為何四肢纖瘦，唯獨腹部臃腫？其實，這很可能是內髒脂肪超標的信號，在悄無聲息中影響著你的健康。
內髒脂肪，不同於我們常說的皮下脂肪，它主要存在於腹腔內，圍繞在肝髒、胰腺等重要髒器周圍。適量的內髒脂肪有助於保護髒器，起到緩沖作用。
然而，一旦內髒脂肪過多，便會成為健康的隱患，它可能導致新陳代謝紊亂，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。
那麼，為何四肢不胖，只胖肚子呢？
原因1、現代人生活節奏快，工作壓力大，常常忽視運動，久坐不動導致熱量消耗不足。而腰腹這個部位是脂肪最喜歡堆積的部位，所以人一胖就會胖肚子。
原因2，腹部是脂肪堆積的「重災區」，這里的脂肪細胞更為活躍，當你身體熱量過剩的時候，多餘熱量會轉化為脂肪，而腹部也更容易吸收和儲存脂肪。
原因3，五髒六腑最靠近腹部，當你總是愛好高熱量、高脂肪、高糖分的食品，比如愛吃肉不愛吃蔬菜，也會導致五髒六腑周圍開始堆積脂肪，出現內髒脂肪超標問題，腰圍也會突出。
想要擺脫腹部臃腫，降低內髒脂肪，恢復平坦小腹，我們需要做到這幾點：
1、避免久坐不動，每天安排1小時健走或者半小時慢跑、健身操訓練來提升活動代謝，促進脂肪的分解，隨著體脂率下降，內髒脂肪也會有所減少，腰圍也會變小。
2、戒掉加工零食，不要再吃各種蛋糕、餅干、咯嘣脆、薯片、辣條、糕點等加工食品了，這些食物不健康，熱量也高，會不自覺堆積脂肪，影響健康。
3、清淡飲食，多吃高纖維蔬菜，不要總是無肉不歡，我們要提升蔬菜的攝入量，保持三分肉七分蔬菜的搭配，三餐要清淡，不要重油鹽，有助於減少內髒脂肪的堆積。
4、調整吃飯方式，飯前先喝一杯水，吃飯先吃蔬菜，放慢吃飯速度，不要吃撐自己，飯吃八分飽即可，可以縮小胃容量，有效控制熱量攝入。
5、睡前不要吃東西，避開宵夜，帶著飢餓感入睡，睡覺的時候身體可以分解更多脂肪，從而降低內髒脂肪。