跑步

減肥的過程中，很多人都知道了每天堅持運動的重要性，而他們也會通過跑步之類的有氧運動，進行全身性的運動讓身材瘦下來。但是，能夠堅持下來的人本身就很少了，而且靠有氧運動減肥成功的人，也…

只有死裡逃生，你才知道活著有多重要，只有生病了，你才知道健康的重要性。 相信經歷過這次疫情的國人們，開始重視鍛鍊，知道健身訓練的重要性。 健身運動可以讓我們提高自身的免疫力，有效抵…

很多人在減肥期間會發現，前提減重效果不錯，體重下降得非常理想。但是慢慢的，體重下降速度變得遲緩了，同樣的減肥方法似乎開始不奏效了，盡管你延長了運動時間，還刻意減少了飲食的熱量，但是…

健身房中，你會發現，很多男生在進行有氧運動跟器械訓練，而女孩大都在做有氧運動，不會去選擇力量訓練。 這跟國外的健身畫風完全不同。國外的健身女生並不會排斥、害怕抗阻力訓練。而國內的女…

擁有好看、顯瘦的身材，是大多數人都想要的。特別是胖子，羨慕別人顯瘦的身材的同時，又自卑自己的肥胖臃腫的身材，想著如何讓自己快速瘦下來。 有的人嘗試了節食減肥或者減肥產品之後，但是最…

堅持慢跑訓練，對身體有很多好處。越來越多人加入了跑步大軍，他們會利用空餘時間進行跑步訓練，比如晨跑、夜跑、馬拉松跑等等。 跑步可以鍛鍊身體，但是你平時如果缺乏鍛鍊，這個時候就要選擇…

新手如何定製適合自己的減肥計劃？ 首先，我們要控制卡路里攝入，每天的熱量攝入比平時降低300-500大卡，但是不能過度節食。此外，我們要加強運動鍛鍊，從低強度運動入手，慢慢提升運動…

【力量訓練】之訓練技巧 很多小夥伴在訓練過程中都會遇到這樣的問題：訓練動作很標准，訓練也比較規律，訓練的強度也比較適中，作息也很好，營養也均衡，為什麼漲肌肉還是這麼慢？ 圖01 力…

隨著大眾對於健康的重視程度日益增加，跑步也成為了大家最喜愛的運動之一。然而，由於跑步產生的身體損傷也隨之而來，成為了最困擾跑者的問題。 有經驗的跑者會進行一些能夠預防跑步損傷的針對…

當你早上醒來抱怨背部「僵硬」時，解決方法可能包括洗個熱水澡、練瑜伽、服用阿司匹林，或者讓理療師給你放鬆下。僵硬通常被認為是不愉快的體驗，限制了我們的體力活動，然而對運動員來講，可能…

內容，未經允許搬運必究！ 健身運動可以鍛鍊身體，幫我們強身健體，降低體脂率，預防肥胖。而跑步訓練是大多數人能夠進行的運動，門檻比較低。你可以去戶外跑步，也可以選擇跑步機跑步，沒有場…

健身是一個領域，是一項學問，有很多知識，是需要我們在健身的過程中不斷學習的。有一些你認為的健身常識，可能是錯誤的認知，會把你帶進誤區，影響健身進度。健身中一些不常見的冷知識，可能會…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 一個外國女孩，堅持14周的徒手燃脂訓練，身材變化會有多大？ 這是一個體型肥胖，體脂率超標的女孩，肚腩贅肉明顯，身材沒有線條感。她從網上學習了自重燃…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 減肥的人有沒有發現，雖然遵循了運動擴大熱量消耗，控制飲食節省了熱量支出，但是一段時間後，體重下降速度還是會變得越來越慢，走入瓶頸期。這是為什麼呢？…

內容為發布，擅自抄襲搬運必究！ 健身有什麼好處，為什麼能夠讓越來越多的人迷戀上？健身有一種魔力，那就是雕刻身材，提高你的魅力指數。 長期健身，會讓人上癮！剛開始訓練的訓練，運動會讓…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 隨著健身房越開越多，愈來愈多人開始追求健身，學會擼鐵、跑步、練瑜伽、有氧操。為什麼選擇健身的人越來越多？ 國外的健身文化也慢慢流進國內，國內的女孩…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 跳繩訓練，對我們來說是很熟悉的。跳繩作為一種娛樂活動，適合單人，雙人以及多人一起玩耍。跳繩不僅可以讓我們身心更加的健康，也越來越受廣大減肥人士的喜…

直至今日，新型冠狀病毒肺炎還在不斷擴散，每天的確診人數還在不斷增加，在病毒面前人如此渺小。但看到那些義無反顧奔向疫情一線的逆行者，大家會發現原來人又如此偉大。 在這場災難中，無數英…

你知道，堅持健身的好處有哪些嗎？ 按照我國的基本情況來看，除了一線大城市對健身的需求較大之外，在二三四線城市，對於健身的認可和理解還是有一定差距的。 特別是老一輩的人，不明白為什麼…

減肥的道路上，總有人經歷減肥失敗痛苦。而對於易胖體質的人來說，減3斤胖5斤的情況常有發生。而減肥復胖的現象，會讓很多人感到崩潰，甚至自暴自棄放棄減肥。 曾經有報導過一個日本女子，由…

人人都希望有意識細長的雙腿，像楊冪一樣的大長腿會讓人特別羨慕。若女生擁有一雙細長的雙腿，你穿起褲子、短裙更加性感迷人。 如今很多人缺乏鍛鍊，還習慣性久坐，導致下肢循環不暢，脂肪堆積…

很多人減肥成功後都會遇到一個問題，那就是體重會反彈，身材還會復胖，這是最讓人難受的，也是最接受不了的。 為什麼減肥後還會容易反彈？注意是因為減肥的過程中，你的身體代謝下降了，無法像…

健身鍛鍊的好處是多種多樣的，很多人因為肥胖而開啟健身鍛鍊。而運動健身可以提升身體卡路里消耗，促進脂肪分解，讓你慢慢瘦下來。 減肥的人要選擇適合自己的運動，而不是盲目健身。學習這幾個…

減肥期間，錯誤的認知會讓你走入歧途，導致減肥效率低，減肥後還容易反彈。減肥的人，不要踏入這些誤區，否則即使少吃多運動，你也很難瘦下來！ 誤區1、單一飲食，營養不均衡 什麼叫單一飲食…