跑步

減肥就一定要節食嗎？對於小編來說，選對方法更重要，正確的減肥方法，無需節食，也能健康的瘦下來。 分享6個方法降低體脂率，堅持下來的人都瘦了！ 1、飯前一杯水，每天喝足八杯水 喝水是…

減肥，並不是所有的努力都成正比的。有些人拼了命的減脂，可是收獲的結果就是越減越胖，有些人基本沒有花多大的力氣，一個月減脂的效果，就相當於別人減脂的幾個月。 然而減不下來的你，有沒有…

這篇文章 是來自健身小夥伴的分享。 曾經的他 是一位200斤的胖子， 通過鍛鍊逆襲成肌肉型男！ 一起來感受一下： 1、 請先介紹一下你自己 我叫李河山， 來自山東煙台， 利用碎片化…

對於女生來說，游泳圈是最厭惡的存在，小蠻腰才是女生最性感的存在。很多女孩子隨著年紀的增長，身體機能老化，代謝水平下降，稍微不控制飲食，脂肪就會堆積起來。 而腰腹活動量是最少的，因而…

健身圈最常見的一些謠言，除了誤導人，還會耽誤的健身進度，影響訓練效果。 今天我們來說說幾個常見的謠言，新手都會占一兩個，看看你占了幾個。 謠言1、卷腹就可以減掉肚腩，練出腹肌 卷腹…

堅持健身100天，一個人的改變有多大？ 一位大叔堅持健身100天，親身經歷告訴你答案！ 我看看這位大叔，在健身減肥之前，體重高達116.6KG，非常臃腫肥胖，精神面貌差。 為了減肥…

疫情牽動著千萬人民的心，好在我們強壯的身體素質，撐到了勝利的時刻。 健身房作為人群聚集地，當屬最後一批復工的領域。脫離健身2、3個月的我們，該如何回歸到正軌，才能讓身體更快更好地恢…

隨著肥胖人群的上漲，全球疾病率的上升，越來越多人意識到，肥胖是導致身體疾病的主要原因之一。 大部分人在日常的生活中基本上是沒有意識的，不會認為肥胖對身體有任何的影響，就算身材走形難…

減肥人群常犯的誤區有很多，有一些誤區還是冷門知識，一般人不知道。今天健身小編來說說2個常見的減肥錯誤認識，看看你犯了沒有！ 第一個誤區：認為流汗就能減肥，第二個誤區：少吃就可以控制…

跑步，是一項低門檻的運動健身項目，無論男女老少都可以進行鍛鍊。跑步訓練，不但可以強身健體，還能降低體脂率，有助於延年益壽。 慢跑1小時，大概可以消耗500-600卡路里。而慢跑訓練…

想要減肥的人，我們需要盡量提高身體代謝水平，同時合理降低熱量攝入，才能提高減肥速度。擁有高代謝水平的人，相當於有一個易瘦體質，身材就不易發胖。 減肥期，我們需要重視自己身體的代謝水…

減肥計劃應該怎麼執行，你的心裡有底嗎？科學的計劃可以讓你事半功倍瘦得比別人快，還不易反而反彈。 分享一份適合新手的減肥計劃，堅持2個月體重下降10斤。這份減脂訓練結合了運動跟飲食，…

胖子減肥是一件很困難的事情，他們看見美食就想吃，內心抗拒運動，習慣了久坐跟葛優躺。 當懶惰成為了習慣，減肥計劃就很難去執行。好身材需要你有足夠的自律，只有保持一些生活的好習慣，你才…

減肥期間，很多人會盲目減肥，而錯誤的方法傷害了身體健康，損害了代謝水平，導致前期體重下降，後期卻越減越肥，有的人減肥成功後體重還出現了反彈，這令人十分的苦惱。 合理、科學的減肥方法…

5個月的健身鍛鍊，對一個人的改變有多大？我們來看看這個老哥經過5個月的健身，身材改變有多大！ 健身訓練開始之前，他的體重達到了185斤，身材發胖。以前他有過健身經驗，但是停訓一段時…

減肥是很多人熱議的話題，而飲食結合運動，瘦身速度才是最快的。運動的選擇有很多種，對於很多人來說，更偏向於選擇簡單、高效的燃脂運動。 今天筆者要分享的是一個高效、短時的徒手燃脂訓練—…

內容，擅自抄襲者必究！ 長期保持靜態姿勢，對身體有什麼危害？久站、久坐跟跑步，哪個姿勢更傷害身體？ 研究發現，靜態姿勢對身體存在健康傷害。長期久坐的人，會導致小肚腩，扁平臀型的出現…

減肥不看體重，主要看體脂率。如果女孩的體脂率超過24%，男孩體脂率超過20%，那麼你就可視為肥胖。 但是，體重超過標准水平，不一定屬於肥胖。因為你有可能是肌肉量多，也有可能是體脂率…

現代社會對個人的要求除了能力，加分項就是個人的形象，特別是服務行業，對個人形象的要求是非常高的。 所以，越來越多人開始進入到健身房開始健身。當然，也有不少人是因為想要增強體質去健身…

迷人的馬甲線，是每個女孩都羨慕的。顏值是天生的，但是身材卻需要我們後天的雕刻。 相比於水桶腰跟肚腩贅肉，馬甲線的身材是自律的表現。並不是所有的女孩，都能輕易練出馬甲線身材。堅持健身…

你知道燃脂運動排行第一名是哪種運動嗎？ 很多人按照常識來說估計都會說是跑步！因為跑步可以說是最常見的運動了，還有人認為是跳繩，因為跳繩通常拿來和跑步作比較。跳繩的燃脂效率要比跑步快…

看著自己日漸臃腫的身材，想要健身塑形的欲望在自己內心深處更加的堅定了，所以下定了決心要改變自己的現狀，年紀輕輕的我不想成為人們口中的中年油膩大叔。 特地請教了一位退伍之後堅持健身的…

相信大多數的女生，最煩惱的就是自己的臀部下垂，贅肉橫生，大腿上的肉又大塊又多，這讓她們不僅穿褲子顯得丑，就連穿裙子也顯得毫無美感。 下半身肥胖臃腫，是因為我們日常的工作習慣，生活習…

20斤體重，可以決定一個人的胖瘦。120斤跟100斤的兩個人，身形是完全不同的。很多人身形肥胖，如果能減掉20斤多餘的贅肉，那麼你就能擁有一個好身材。那麼，什麼方法才能有效燃脂，提…