健身日记

國外許多健身男模被問到過一個問題：如果只能選擇3個健身動作，你會選擇哪三個？雖然得到的答案並不完全相同，但他們都無一例外的選擇了深蹲！深蹲的強大功效，你懂得~ 深蹲的確是最重要的健…

許多人都認為減脂時脂肪會流失是正常現象，其實由於肌肉密度比脂肪大，減掉脂肪也流失肌肉的情況下，體型的確會變小，結果看似減脂成功了，卻違背了減脂的初衷，這對於大部分男性健身者和健美運…

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事實上…… 去不去健身考慮半個小時 健身穿什麼考慮半個小時 要跑步還是騎車考慮半個小時 拿起手機自拍半個小時 然後你回到家說今天好累…… ▼ 你以為人家是本…

隨著時代的進步 人們對健身越來越重視 健身行業也越來越成熟 但是一提到核心訓練 也有不少初級訓練的人對於什麼是核心 為什麼要進行核心訓練這樣的問題知之甚少 所以，今天健君就給大家聊…

增肌粉是最常见的运动补剂之一，随着健身健美运动在国内的流行普及，增肌粉也越来越被广大健身爱好者所熟知和使用。许多小伙伴会先入手增肌粉，后才尝试乳清蛋白粉。今天我们的主要内容是增肌粉…

健身瘦身，不吃或者不会吃 那就别练了 因为练了久不见效 打击的只有自己 而喜欢看你笑话的人在笑： 傻X，天天喊着健身 半年也没见她怎么样… 被一种打脸的感觉 对于健身者…

很多人说 健身这么久却没有什么效果 不知道是该坚持还是放弃 但他们并不知道 没效果，不是健身有多难 而是他们总是自认为 这样练就行、那样练也行 一堆零零散散的错误 让他们的训练变得…

基本上你在看那些减脂期的饮食介绍贴。或者是很多达人推荐自己的减脂期饮食时，都会讲到简单碳水，那些精细的米面是应该更少的去摄入的，我们应该更多的去摄入粗粮，以谷物，薯类等当作我们碳水…

本文就重点讲一下，如何纠正驼背！ 让您“挺起胸膛”做人！ 首先在于增强背肌力量 1引体向上 2俯身哑铃划船 3器械坐姿颈后下拉 4器械坐姿拉背 5俯身杠铃划船 6坐姿杠铃负重“鞠躬…

急于健身减肥的小伙伴们知道吗？！空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律的异常，甚至导致可…

信息時代言論自由，出現了很多自我標榜的人，網絡上開始興起達人健身教程， 這些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信 息。 而很多朋友卻把這些誤導信息當成常識來進行遵守。今天…

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性12%-18%和女性18%-25%。 體脂率應保持在正常範…

來吧！開啟虐腹之旅吧！ ！ ！ 任選6個動作組合 30s✖️5組 1 卷腹 2 抬腿卷腹 3 交替觸腳踝 4 四字卷腹 5 蝴蝶卷腹 6 前伸卷腹 7 坐姿V字兩頭起 8 仰臥抬腿…

生活中我們都希望提升肌肉耐力， 使用正確的恢復技巧和你做的鍛煉同等重要的， 恢復也不意味著在鍛煉期間無所事事， 可以有多種方式加速恢復。 1、 水 。 補夠水可以幫助機體代謝掉廢物…

專注科學健身飲食讓你吃出好身材 總是很多人覺得減肥好難 要么就是很難瘦下來 要么就是瘦了很容易胖回來 大概分析了一下 可能問題就出在這裡 DAY.1 下定決心要減肥 一定要瘦下來 …

我们常说「健身也要健心」，不管各位现在玩的是健力、举重、健美等，除了要使用身体完成它，同时也需要大脑与心智配合，才能有好的动作表现。所以我们不只是要关注肌肉、动作训练，也应该在乎大…

生活中常有人以肥胖為驕傲 並自詡心寬體胖有容量 說這話的你一定不知道 肥胖對性生活的危害有多大？ …… 男人肥胖“丁丁”短小 據英國著名的小報《太陽報》，英…

堅持健身一周或一個月 你可能根本體會不到什麼變化 但是如果你繼續堅持下去 …… 健身一年後你會發現 鍛煉身體就像每天洗臉刷牙一樣正常 越練越精神 要是幾天不練 反而會無精打采、渾身…

相信大部分的初學者都會選這啞鈴這個器械來鍛煉身體 但卻不知道啞鈴的各個部位的鍛煉方案 貼心的小編給大家搜羅了一些關於身體的啞鈴鍛煉方法 這個小哥可能最近燙頭失敗了（偷笑） 好啦！話…

很多跑友錯誤的認為，只要跑步，就能起到減肥效果，但是為什麼跑了幾個月，體重根本沒掉。其實這些想靠跑步減肥的人，並不太懂如何跑步，也不懂如何跑步才能瘦。 正確的跑步姿勢 1、身體保持…

隨著疫情的慢慢向好，很多小夥伴們也就意識到了身體健康的重要性。想要提高身體免疫力，讓我們的身體更加健康，堅持運動是必不可少的。 相信大家對於健身也會慢慢提起興趣，而作為一個健身小白…