健身日记

健身本是一件有益身心健康的事情 但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了 健身后有哪些雷区是不能触碰的？ 一、健身后立刻蹲坐休息 健身训练后难免会累 但很多人都是一健身完，器械一扔 就…

有人说为了让我对象不再喵其他女人 我要练成他喜欢的前凸后翘蜜桃臀 即使我练成了肌肉劳损 ↓ 我也见过有人为了女友放弃健身 只因对方的一句：“不喜欢肌肉男” 于是他开始了放飞自我的生…

据说 下面这些锻炼项目 能完成这个量级的 都超越了绝大多数人 ▼ 你完成了几个？

生活中槽点无处不在，今天来聊聊时不时出没在健身房的9种奇葩。1自拍狂魔不自拍拿什么发朋友圈！微博！脸书！推特！恩？我没加滤镜突出肌肉线条。真没加！ 同理还有遇到反光物不照会死星人。…

减肥最难的其实是：不反弹。 断食、瘦身果汁、哥本哈根减肥法等等，这些法都能让你瘦，都能让你减下去，但你体重最终又会反弹。因为你减肥没解决一个根本性的问题就是你没有养成健康的饮食和运…

無論是男人還是女人，都是有胸才更性感好看。厚實的胸肌不僅保護心臟，肺部和肋骨，還可以撐起衣服，提升你的整體氣質，還能給女人極大的安全感。 胸部不夠厚，會給人瘦弱的感覺，想要鍛煉胸部…

由於果肉脂肪含量高，小小一顆牛油果就很容易讓你產生飽腹感， 因此，你也不會再吃那麼多，瘦瘦瘦就不是夢啦。 牛油果能量約為191千卡/100克，是香蕉、櫻桃、西瓜的2倍、4倍、7.3…

隨著健身習慣在國內的普及，越來越多的人也會逐漸去到健身房，開始自己的健身大業。當然更重要的還是堅持。而當你堅持過後，養成自己的鍛煉習慣。其實你會發現，有時候去不了健身房根本不會影響…

最近，網絡瘋傳「12種吃了就胖的食物」 這些熱量都是糖提供的 我們來感受一下 ▼ ①乳酸菌飲料 你還相信「0脂低卡」嗎？ ②橙汁 你還覺得果汁飲料是純果汁嗎？ ③運動飲料 你還認為…

下面這些健身後錯誤的事情， 96%的人都做過， 看看你有沒有中招？ 01、大量喝水/冷飲 健身時大汗淋漓，往往水分流失的很快，讓人口乾舌燥。 如果健身完立即喝大量的水，容易使身體出…

先來了解一下什麼是公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的詞。 擁有公狗腰的男性 胸圍較腰圍寬大許多。 從肋骨往髖骨方向上， 腰身迅速收縮， 形成性感的線條。 一般情況…

不知道小伙伴有沒有發現，很多男生一胖，就拖著一個大大的圓肚子—又稱啤酒肚。 而很多女生變胖，一坐下來，肚子上就波濤洶湧，有一大堆的游泳圈！ 所以為什麼有的人胖是一個大圓肚子，而有的…

說到辣椒膏和保鮮膜，很多人腦海裡的畫面一定是這樣兒的： 網傳：用辣椒霜塗抹於想瘦的部位，以保鮮膜包裹，輔之以大量運動。若皮膚出現濕漉漉的情況，就說明“脂肪溢出”。正所謂，經得住多大…

一個多月瘦了近10斤。單純靠吃，現在51kg穩定。 分享一下我的減脂餐。 今天的晚餐。 午飯：糙米飯。 早餐，牛奶是脫脂的。 雞蛋餅無油，不粘鍋煎的，無糖八寶粥，炒菜也是無油的。 …

肩推是增大三角肌體積不可或缺的動作，但是這也是受傷機率很高的動作之一，最主要的原因不在於你的肩部力量弱，因為弱可以選擇適合它的重量，而是在於肩部的穩定性較差 ，與動作細節導致的肩部…

肌肉腹肌是如何練出來的？ 健身鍛煉可以使肌肉纖維產生輕微的撕裂，從而達到充分的刺激。充分的刺激之後，撕裂的肌纖維進入自我修復階段。 修復的過程便是肌纖維變大變粗、肌肉維度產生變化的…

HIIT的英文全稱：High-intensity Interval Training，是一種高強度與低強度交替間歇的訓練方式。 一次10分鐘HIIT訓練，可以,消耗240卡路里熱量…

想要減肥首選是運動，當你每天加大運動量，採取有氧無氧運動結合的手段，讓身體燃燒更多熱量，加速達到減肥目標。 但是運動減肥的同事，很多人存在誤區，認為空腹運動減肥更快，真的是這樣嗎？…

什麼是易胖體質？ 人體的新城代謝和儲存能量兩大系統對人的體質有著重要的作用。當主管新城代謝的荷爾蒙——腎上腺素和甲狀腺素低於控制儲存能量的胰島素時，人體就呈現為易胖體質，反之則為易…

蔬菜不僅含有豐富的膳食纖維 而且熱量低、水分足， 健身期間多吃不用擔心熱量超標問題 但是蔬菜品種這麼多 選擇哪些比較好呢？ 今天廚娘推薦9種蔬菜 健身餐百搭且不怕熱量放開吃 菠菜 …