跑步

一年減肥365次，都沒有成功！反反復復的減肥造成了肉越來越松，成為了一個「瘦胖子」。體重不重，看著卻很胖。特別是手臂上的拜拜肉，大腿內側的肉走起路來還一抖一抖的。其實這類姐妹可能並…

腰腹部是人體最容易發胖的部位，很多人雖然體脂率不高、體重很健康，但是腰腹部依舊非常臃腫，臃腫的腰腹部不僅容易破壞我們的外形，還容易造成慢性病的發生，對於身體健康是一個隱患。而今天我…

第一次去健身房的你 打開方式是怎麼樣的哪 ▼ 是狂拽酷炫吊炸天 ▼ 還是裝模作樣小弱雞 ▼ 我們來看看 下面這位小姐姐 第一次去健身的反應吧 簡直是太太太真實了 ▼ 初入健身房 小…

中國女生堅持健身能有多性感呢？不是那種苗條纖細的骨感美，也不至於是”金剛芭比”的肌肉女；而是….是….心動的感覺哦！ 今天就給大家介…

減肥，是一個世界性難題。 很多人抱怨，自己明明投入了大量的時間和精力來運動，減肥效果卻還不如別人運動一個小時，深深感嘆肥肉和脂肪對自己的不公。 而在眾多運動中，跳繩和跑步則是最受減…

娛樂圈，有這麼一位特立獨行的女星，她不愛時尚街拍，也不喜爭奇斗艷，偏偏鍾愛擼鐵。 沒錯，這就是譚維維，一個出生於四川自貢，渾身透著一股倔強且不服輸勁的女歌手。 2019年初，譚維維…

如今，健身拍照，似乎成了一種潮流 運動得汗流浹背，拍；漸漸明顯的腹肌，拍；身上毫無訓練痕跡，拍；化好妝，灑點水，照樣矯情的拍。 健身不拍照，就像考試沒寫姓名一樣鬼知道你有多努力 其…

你有過改變的經歷嗎？是因為什麼？想改變過去的自己。 今天就給大家介紹，一位最近火爆網絡的女神，她最戳中人心的就是”改變”。 她叫金恩熙，韓國人，擁有一張男人…

如果你想減肥，管住嘴，邁開腿，是一定要做的事情。 其中，選擇一項適合自己的減肥運動則至關重要，往往能讓你的減肥效果事半功倍。 波比跳有著”脂肪殺手”的稱號，…

健身圈流傳著一句話，身材越差越不想開始，身材越好越不想停止。 因為我們身體的肌肉，其自然形態並非是不變的，我們可以通過後天的鍛鍊，讓肌肉變得強壯，而當你停止健身鍛鍊後，肌肉狀態也會…

在健身圈，從來不缺乏牛人，他們的健身方法充滿想像力，讓人瞠目結舌，比如下面這位大叔。 他叫Sean Seah，今年四十歲，是一名投資專家兼暢銷書作者。 由於好幾個月沒有運動，Sea…

提起減肥，大家的第一反應，就是管住嘴，邁開腿；但在生活中，人們對於減肥，經常說的是：“少吃點就好”，卻很少有人說：“多運動一下”；可…

提起健身女神，人們總是會想起前凸後翹的歐美妹子，畢竟國內姑娘，熱愛擼鐵流汗的太少。 但其實，還有那麼一群姑娘，她們熱愛健身、身材讓人驚艷，甚至於，連男生都自愧不如哦。 今天，就給大…

前兩天，武漢市中心醫院在其官方微博發布了這樣一個病例：一小伙戴口罩夜跑出現不適，起初並沒有很在意，仍堅持跑步，沒想到回家後胸口出現劇烈疼痛，急忙送去醫院才發現肺竟然破了。 據報導，…

！ 有的胖子想要減肥，但是最後總會失敗。 明明邁開腿，控制熱量攝入了，為什麼身材卻瘦不下來呢？每次體重下降個三四斤，就會反彈回來4、5斤，這著實讓人很奔潰！ 身體是遵循能量守恆定律…

！ 每個女孩都渴望擁有迷人的馬甲線、翹臀身材。 然而，理想是豐滿的，現實是骨感的！很多女孩並沒有馬甲線身材，卻擁有肉肉的小肚腩。很多女孩由於缺乏運動，喜歡吃甜食，對美食不忌口，熱量…

！ 體重基數太大的胖子，大都有肥胖疾病。加強運動可以提高體能素質，抵抗衰老，提高抵抗力，減少疾病的出現。而大體重的人，身體重量會壓迫自身的關節，尤其是膝蓋關節，如同是在負重前行。 …

你的腰圍是否超過了標准？ 女生的腰圍需要控制在80cm以上，男生腰圍需要控制在85cm以上。當你的腰圍超標標准5cm，很多健康疾病就會找上你。 腰圍過大，除了皮下脂肪超標外，還可能…

！ 普通女性的臀型，會隨著年紀的增長，而變得扁平下垂，毫無線條感。 這是因為臀部肌肉流失，脂肪堆積造成的。而堅持健身力量訓練的女孩，臀部肌肉得到了強化，臀型會顯得飽滿，如同蘋果一樣…

減肥期間，我們總是認為：有氧運動，才是我們需要從一而終去堅持的一項燃脂運動。 確實，有氧運動能夠促進我們身體脂肪分解，消耗熱量，讓我們的身材瘦下來。但是，這不意味著你只能進行有氧運…

減肥期間，哪個運動方式是你的首選呢？ 相信大多數人最先選擇的就是跑步，在控制飲食的情況下，擴大熱量的輸出，讓身體一直保持著熱量赤字，堅持跑步一段時，確實能夠讓自己瘦下來。 但是，健…

！ 天氣越來越熱，衣服也越穿越少。然而，沒有一副好身材，很多衣服都穿不了。尤其是有小肚腩的人，緊身服、露臍裝基本與你無緣。 想要秀出好身材，必須有所行動！只有付出努力，才能讓你穿上…

健身訓練的時候，相信有大部分人選擇有氧運動，小部分人選擇重量訓練。 大都數胖子為了減肥塑形，會選擇跑步、動感單車、跳繩、打球等有氧運動項目，而選擇重量訓練的胖子是很少的。 他們認為…

跳繩和跑步，是最常見最簡單的有氧運動，想減脂是不可能不做有氧的 可是每當談到跳繩和減肥，都會有人跳出來說「傷膝蓋」。 那到底跳繩和跑步傷不傷膝蓋？哪個更傷膝蓋呢？ 跳繩通常是雙腿跳…