健身日记

點擊「關注」，訂閱火辣健身，每日給你新鮮實用的健身指 自從有了PS 和美圖秀秀，就很難見到女明星們的真面目了！各個皮膚美如雪，腰細腿美衣品好，在鏡頭里做著盛世美顏小仙女！ 火辣君差…

今天要為大家介紹的是一位偶像外形、畫報身材的型男，看下面這張圖就知道： 火辣ID @哥子-sky 不過，時間倒回到兩三年前，他還是一個只知道沉溺在酒桌、夜店的玩咖，整個人散發著頹喪…

轉載來源微信公眾號“RunnerCamp”（ID：Runnerhut） 相信不少人都想過這樣一個問題：普通人按照維秘超模的方式來訓練，身材會變得和她們一樣美嗎？ 有人會說：模特們的…

美國大妞 —— Tianna Gregory 是一個超級性感的90後 你一定看過她的照片，卻不知道她是誰 先看看她的背影 曾被評為「Instagram上最性感的28位女郎…

本文已獲得作者授權 來自營養師團 DiHealth 首先聲明，這不是一個廣告貼。 在這篇文章裡，不會有任何一家餐廳的名字······但是，火辣君和小伙伴—— 營養師團Isa，會給你…

有沒有想過一個問題：當你變成自己理想中的身材之後，你還會繼續做出之前的努力嗎？今天要為大家介紹的這位辣粉，就用自己的親身經歷做出了回答······ 火辣ID @burn姐 大家好，…

如果用“突擊”的方法，在很短的時間內練出腹肌，大家覺得可行嗎？比如··· 6 週的時間？ 一個多月，不長不短，能從一個平常人變成6 塊肌？就像現在距離夏天的時間一樣，到6 月我就能…

傳統中國人對菜的最高評價是什麼？ 下飯。能看出來，飯，也就是主食，幾乎是一餐中最基礎也最重要的組成部分。 不知道你們有沒有仔細研究過那些健身大神、減肥成功案例，他們之所以成功都是因…

喜歡旅遊或瑜伽的小伙伴可能會記得這麼一系列讓人瞠目結舌，卻又忍不住流口水的圖片： 一看養眼，再看驚嘆，能把瑜伽的美感、難度與景色結合得這麼好，還有著玲瓏有致的身材，這位來自澳洲的姑…

大多數人都會強調運動的好處，卻很少有人說過急於求成、盲目健身的害處。如果不是因為頸椎受傷，辣粉@Mur_Fhy 可能現在還沒發覺“正確姿勢”、健康為先的重要性。 曾因運動受傷導致頸…

氣溫直逼30 度，轉眼又到家家戶戶喊減肥的季節。大家的冰箱裡，是否也開始出現雞胸肉和西蘭花的身影？ 就想問大家，減肥已經夠難的了，還天天只吃那幾種食材不膩嗎？今天火辣君要來給大家豐…

 臀部，絕對是一個男人最性感的部位，它比腹肌更有力量，比胸肌更有彈性。有些男明星光靠翹臀，就能讓全世界的姑娘神魂顛倒。 01 荷爾蒙爆表的翹臀男神 貝克漢姆 之前貝克漢姆訪問中國，…

為了走上健康這條路，以及所謂的“消費升級”，儘管很多健康食物價格大多也都不便宜，但我們為了“讓減肥少走點彎路”，牙一咬眼一閉，該買的還是得買。 可是，這些不便宜的“健康”食品，真的…

大家知道現在外國吃貨最喜歡做什麼嗎？答案可能讓你覺得詫異，是挖掘大中國的各種“土特產”食物！ 老乾媽、辣條、鄉巴佬滷蛋、大白兔奶糖這些都是老外們追捧的食物，在亞馬遜上價格翻3 倍也…

如果一年有兩波健身高峰，那一定落在新年後和入夏前，也就是現！在！ ！ 因為春天來了！小草綠了，小花紅了，衣服短了，肉要露了，大家越發捉急，想要快速減肥的心急不可耐。說實話，火辣君非…

糖，人體熱能最主要的來源，是必須的東西；但同時它也會讓人發胖，無論需不需要減肥，吃太多醣不好的道理也是人人都懂。 那麼，「 不碰甜食 」VS 「 天天吃很多醣 」，進行一個月到兩個…

春天的第一果是什麼？ 最具顏值和少女心的水果是什麼？ 不用懷疑，答案肯定都會指向這個季節最讓人放棄抵抗的— 草莓 在各種沙拉、smoothiebowl 風靡的當下，各種…

100 個立志練出腹肌的人裡，可能有90 個從當天晚上就開始做仰臥起坐了。 但是能堅持100 天、200 天，直到自己腹肌逐漸清晰的，可能只有5 個人能做到。 @雲咖就是最能堅持的…

對於很多影迷和來說，這個週末必看的電影一定是—— 《金剛狼3：殊死一戰》 有不少小伙伴都喜歡另外的譯名：《暮狼羅根》或者《暮狼歸鄉》，因為這是我們在最後一次看到休·傑克曼扮演的“狼…

前兩天全網都在刷奧斯卡，相信紅毯上的各種美好肉體已經讓你們明白擁有美好肉體才是王道了，是吧？ 咱們今天來聊點實際的– “堅持” ，這件健身路上最難的一件事。相信很多剛接…

最近最火的國產電視劇是哪部？估計十有八九都會說是《三生三世十里桃花》，還沒看過的火辣君在最近的表情包大戰中面對各種素錦一臉懵逼··· 不少人也跟火辣君安利裡面的楊冪夠仙夠美： 可總…

雖然一直提倡大家自己做飯，控制飲食，但是對部分學生黨/加班黨來說，每頓飯都是自己做那簡直是天方夜譚！ 一部分人外食是因為沒有足夠的做飯條件，比如學生宿舍會限電，上班族需要加班沒時間…

天氣漸暖，陽光漸好，這個週末大家有沒有出去浪啊？有沒有約人去看個電影？ 火辣君今天本想趁這幾天電影大熱安利一波萬年不老的女神，《生化危機》中的雙槍愛麗絲： 或者是《刺客信條》中演繹…

小伙伴們，大家好。面朝大海，春暖花開，雖然北方昨天還下著雪，事實卻是露肉的季節已在不遠的前方。 火辣君的後台已經被“如何快速減肥”的諮詢各種轟炸。 下面，火辣君就要來跟各位正經八百…