瘦下來。其實不然，減肥速度的快慢和個人的體質，個人的日常生活習慣也有很大的關系。但是，導致減肥速度的，最主要的還是日常的…