跑步

所謂成功，就是在平凡中做出不平凡的堅持。 正如這兩天的被網友瘋狂轉發的女孩減肥視頻。 2年的堅持，82斤的變化，真實到令人震撼的畫面激勵了眾多網友。 這位女孩叫易文君，曾經的她是個…

現在全民健身熱，大家首選的運動項目就是跑步。跑步被稱為有氧運動之王，它既簡單又實用，穿上一雙運動鞋，不論是在跑步機上，還是在戶外，都可以輕松的運動起來。 不過在實際的跑步中，有些女…

最近有人把一些日常食物的商標直接變成了卡路里， 讓你一眼就知道吃下了多少熱量。 以體重50公斤的人為例， 慢跑一小時能燒掉約500大卡的熱量， 現在就來看看你為什麼會胖吧！ 夏天特…

想要減脂有沒有一個最好的運動， 能讓汗水流的更有價值一些， 能多消耗一點熱量算一點。 那一定要看在同等時間下， 不同運動消耗熱量的排行榜， 以下為6種運動的熱量消耗對比： No.6…

1、戒掉含糖飲料 放棄那些高熱量的含糖飲料吧，這些飲料將會是你肥胖的根源。用健康的來代替，比如純淨水、綠茶、檸檬水等。就算是喝咖啡，也不要加糖，而且純的黑咖啡還能幫助提高身體的代謝…

都說80%的人一開始健身就會放棄， 只有不到20%的人會練下去。 究其原因， 是因為很多人都沒堅持下來， 也沒有嘗到健身帶來的甜頭。 面對健身 這種又花時間，又花精力， 短期還看不…

九個動作，配合有氧，比如一些跑步、單車等降低體脂，虐出性感腹肌。以下每個動作一分鍾，重復三次，男女均適用。 NO.1 平躺在瑜伽墊上，傷腿騰空與地面垂直，膝蓋微曲。然後用腰腹力量帶…

到底是晚上運動好，還是早上跑步好呢？ 相信大多數有健身習慣的人都有考慮過這個問題，有的人說早上運動一天都精神好，所以早上好，有的人說晚上運動有助睡眠，所以晚上好。那麼究竟什麼時間好…

先來了解卷腹後為什麼會肚皮疼？ 相信只要是健身鍛鍊的人，都會在鍛鍊後體會到肌肉酸疼。肌肉酸痛可以說算肌肉疲勞。肌肉痛的原因有兩種，一種是乳酸堆積導致的酸痛，還有一種是延遲性肌肉酸痛…

在不健身的人眼裡， 女人健身擼鐵會變成這樣， 好嚇人啊！ ▼ 還有這樣的， 一身肌肉難看死了。 ▼ 事實上女生健身擼鐵， 會變成這樣的少之又少， 一般的妹子幾乎不可能。 ▼ 那麼女…

老是坐著不動的你是不是發覺自己應該甩甩肚子上的贅肉了呢?小編現在就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——5式減肥操。這套減肥操可以極大地運動你的腹部肌肉，讓你擁有平坦而緊致的腹部。 如…

空腹的時候，人體里作為第一供能體的糖原儲量會比較少，糖原濃度低的時候，身體也會傾向於少消耗糖原，多氧化脂肪酸，這樣的話脂肪就多消耗了。 而用脂肪供能比起用糖原供能是需要損失更多熱量…

每一次的伸展完，總是會有一種筋骨全開的莫名舒適感，尤其在工作時，偶爾的伸展下，居然能夠擺脫久坐的疲勞感，堅持一段時間，或許你能夠真正體會到每天伸展所帶來的好處。 01·防止肌肉壞死…

如何健康科學的跑步？ 1· 熱身 為了避免脛骨挫傷及腿筋拉傷，跑步前要做5-10分鍾的熱身運動。但不要做伸展運動，跑步前做伸展運動反而會使你受傷。 應當做一些硬拉、驢踢、弓步等舒展…

冬天運動沒出汗，越來越少的排汗量，也會讓人懷疑：冷天減肥，到底有沒有效率？ 「練了一會都沒出汗？有用嗎？」 「需要多穿幾件「發汗服」嗎？」 「冬天有哪些適合健身者吃的東西？」 今天…

健身的小夥伴們好， 今天這篇文章要給大家介紹的是 一位叫傑米的男子。 曾經的他還是 一位體型勻稱的帥小伙， 大學期間體重一直保持在145斤左右。 然而在畢業後的四五年間， 他的體重…

健身的小夥伴們好， 這篇文章要給大家介紹 著名鋼琴家李雲迪的性感女弟子， 她叫李元玲。 自幼就開始學習鋼琴， 在英國取得鋼琴碩士學位， 被稱為馬來西亞鋼琴女神。 不僅鋼琴彈得一流，…

哈嘍 大家好 我是你們的天蠍座女孩囚妹兒 其實囚妹兒是不太信星座塔羅牌這種東西的 但每次當別人說起星座占卜 囚妹兒的思緒就總會回到初中的夏天 那時最火的就是超級女聲和快樂男聲 滿大…

​做個「腿精」過大年 有句話是「慢跑減脂肪,快跑長肌肉」。因為慢跑屬於有氧運動,有氧運動時可以消耗體內的糖、減去多餘脂肪。瑜伽和慢跑都是有效瘦腿的方式,掌握正確的方式，能夠讓我們達…

有效的有氧運動，助你塑造完美身材！ 減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。所有的運動中有氧運動被認為是最好的最有效的健康減肥的方法。有氧運動類廣泛除了我們平時為大家所熟知的跑步，騎自行…

中國特戰部隊平時訓練項目 這不是電視劇，而是我國特戰隊的真實訓練——負重跑步，180公斤的圓木由4名戰士扛著狂奔500米，另外兩名戰士扛著數十公斤重的彈藥箱緊隨左右。 訓練永遠源於…

有時候在健身房跟別人講減肥不能只跑步，要做力量訓練的，總會遇到一些人說，我那個朋友誰誰誰，還有那個誰誰誰每天跑1小時一個月瘦了20斤。是的，每天做有氧跑步確實能瘦，必定能瘦，但它不…