跑步

手臂粗、拜拜肉明顯，讓你虎背熊腰？不敢穿吊帶衫？明明只有90多斤，看著卻像110斤。 夏天到了，手臂部位是視野優先看到的地方，而粗手臂會讓你顯胖10斤這個是不爭的事實，只有粗手臂的…

平日我們進入健身房看到很多健身的老手都會先做無氧訓練，再去做有氧訓練，那麼相對於健身新手來說，是做有氧訓練先還是無氧訓練呢？ 很多健身的人都會建議健身新手先做無氧訓練，再去做有氧，…

或許你想著夏天能穿上好看的吊帶衫，露腰裝，那麼肚腩的肉肉讓你望而卻步。 怎麼才能減掉身上的贅肉，塑造迷人的馬甲線呢？別想著靠節食，沒用！運動才能讓你練出好身材。 今天小編只想介紹6…

白天你說太忙沒時間去健身房減脂、沒時間做家務減肥，那晚上睡覺前你總該有時間減肥了吧？真想減肥的人哪來那麼多藉口呢？ 只要日常的生活習慣以及運動方面做到位，一個月暴瘦10斤是沒有問題…

減掉1公斤脂肪，大概需要多久？ 消耗7700大卡的熱量，大約等於1公斤脂肪。那麼怎麼才能減掉1公斤脂肪呢？ 從飲食方面來說，一碗米飯的熱量大概等於120大卡，64碗米飯等於7700…

看到標題之後，相信很多人會很好奇為什麼身體的基礎代謝越高，減肥就更加容易？那是不是提高自身的基礎代謝，減肥不就不用那麼困難了？那怎麼做才能快速提高自身的基礎代謝，讓減肥這件事越來越…

很多人在減肥過程的訓練，會感到枯燥、難以堅持，那多半是因為訓練的時間長，運動比較單一，動作沒有多大的新意造成的。這會不斷消磨大家的減肥初心，以致於到後來「自暴自棄」，重回肥胖行列。…

今天小脂被一個親戚問到減肥問題：一個人減重10kg，最快要多長時間？ 於是我用了專業的態度回答了這個問題，我相信對大家有直接的引導作用。 大家所說的減重10kg，不是指肌肉減少10…

有多少人憧憬著自己瘦成一道閃電的樣子，有的人在背後默默地做著健康飲食，有的人每天趕往健身館，目的都只有一個，讓身材變得苗條，活成自己想要的樣子。 雖然，每個人的理想都是能夠實現的，…

生活中有這麼一個群體，天天哭著喊著要減肥，但僅僅只是停留在嘴上的減肥，從未付出過實際行動，或者曾經有行動過，但是中途放棄。 這部分人就是減肥失敗的肥胖群體。他們每每看到櫥窗中喜歡的…

當別人問你，你的愛好是什麼？ 你回答愛跑步，這已經是一個比較稀有的回答了。如今，快節奏的紙醉金迷的生活，很難讓人有這健康的心態。 也有很多人產生疑問：你每天都跑步，不會感覺到累嗎？…

每個剛剛走上為人母的新媽媽都有一些困擾，比如育兒困擾，適應從人妻到為人母的角色轉變，還有產後身材恢復問題的困擾。 產後最明顯的就是松松垮垮的肚子，穿上以前的衣服看哪都不舒服，這感覺…

一提到減肥，大多數妹子都會暢所欲言。 請問怎麼才能瘦得更快？怎麼才能控制食慾？ 大多數人會回答：水果減肥法最高效，其實這是最傷身、最易反彈的方法。 我們已經證實過，碳水才是肥胖的最…

胸位置的肉大家喜歡嗎？我想無論是男生還是女生都喜歡 胸肌跟事業線吧！ 大家可別想歪了，我說的是胸肌和事業線。雖然胸肌在生活中並沒有什麼明顯的作用，但是在形象的管理上，它的作用可是立…

智能運動手環 計步器 測血壓心率睡眠 可當手錶 ￥99.00 購買 2019年成都馬拉松的報名活動剛剛結束，有將近100，000跑友報名成功，相較於去年的50，294人，報名人數幾…

01 練腿可以促使全身肌肉生長 腿部肌群與其他部位相比肌肉量高 也就是說想要增肌 不能忽略腿部的鍛鍊 此外肌肉量高 要激發身體產生促進肌肉生長相關的賀爾蒙則相對有利 過去也有研究顯…

全球最強腹肌鍛鍊法腹肌撕裂者的高濃縮精華版，去除了高難度動作，只保留了最經典、最有效、且難度適中的9組動作，特別適合女性和普通健身人士來練習。 【食譜】 早餐 雞蛋+牛奶/豆漿+燕…

健身的人都有一種獨特的魅力 前言：在相對較短的時間內不堅持運動肉眼是看不出來的，但此時肌肉重量開始減輕，塊頭減小，體脂開始堆積。運動性能也會開始下滑，在2~3周內，速度、耐力和肌肉…

哈嘍 大家好 我是愛寵物卻養不活的囚妹兒 為了緩解孤獨 於是養寵物成了一種很好的陪伴方式 有時候其實寵物要比人更懂人心 我們今天要講的就是一隻寵物犬的故事 並不是只有人才會面臨減肥…

很多女生都反饋說，鍛鍊之後發現胸部縮水了，但不知道問題出在哪兒，今天就來講講這個問題。 為什麼健身後胸部會縮水？ 女人的胸部，主要由脂肪構成，當你做大量運動時，就會燃燒身體的脂肪，…

每晚堅持舞王式，瘦腰美腿練體態，效果絕對超乎你的想像！ 賈玲，不同於其他圈內人有著一副凹凸有致、婀娜多姿的魔鬼身段。胖胖的身材，配上會笑的小酒窩，開朗的性子，會逗人的本領，無不讓人…

全明星都在用的健身方式，值得你學習！！ 普拉提和瑜伽，算是在娛樂圈中，被明星們用來健身最多的方式，基本上全明星都有用這些方式健身，就好比譚維維，已經是一個體脂率非常低的女星，身材姣…

一份自平板支撐，相當於跑步半小時！全娛樂圈都在練習的體式你也一定要學習！！ 平板支撐可以稱為是娛樂圈中，人氣最為旺盛的體式，懷孕的陳意涵、姚晨在練，年過半百的趙雅芝、周韻再練； 帥…

01 大多數人認為瘦肚子就是練腹部 真實的是全身減脂，腹部就瘦了 ▼ 02 大多數人認為周末健身房人最多 真實的是周一才最多 ▼ 03 大多數人認為一周不練肌肉就掉了 真實的是你並…