跑步

在我們的日常生活和工作中，身體素質與人的健康水平、工作效率密切相關，在體育活動中，則和人的運動能力相關。 下面是一組體適能檢測標准，由運動醫學家、運動生理學家和理療師設計。可以作為…

之前愛健身（）推送《健身房鍛鍊流程，這個你必須要掌握》這篇文章，有小夥伴留言問：一周有7天，如果這是星期一的安排，那麼後面6天該怎樣分配？ 後面6天怎樣分配要根據自身練習水平來安排…

親愛的小夥伴們 你堅持健身打卡嗎 俗話說 高手都是持續自律的 這麼冷的天 能堅持的人都是好樣兒的 但為什麼同樣是堅持打卡 有些人的健身效果就會差呢 很多人都在關心 怎麼運動最減肥 …

努力練1個月能長多少肌肉？ 相信這是很多 增肌的小夥伴們想知道的。 就人體肌肉的增長速度來說 它不是單一不變的 而是很有「節奏感」地在生長 對於一個 剛開始健身的初學者來說， 努力…

說到平板支撐， 相信大家都不會陌生。 之前推送過 這篇文章就詳細的說明了 堅持練平板支撐的好處。 沒有看過這篇文章的小夥伴， 請點擊標題閱讀。 然而時常會有小夥伴們問， 用平板支撐…

健身的小夥伴們好， 日常生活中時常會看到有的人走路 屁股搖來搖去。 ▼ 或許有小夥伴們會說這叫性感。 確實， 如果女生們練出了一個性感的翹臀， 走路屁股刻意搖來搖去的確性感 且吸引…

「性感肌，皮脂低」是幾乎所有健身共同追尋的終極目標。有很多新近出現的健身動作，都是朝著這個方向開發出來的。那麼，這些動作的燃脂效果，究竟有無高下之分呢？一起來看看。 No.7：波比…

減脂 真的是個需要耐心的事er 讓自己看到成果，需要1個月 讓別人看到變化，需要2個月 讓所有人都體會到自己的改變 需要至少堅持近3個月 有趣的是：90%的人 都在減脂的第一月放棄…

你沒有看錯 世界公認的脂肪殺手不是波比跳 先來看一組燃脂排行榜 No.7：波比跳 30分鍾消耗298 大卡 ▼ No.6：劃船機 30分鍾消耗316 大卡 ▼ No.5：跳繩 運動…

最近天氣氣溫越來越低，慢跑起來容易感覺不舒服，且也容易產生失溫、血管劇烈收縮使得運動難度提升或容易造成意外的狀況。 接下來就讓我們講講天氣冷的情況下戶外怎麼跑？ 1·暖身至少10分…

都說馬甲線 是女性平坦腹部的最高境界 你是否在減脂後， 還是覺得自己的小肚子突出呢？ 其實導致這種原因 有可能是由於下腹部肌肉太弱， 導致腹腔內髒外突， 看上去始終有一個小肚子。 …

說到健身去健身房鍛鍊， 80%的人都是這樣的， 他們剛開始辦卡都激情滿滿。 ▼ 男的希望自己練成這樣， 公狗腰、D杯胸肌、6塊腹肌…… ▼ 女的希望自己練成這樣， 馬甲線、蜜桃臀、…

走入健身房，不難看到上身練到完美的男兒，但仔細一看卻有不少人下身瘦的可憐，這也能發現現在男性普遍都是看重上半身的鍛鍊。 俗話說的好，「健身不練腿，遲早要陽痿」 要想練出完美大腿，首…

都說久坐比跑步還毀膝蓋， 也最損害身體。 然而今天這篇文章 要說的是比久坐還毀身體的動作， 那就是不良坐姿。 小夥伴們也千萬 不要小看不良坐姿對身體的影響。 如果你已經有不良的坐姿…

健身是這 世界上最公平的事， 誰付出誰就會有收獲。 同樣是堅持運動， 為什麼有的人訓練效果很好， 有的人訓練效果卻大打折扣呢？ 講真， 別以為健身是 頭腦簡單、四肢發達的運動。 要…

事情這樣的， 52歲任賢齊為拍戲每天吃6頓， 3個月爆肥到200斤成油膩大叔。 ▼ 任賢齊之前也在微博發文： 最近老是被笑是油膩的大叔⋯哎！ 只能看看自己小鮮肉時的照片安慰一下。 …

原创内容，抄袭必究 现代人的生活水平越来越好了，随着压力，各种饮食习惯，生活习惯也跟以前不同。至于“发胖”，只要生活条件水平稍微上升了，吃的丰富了，作息生活习惯等都会导致的结果！ …

很多人评论说跑步不是为了减肥而存在的，减肥的人也不一定要去跑步。是的，没错，跑步是一种态度，减肥也是一种态度，他们是一种积极的生活心态，都是为了自己的身心健康，为了自己而努力。 自…