大长腿！
为了大长腿！
之前看过一则研究说
女生从远处走来
男生首先看的就是腿型
拥有修长的双腿是所有女生的梦想
不仅看起来更加挺拔优雅
也更利于你的健康
那么MAX打来的5个瘦腿普拉提
姑娘们可以操练起来！
NO.1大跨步向前，做弓步压腿
NO.2双手双脚撑地，呈三角形
一条腿曲腿向前作助跑姿势
然后向后方向上伸直
随后从侧面落回原来位置
每侧做10次
NO.3屈膝跪在地面上双手撑
绷起脚尖撑地，膝盖离开地面
保持这个姿势15秒
NO.4双手双脚撑地，呈三角形
扭动臀部做登山步动作
主要腿部臀部要用力
感受腿部后侧的拉伸感
持续这个动作20秒
NO.5坐立在地板上
手臂自然放松，手部放在膝盖上
环形扭动腰部，双手放在膝盖上
手臂带动腿部左右摆动
持续这个动作20s
搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪
让整个腿部线条更加匀称，坚持练习
下一个长腿女神就是你！
