隨著時代的進步
人們對健身越來越重視
健身行業也越來越成熟
但是一提到核心訓練
也有不少初級訓練的人對於什麼是核心
為什麼要進行核心訓練這樣的問題知之甚少
所以，今天健君就給大家聊一聊
核心訓練 ！
所以我們要做的是，
將核心鍛煉貫穿所有的鍛煉動作。
只做針對核心的練習是遠遠不夠的，
必須在每一項鍛煉中都運用到核心才能充分激活它。
但核心肌群也是肌肉，
跟其他肌群一樣，
訓練完後都需要適度的休息，
任何運動都要適度、適量、合適的人來做。
所以建議核心訓練做一天也要休息一兩天左右。
（但是如果強度低的話，天天做也可以，只是效果不大。）
你學會了嗎？
