跑步

跳繩訓練，是一項比較靈活多變的運動，也是健身圈公認的燃脂訓練。 跳繩跟跑步訓練一樣，不但可以讓你身材瘦下來，還能有效強身健體，提高自身的運動能力，讓你抵抗衰老速度，保持旺盛的身體機…

在朋友群眾大家是否發現有這樣一種現象，有的人說自己怎麼吃也不胖，有的人說自己一吃就胖，他們相互闡述著瘦弱或者肥胖的痛苦，真是應征了那句話——不在自己身上不知道有多痛。 精瘦人士或者…

很多人的認知里， 力量訓練（無氧運動）=增肌， 訓練之後會是這樣。 ▼ 心肺訓練（有氧運動）=減脂， 訓練之後會是這樣。 ▼ 所以得出了結論： 減脂只需要跑步就可以。 不可否認， …

如今，是一個便捷型社會，去哪都有方便的交通工具，就連美容美發、辦公都能直接在家裡完事，這就給了許多朋友偷懶的機會。 很多女性說，每次運動都要1小時，前前後後加起來快要兩個小時，實在…

跑步多了，就會或多或少地出現傷病。而說起哪裡最容易受傷，膝關節自然是多數人第一個想到的部位。 然而不少跑者在沒有受傷之前，對於膝蓋的了解少之又少，以致受傷之後沒有引起足夠的重視，甚…

相信很多減肥的小夥伴最需要減肥的部位就是肚子，肚子上的肉肉是減肥人群最煩惱的。甚至一些小夥伴減肥已經初有成效了，但是肚子上還是有很多贅肉。 肯定有人建議你做仰臥起坐，那仰臥起坐對減…

如今，打開朋友圈，可以沒有曬加班、秀恩愛的，但減肥、擼鐵、夜跑卻是永遠少不了；健身如此受歡迎嗎？ 01 現代人熱愛健身？ 現代人都在忙著為事業而奮斗，久坐不動、飲食不規律、頻繁熬夜…

哈嘍 大家好 我是對鏡頭瘋狂抵觸的囚妹兒 不知道大家有沒有這種感覺 鏡子中的我 前置攝像頭里的我 真的好生氣 所以這麼多年來 其實囚妹兒一直有一個疑惑： 到底我究竟是長鏡子裡那樣？…

如今，健身的人群越來越多，而不同的人選擇的運動也不同。有的人選擇戶外運動，有的人選擇了辦健身卡去健身房運動。 而網上也出現過這樣的話題：既然跑步能鍛鍊身體，為什麼你還要去健身？ 首…

男人隨著年紀漸長，你會發現身體的力量、代謝速率已經沒有年輕的時候那麼充沛了。 30歲後的男人，無論是體能還是精神方面都在走下坡路了。 以前熬夜不睡覺感覺沒什麼，現在一通宵，就需要幾…

夏天的各種衣服讓大家的脂肪再也無處可躲，這個時候相比每個人的健身熱情都非常高漲！但不得不說，夏天健身和其他時候還是有些區別的，尤其是下面這13條的夏季鍛鍊的注意事項，絕對有必要了解…

身邊有堅持每天都在跑步的人嗎？ 看到標題後，相信你也會在腦海里思索一番，肯定會有的，只是已經被你淡忘了而已。 為什麼會被你淡忘了？ 因為不合群唄，又不和你們玩一塊，誰都不知道堅持跑…

減肥期間，很多人都想著要是能快點瘦下來就好了，但是減肥是不是真的那麼難呢？ 減肥不是說節食減肥或者絕食減肥，就能達到暴瘦目標；同時，也不是讓你每天做的事就是運動，除了運動還是運動，…

熱身不需要大量的壓腿，抻筋，只需要簡單的讓身體活躍起來。跑動之前，不宜作過大的拉伸動作，因為過大的拉伸，會讓身體整體趨向鬆散懈怠，而我們跑步之前應該做的應該是然身體趨向集中，穩定，…

說起健身，我們在乎的無非就是兩個問題，其中大多數人很在乎減脂，因為肌肉在我們眼裡並沒有那麼有用。再加上當下物質文化生活越來越豐富，我們可以接觸的美食越來越多，運動的機會卻越來越少，…

很多人在減肥期間總是對自己產生懷疑，是不是減肥的方向錯了，為什麼一直沒有瘦下來？或者是覺得自己吃太多，所以沒瘦下來，就開始了節食減肥。 其實，減肥是一個漫長的過程，減肥的人在這個過…

很多胖子選擇的第一減肥運動，就是跑步。 確實，跑步是一種非常低成本的減肥運動方式，對於場地以及其他因素都沒有什麼特別的要求，只要你有一雙跑鞋就可以開跑。 但是，想要達到燃脂的效果就…

快走，成為現在越來越多人的飯後運動方式。有的人認為，快走比跑步好的地方就是不會那麼累；有的人認為跑步會傷膝蓋，快走就不會；更有的人認為快走減脂更加輕松，那麼你有想過堅持每天快走一小…

除了大肚腩讓人很煩惱之外，還有小肚子、水桶腰，同樣也是讓很多妹子心生煩惱的一件事。 很多妹子身材不胖，但是發現穿緊身裙的時候，小肚子會被擠壓露出來，所以她們勢必要減掉小肚子。 越來…

現代的人隨著生活壓力大，工作壓力大等原因，白天基本是沒什麼時間進行運動的，那麼自然而然的就會選晚上的時間進行運動，甚至是睡前也還在運動。 那麼就有人提出疑問，有人說睡前運動健身就等…

正要減肥的人看到那些減肥成功的人總是心生羨慕，但是真正自己要行動起來減肥的時候，總是抱怨減肥為什麼那麼難。 讓減肥的人不吃他們愛吃的薯條、炸雞、漢堡簡直要了他們的命；讓他們多喝水，…

很多減肥新手，首選的減肥方法肯定就是跑步。畢竟這個減肥方法最容易，也是成本最低的一個燃脂的方式。 但是，不僅僅是肥胖的人會喜歡跑步，越來越多年輕人和中年人喜歡晚上去跑步，這也是非常…

有人說減肥就是受苦，那樣不能吃，這樣不能碰，很多時候失去了生活的樂趣。然而你知道減肥很辛苦，卻不知肥胖後的自己更加辛苦，你會走路都喘氣、跑步都無力、思維變得混沌、各種小毛病都容易纏…

想要練出完美好身材 那就要運動 今天就和大家分享一種新的運動健身法 那就是平板支撐(plank) 這是現在大多數健身房都流行無器械運動 因為它可以幫你鍛鍊腹橫肌 只要一分鍾後，你就…